中醫五臟養生/你需要四季養生 /工作學習養生幸福一生（共13講） P4 - 4-中醫五臟養生04_談春季肝臟養生

但是現代生活方式 把人們帶入種種跟自然環境中 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統或法嗎 廣州中藥大學傅傑英教授 做客名家論壇 為您開講中體五臟養生 現代生活起居中的不良行為 容易對人體五臟造成傷害 那麼在現代社會環境下 應該怎樣養護五臟 才能保持健康呢 敬請收看 本期中醫五臟養生 歡迎走進名家論壇 以前我一開始的時候 我講過 我們這個節目 是由兩個大部分組成 第一個部分是一種鋪墊 主要是告訴我們 現在我們人類 生存在一種什麼樣的環境之下 我們的生活方式 與古代相比 不要說和古代 就是和改革開放三十年以前相比 我們發生了什麼巨大的變化 那就是環境今非昔比 衣食住行各有不同 那麼從今天開始呢 我們進入第二個大方面 就是天人合一的 這樣一個養生原則 是亙古不變的 我們還是要順應四時來養五臟 在具體的講五臟養生之前呢 我想有兩個大的方面 必須要交代一下 為什麼呢 如果我們個人養生 沒有這兩個大的環境和基礎 我想是無從談起的 哪兩個大方面呢 第一愛護環境 愛護環境就是愛護自己 這是最基本的大的環境要求 我們一個人如果脫離了這樣一個環境呢 單打獨鬥的養生是非常難的 是很難做到的 比如說你想天人合一吧 環境天地已經污染了 你想運動吧 吸進去的都是污染的東西 躲都沒處躲 你想身心健康吧 社會非常浮躁 人心險惡 你就算不招惹別人 別人也會來招惹你 所以說這個大的環境 好的自然環境和好社會環境 是我們個人養生必須的前提 第二個呢 就是我們要學會向先賢聖人 教誨和傳統文化精神中 尋求這種生存的大智慧 借用古人的慧眼 把天地人的關係看個清清楚楚 我們上述講兩個大的基礎 下面我們就講 五臟怎麼樣來養生 五臟的養生並不意味著要吃這喝那 或者說你平時在日常生活中動輒得咎 不是這個意思 養生首先大家要去掉一個非常大的誤區 什麼誤區呢 今天吃這個明天補這個 今天做這種運動明天做那種運動 什麼心做什麼 不是這樣的 養生就是捨棄 養生就是放下 養生就是簡單 你不傷不損就是保養 我們五臟養生就是盡量的來傾聽五臟 瞭解五臟 看五臟它的生理特性是什麼 什麼最讓五臟順呢 就是借天時踏著四季的節拍 順著陽氣的升降 來春夏養陽秋冬養陰 這個叫做什麼呢 保證五臟按照自己的習性本能叫順勢養護 愛護環境保持心境平衡是養生的兩大前提 對於五臟的養護要符合五臟的生理特徵 也就是做到順勢養護 那麼具體有哪些做法呢 我們分兩個大部分 第一春夏養陽鼓舞生機 春夏季心肝和心兩臟走向了舞臺的中心 他們在扮演著生命的主角 在春夏之際的時候 我們要使陽氣升而勿伐 就是不要讓它虧 一定要讓它升的上來 還要讓陽氣呢長而勿亢 就是它雖然是生長 但是不能過亢 過亢就是什麼呢 我舉個例子 比方說有的人一到了春天以後睡不好覺 耳鳴眼睛充血發紅 牙痛血牙膏偏頭痛頻頻發作 這就是什麼陽氣升的太厲害了 充到腦部充到五官 所以我們的任務就是要讓陽氣升而勿伐 長而勿亢 首先我們從一年四季的春天開始說起 春天肝目生發升級勃勃 我們來看春天我們怎麼樣去了解肝臟 怎麼樣來順應它 讓它聽話 讓它高高興興的行使它生發的功能 首先我們就要看肝臟的特性是什麼 肝臟中醫裡邊把它形容為什麼呢 將軍之官 大家知道將軍是什麼呢 寧愁於帷幄之中 決勝於千里之外 他是要指揮別人的 他受不得約束 也像一個非常好的指揮家 樂團的指揮家一樣 他就怎麼好的指揮家指揮出來這個交響樂 好像是會說話一樣 非常能夠表達作曲家的某些感情 那麼這個肝臟呢 在人體就類似於這兩個 將軍和指揮家 還有比如說警察 會指揮的警察 會把這個道路給指揮的怎麼樣 