DORMIRE TROPPO POCO | Quali problemi causa e consigli per un buon sonno 🛏️
DORMIRE TROPPO POCO | Quali problemi causa e consigli per un buon sonno 🛏️
🎁 Vuoi avere altri consigli o strumenti gratuiti?
Qui trovi tante RISORSE GRATUITE come diverse guide, meal plan di esempio e altri strumenti utili da poter scaricare: https://welldelight.com/risorse-gratuite/
***
Pensi di dormire troppo poco?
Se passi le tue notti a rigirarti, sai già come ti sentirai il giorno dopo: stanco, irritabile e fuori forma.
Ma la mancanza delle 8 ore solitamente raccomandate di sonno notturno non ti fa sentire solo stanco e scontroso!
Gli effetti a lungo termine della privazione del sonno sono reali.
Dormire troppo poco prosciuga le tue capacità mentali e mette a rischio la tua salute fisica. La ricerca scientifica ha collegato un sonno insufficiente con una serie di problemi, dall'aumento di peso all’indebolimento del sistema immunitario.
La privazione del sonno è la mancanza di sonno o la ridotta qualità del sonno che si protrae nel tempo.
Dormire poco su base regolare può portare ad alcune conseguenze.
Il tuo corpo ha bisogno di dormire, proprio come ha bisogno di aria e cibo per funzionare al meglio. Durante il sonno, il tuo corpo guarisce se stesso e ripristina il suo equilibrio biochimico.
Alcuni consigli possono fornirti un punto di partenza. Vediamo quali in questo video! ✨
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:03 | Scopri se dormi troppo poco
⏩ 01:54 | Effetti della privazione di sonno sul sistema nervoso
⏩ 02:40 | Dormire poco e rapporto con sistema immunitario e respiratorio
⏩ 03:39 | Privazione di sonno, aumento di peso e squilibri ormonali
⏩ 04:46 | Consigli per dormire bene
#dormiretroppopoco #dormirebene #welldelight
***
🎁 Vuoi avere altri consigli o strumenti gratuiti?
Qui trovi tante RISORSE GRATUITE come diverse guide, meal plan di esempio e altri strumenti utili da poter scaricare: https://welldelight.com/risorse-gratuite/
***
Potrebbero interessarti anche:
📹 COME COMBATTERE LO STRESS | 5 tecniche efficaci che ho provato 😇: https://youtu.be/EJAyImVeyDs
📹 CARENZA VITAMINA D | Sole, alimenti e stile di vita 🌻: https://youtu.be/hJTpnMifCe4
📹 CORRETTO STILE DI VITA | 5 abitudini per sentirti più in forma ✌️: https://youtu.be/oKNBvUSpmgs
***
Studi citati:
⭕ https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2047487317702043
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864873/
⭕ https://www.cdc.gov/features/students-sleep/index.html
⭕ http://www.ucsfhealth.org/conditions/insomnia/index.html
***
Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
PER NON PERDERE I PROSSIMI VIDEO:
✔️ ISCRIVITI AL CANALE 👉 https://welldelight.com/youtube
✔️ ATTIVA LE NOTIFICHE 🔔
E se vuoi conoscermi meglio:
⭕ Sito web: https://welldelight.com/
⭕ Blog: https://welldelight.com/blog/
⭕ Podcast: https://welldelight.com/podcast/
⭕ Risorse gratuite: https://welldelight.com/risorse-gratuite/
⭕ Facebook: https://welldelight.com/facebook
⭕ Instagram: https://welldelight.com/instagram
⭕ Pinterest: https://welldelight.com/pinterest
⭕ Telegram: https://welldelight.com/telegram
⭕ Amazon: https://www.amazon.it/shop/welldelight
***
Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.