ALGA SPIRULINA | I 10 benefici di questo SUPERFOOD per il tuo corpo 🌿

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La spirulina è un’alga verde-azzurra molto popolare per le sue proprietà.

Viene considerata un superfood, proprio perché è ricca di vari nutrienti e antiossidanti che possono apportare benefici al corpo e al cervello.

La spirulina è un organismo che cresce nelle acque di alcuni laghi, sia dolci che salate.

Si tratta di un tipo di cianobatteri, una famiglia di microbi unicellulari spesso chiamati, appunto, alghe verdi-azzurre.

Viene anche prodotta commercialmente per essere utilizzata negli alimenti e negli integratori.

Poiché la spirulina contiene il 60% di proteine, oltre a varie vitamine e minerali, è ampiamente utilizzata come fonte alimentare.

Inoltre, è una buona fonte di grassi sani, di antiossidanti e beta-carotene.

Come integratore, è apprezzata per il suo potenziale antibatterico, antiossidante, antinfiammatorio, immunitario e di riduzione del colesterolo.

La dose giornaliera standard di spirulina è di 1-3 grammi, ma in alcuni studi sono state utilizzate efficacemente dosi fino a 10 grammi al giorno.

In questo video parliamo dei 10 benefici della spirulina, confermati dalla ricerca scientifica ✨

Il tutto sempre secondo alcuni degli studi scientifici che li hanno analizzati e che ti riporto qui sotto.

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Introduzione: cos’è l’alga spirulina
⏩ 01:33 | Benefici della spirulina: proprietà nutritive
⏩ 02:13 | Benefici della spirulina: antiossidanti
⏩ 02:51 | Spirulina e colesterolo
⏩ 03:23 | Spirulina: protezione dei grassi dall’ossidazione
⏩ 03:54 | Benefici della spirulina: anticancro
⏩ 04:24 | Benefici della spirulina: pressione del sangue
⏩ 04:54 | Spirulina e rinite allergica
⏩ 05:25 | Benefici della spirulina: anemia
⏩ 05:52 | Spirulina e resistenza muscolare
⏩ 06:19 | Spirulina e zuccheri nel sangue

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Studi citati:

⭕ https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search
⭕ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0891584910005381
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299804
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12639401
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/18039384/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10459507
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695150/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8584455
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24324897
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18809092/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20010119
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12639401
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23121873

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