非常暢通 車輛雖然多 但是有條不紊 肝臟這個特性 我們就把它形容為什麼呢 舒懈調達 它有一個最大的特性 喜歡無拘無束 不要去妨礙它 它就給你指揮的緊緊有條 這是它的特性 喜歡無拘無束 那麼在這個特性的基礎上 假如說我滿足了肝臟無拘無束 它要舒懈調達這個特性 它就會給你老老實實的幹活 在春天的時候 把它的功能發揮到極致 讓我們渾身的舒服 怎麼舒服呢 它會使得你情緒很平穩很輕快 你的情緒背景比較平穩輕快 那麼另外一個呢 它會讓你胃口很好 想吃東西肚子不脹 消化沒有什麼問題 把這個胃腸道吃進來走下去 這個道路非常暢通 另外一個呢 讓我們代謝很旺盛 細胞啊 一下活躍起來 代謝旺盛 反應在皮膚 就我們皮膚很漂亮 另外一個 它能很好的解毒解酒 就算你是在一個污染的環境裡 吃進去一些我們人體 不應該有不喜歡的毒物 肝臟也會高高興興的 去行使它的功能解毒 如果你能滿足肝臟 這樣一個特性的話 它能怎麼樣啊 最大限度的去幫助你應酬 你真多喝一些酒啊 如果肝的功能好 你平時你注意 它是輸瀉的 暢通的 調達的 它老老實實還給你解酒 還有一個呢 肝開竅於目 它能夠讓我們的眼睛明亮清澈 而不充血 也沒有過多的分泌物 這是它的功能 對肝臟施加壓力 肝臟才能更好的發揮 解毒輸瀉的功能 但現代社會的很多生活方式 都在傷害人肝臟的功能 其中都有哪些不良的生活方式呢 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種非自然化境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 第三個我們看一下 現代生活方式下 什麼最傷肝 什麼最讓人最讓肝不高興 什麼最妨礙他的指揮 最妨礙他的輸瀉調達 最讓他覺得憋屈 不開心 首先一個就是 七情感而不發 淤積壓抑 是吧 在前幾講裡邊 我多次講到 現代社會裡邊 人際關係的緊張 啊 很多人他容易七情感而不敢發 啊 七情感而不發 不能發 不會發 去悶在裡邊 這叫淤積壓抑 肝氣非常容易引起肝氣逾節 最肝最不喜歡的 就給他來這一點 那麼在現代社會人際關係下呢 肝臟是活得最累最辛苦的 我就是感覺到啊 因為我也是一路走過來 從我個人的親身經歷 我覺得最累的就是 尤其是那些站在 這個社會人生大舞臺上 與男性要一蹶高低的 那些心高氣盛的女強人 就說七情不是因為人心險惡 不能外露而壓抑不展 就是因為忍無可忍而怒髮衝冠 那麼這種過度的情緒的 過度的一放一收 是最傷肝的 也是肝臟最不喜歡的 可是我們仔細想想 我們哪個人不經常處於這種狀況 我們哪 是吧這樣就是傷肝 那麼在這種情況下 肝臟他肯定就累 因為是吧 你這邊情緒的過度 一收一放在傷肝 所以他最不喜歡別人 就是這樣 就是這種疑慮 壓迫他 不讓他輕輕鬆鬆的 沒有任何負擔的去指揮 指揮氣血 臟腑氣機 除此之外 他還要開足馬力的 和三餐食品中的激素食品 添加素 添加劑 抗生素 色素為人物做鬥爭 你想想他多辛苦啊 另外一個 就是在現代社會裡邊呢 我們的應酬非常多 酒 甚至中國都有酒文化 推杯換盞 稱兄道弟 那麼這個過度飲酒 外加食品不安全 還有一點就是過度治療 就是吃藥太多 這個都需要他們飲酒啊 食品不安全啊 還有過度治療 吃藥太多呢 會形成什麼呢 會使得肝臟的解毒負擔非常重 不堪綜合 開足馬力 你以為肝臟就是生來解毒的嗎 他還有其他功能的 對不對 人家還要指揮全身呢 還要血脈暢通呢 還要幫助消化呢 他一身兼數職啊 所以一天到晚的這種應酬啊 食品不安全又老是吃藥 這個時候呢 肝臟會非常累 另外一個 我們食物裡邊吃了太多的脂肪 熱量太多 這個時候會引起什麼呢 就是肝臟會挺身而出 把這些高的熱量給攔下來 自我犧牲 形成脂肪肝 我們知道 在人體 肝臟 大腦和肌肉 是新陳代謝最旺盛的 就是能量代謝啊 新陳代謝最旺盛的器官 這些部位 細胞活躍 代謝暢通的 它往往是使得能量能夠徹底的消耗掉 而不淤積 如果肝氣一絕 又是脂肪肝 它要解毒 那麼大家想想 能量代謝 就一定會受到影響 時間久了 它能夠形成一些代謝性疾病 所以大家不要想著 血脂高啊 血糖高啊 血尿酸高啊 對吧 動脈硬化啊 都是心腦血管疾病 其實有的時候 根源是在哪裡呢 根源是在肝 大家一定不要小看生活中 你比方體檢的時候 有輕度脂肪肝 重度脂肪肝 為什麼我這樣給大家告訴大家 一定不能輕視它 脂肪肝本身這個病呢 它不疼不癢 沒有任何感覺的 就體檢的時候才能發現 就像病人也是 因為我的很多病人 他喜歡去做這個體質諮詢 他做體質諮詢 很多人他就拿他這個體檢報告啊 一看就 哎呀我身體還是蠻不錯的 就是有點脂肪肝 不當回事 他把脂肪肝的這種危害性 看的還不如這個感冒呢 這是不對的 脂肪肝的出現 提示了今後將要發生 你如果不進一步注意的話 它會發生嚴重的問題 嚴重什麼呢 影響你的心血管 心腦血管 還有我們看現在生活中 久坐不動 關節不利 韌帶鈣化 是吧很多人都有 大家不要小看這個 這個是會影響肝的輸血的 為什麼呢 肝主筋 你關節不利 韌帶鈣化 實際上就讓肝的輸血功能 在它發揮功能的過程中 它某一個環節是不暢通的 不暢通 再一個 我們現代生活裡邊 我說三個 一個是電腦 電視和高考 大家想想 它為什麼能夠非常傷肝 是因為 我們看電視 用電腦 高考要看書 最傷的是什麼呀 眼睛 傷眼睛就是傷肝血 肝血只要一不足了 你想想指揮家警察和將軍 你要讓他指揮 你又不給他吃飽 他給你好好指揮嗎 不好好指揮 長期沉溺於電腦裡邊 而不能自拔的 長期沉溺於電視前 而不能自拔的 高考過於投入的 我覺得性情 心情呢 都會受到影響 肝臟的輸血 都會受到影響 這心情敢而不發 抑鬱 食品不安全 運動不到位的不良習慣 影響了肝臟健康 針對這些問題 有哪些具體的養生對策呢 好我們既然知道了 肝臟的生理特性 也知道它喜歡什麼 不喜歡什麼 它的功能是什麼 還知道了我們 現在生活方式中 什麼是最傷肝的 那我們就講一講 現代中醫的養生對策 在講這個具體的養生對策的時候 我還是要強調 養生不是加法 是減法 是不傷它不損它 就是養生 不意味著你要吃補 要這個樣子那個樣子 春季的養生 一切以利於肝氣的生發為要 那麼我們分別從起居 飲食 情緒 藥物和經絡 這幾個方面 對肝臟進行全方位的保養 比如說春季的起居 春季的起居 你的活動運動 尤其應該是以形體的舒展為主 先撐拉牽引筋骨關節韌帶 增加各個關節 尤其是哪幾個部位呢 脊柱 髖關節 肩關節 手指 關節的柔韌性 比如說經過一個冬天 很多人他這個手啊 比較僵硬 你在春天的時候 怎麼樣增加這個手部的柔韌性呢 可以經常晚上的時候啊 泡手 我們說冬天泡腳好 春天你泡泡手 用溫水來泡手 多泡幾次 尤其是女性啊 我們知道女性的關節的韌帶 一定要很柔軟 柔軟的肝氣的疏發 疏洩和調達就不受影響 關節非常僵硬的無形中 會影響女性的情緒和心態 肝氣疏展會受到影響 那麼這個時候呢 我們要多泡一泡手 用溫水熱水泡手 讓這個手部的小關節讓它很柔韌 啊 還有一個春季的時候 尤其不要去穿那些塑形減肥的內衣 不要穿緊身的內衣褲 少穿緊身的牛仔褲 因為什麼呢 它不利於氣血的外發 春天要春舞 不要天氣稍微一回暖 嘩一下就把這個衣服就脫掉了 來那個躁春寒 病倒一大批 更重要的就是你身上有適度的熱感呢 大家知道你一熱的話 這個人一有熱感 這個氣血必然往哪走啊 必然往體表走 一往體表走呢 這個氣血就被帶出來了 它要散熱嘛 它一帶出來這個無形中你就幫助了氣血的外發生發 你就應了春夏要養羊 這就是養生 就是這麼簡單的 而不是讓你額外的做什麼 春季的時候我們要出去春遊 要踏青 要增加房間的空氣流動 這個時候呢 可以要一點點穿堂風 啊 但是這個穿堂風呢 你千萬不能坐在那休息和睡覺 啊 一定要讓空氣的對流 還有春天 時候很多人就容易早醒了 啊 他就很多人因為太陽出來的早 啊 那這時候就會早醒 早醒有的人就習慣運動 大家注意春天的時候 晨運要特別的避開馬路旁邊 避開污染的空氣污染的地方 我們怎麼樣保證我們的情緒 不使得肝臟的輸血調達受到影響呢 我們要避尤其在春季要有意識的避免激情不長 感而不發 鬱悶 鬱結 生悶氣鑽牛角尖啊 這非常傷感 要注意提神 要令精神振奮一些怎麼辦呢 我們民間有一句話啊 叫做早起三光晚起三荒 你早你春天的時候 隨著這個太陽的早出 你提早起牀 你會覺得一天的精神就怎麼樣啊 就非常的輕快 情緒也比較平穩 喝一些新茶春茶啊 如果還提不起來 適當喝點咖啡也不是不可以 增加擴胸運動 跑步整個人動起來 他對情緒的舒展非常好 情緒一舒展 一年之際 在於春啊 開始一場新的人生計劃 人的陽氣自然就上來了 春季用溫水泡水 能夠保持關節韌帶的柔韌性 不穿著過緊的衣服 保持居住和運動環境的清新等方法 都能夠起到養護肝臟的效果 除此之外 在飲食方面 還有哪些方法能夠起到好的作用呢 我們在看春天的飲食 要分幾個方面 不需要你去吃這個藥那個藥 去保健去養生 我們就看看我們身邊什麼飲食 我們怎麼用 首先為了安撫好這個肝臟 餵好它讓它吃飽 讓它好好的輸血 好好的生發 我們要適當可以增加一些 肝緩安撫肝臟的食物 比如說淮山也就是山藥 紅棗 蓮子 番薯 麥芽糖 蜂蜜 可以包一點糖水 胡蘿蔔 豬肚 黃耆等等 這些食物可以安撫肝臟 使得肝臟不至於生發太過 或者是生發不及 你餵好它為什麼要這樣呢 因為我們知道肝臟有一個很重要的功能 肝藏血 不能缺營養它 它缺營養 它就不會給你好好發揮功能 還有我們可以適當的吃一些 辛篡鼓舞肝臟 辛篡的食物 鼓舞肝臟 比如說韭菜 春天的韭菜是最好吃的 非常鮮美吃起來 蔥 薑 蒜 香菜 香椿 京芥 芹菜 春筍 春茶 紅酒等等都可以 這個主要是幫助 適當的幫助肝氣的生發 但是如果有的人一到了春天 耳鳴失眠 口瘡 血壓也升高了 脾氣也燥了 眼睛也發紅 你就不要再吃這些了 有些人春困特別明顯 到了春天尤其的全身沒劑 這個時候就可以在肝環安撫肝臟的同時 稍微吃一些辛篡鼓舞肝臟的 幫助它生體 還有一個春天的時候 我們可以適當吃一些保肝的促進排毒的食品 比如說春筍 木耳 猴頭 就是食用菌之類的 香菇 生薑 新鮮的辣椒 大棗 綠豆 蔥 蔥我們都有一句話叫做 香蔥蘸醬越吃越壯 還有洋蔥 花菜 西蘭花 芹菜 大蒜等等 這些在春天的時候 有的上述這些食物有的是保肝 有的是可以怎麼樣促進排毒 無形中它就減輕了肝臟的負擔 春天的時候 如果你有頑固性的皮膚病 呼吸道疾病 精神疾病等等 要特別注意不要去吃發物 什麼是發物呢 像海鮮 牛肉 蝦蟹 香菜 春筍 香椿這些 它屬於發物 所以有一些皮膚病的 有一些呼吸道疾病的 過敏體質吃這些就會舊病復發 再來我們從藥物 舉一些很簡單的又比較安全的藥物 給大家說一下 如果肝氣生發太過而上火 可以多喝綠茶 蕨茗籽 夏枯草 菊花 金銀花 就可以泡這些茶來喝 但是一定要注意 重病忌止 熱去忌停 如果肝氣生發不及 特別的沒力 這時候可以適當的 從經絡角度 我們說春天的時候 我們可以選擇一些穴位來點按 什麼穴位呢 就是肝經的太衝穴 大腸經的曲池 膽經的風池 太陽 精靈和胸斜 這些部位 這些部位我們可以點按 可以按摩 還有一個 有的人一到了春夏季 臉上不得消停 毛囊炎 止溢性脾炎 久遭鼻加重 挫瘡出來了 肺子毒出來了 那這個時候怎麼辦呢 到了春天內熱重的人 為了防止他隨著氣溫的升高 皮膚的狀況進一步變壞 這個時候可以進行背部的拔罐和刮痧 稍微放點血也可以 這一講我們就