中醫五臟養生/你需要四季養生 /工作學習養生幸福一生（共13講） P1 - 1-中醫五臟養生01_自然環境 今非昔比

但是現代生活方式把人們帶入種種不同自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變? 養生還能遵循傳統的貨法嗎? 廣州中藥大學傅傑恩教授作課了民家論壇 爲民開講主義無放養生 在現代生活方式下,人們出門坐車,上樓有電梯 熱了有空調,冷了有暖氣 生活環境已經發生了巨大變化 那麼人們怎樣結合環境的變化來進行養生呢? 答案就在中醫無放養生 歡迎走進民家論壇 在以下的幾個講座裏邊 我將給大家介紹 現代生活方式下的中醫無放養生 大家都知道 我們中醫的精髓是什麼呢? 就是天人合一 三因治疫 就是人的生命活動 養生 治病 一定要結合天地自然環境 一定要因時因地因人治疫 而我們現在呢 天地自然環境變了 藍天白雲少見 氣候又變暖 時間也變了 和皇帝內經時代相比 已經是兩千多年以後了 今非昔比 滄海桑田 人也變了 以前的人容易得感染性疾病 傳染性疾病 營養不良性疾病 現在的人容易得身心性疾病和生活方式病 那麼古今發生了這麼大的變化 我們的養生保健 要不要與時俱進呢? 回答是肯定的 那麼在以下的講座裏邊 我分兩個大方面給大家講 第一個 就是 環境今非昔比 我們人的衣食住行各不相同 第一個大部分裏邊的主要是給大家講 我們現在究竟處在一個什麼樣的環境下 找準我們現代人生存的座標 生存的時空座標 我們的自然環境是什麼 和古人有什麼差別 我們的社會環境是什麼 和古代社會有什麼差別 我們的生活方式是什麼 我們和古人的生活方式有什麼差別 找到這個座標以後 那麼在第二個大方面呢 就是天人合一這個原則是亙古不變的 在環境變化 時間變化 和人的體質發生深刻變化的前提下 我們要順應四食養五臟 我們把春夏養羊 秋冬養陰的五臟養生原則 把它現代化具體化 讓它在我們的現實生活中 更具有可行性和針對性 好我們現在講第一個大問題 就是環境今非昔比 衣食住行各不同 我們知道中醫的理論源頭 他的治者治法養生 它的源頭全部是在皇帝內經 我們看一看皇帝內經 素問四氣調神大論裏邊 有這樣一句話 夫四食陰陽者 萬物之根本也 所以聖人春夏養羊 秋冬養陰 以從其根 故與萬物 臣服於生長之門 逆其根 則乏其本 壞其真義 故陰陽四食者 萬物之中食也 死生之本也 逆之則災害生 從之則科技不起 是謂得道 我們看了這句話就知道 中醫對生命的認識 養生的出發點 治療的出發點 全部是從天地四氣的變化而來 中醫養生治病 就是依照這個時序來調整生命狀態 那麼春夏養羊是什麼呢 春夏養羊就是羊氣的生髮過程 我們在春夏季的時候 羊氣以生髮爲主 我們在日常生活中的方方面面 都要維護幫助羊氣的生髮 而不能妨礙它 那麼秋冬養陰又是什麼意思呢 秋冬養陰就是 羊氣在秋冬的時候 它是處於潛藏的狀態 那麼我們在秋冬季生活的方方面面 飲食起居 衣食住行各個方面 我們都要以不妨礙羊氣的收藏爲原則 如果說你春夏季的時候 妨礙羊氣的生髮 比如說你鬱悶 你吃太多的涼東西 那這個時候呢 它就妨礙羊氣的生髮 人就會得病 也就是說你在大盜大逆不道 你在違背天地之道 那麼秋冬的時候呢 你要在飲食起居各個方面 怎麼樣呢 要注意維護羊氣的潛藏 如果你過於躁動 過於溫步 就會使得秋冬羊氣難以收藏 到第二年的春天的時候 就會得各種的疾病 那麼怎麼樣更具體的來認識 這個春夏之際羊氣生髮 秋冬之際羊氣潛藏 中醫養生和治療 是從天地四季的變化而來 講究天人合一 陰時陰地陰人治療 春夏養羊秋冬養陰 更是中醫依據環境養生的根本理念 那麼如何理解這種理念 道理又何在呢 在清末民初的時候 有一本中醫書 叫做原運動的古中醫學 這本書寫得非常好 這本書裏邊有一句話 我覺得對於我們認識 春夏羊氣生髮 秋冬羊氣潛藏 非常有幫助 這句話怎麼 他這個書裏邊怎麼說呢 就說你要想認識這個中醫 你要想走進中醫的大門 不是說從具體的穴位 具體的手法 具體的方濟裏邊去入手 而是他說了 他說你要認識 想認識中醫 就必須先認識 二十四節氣地面上所受太陽照射的熱 降沉升幅的原運動 那麼你怎麼樣去體會 這個太陽照射地面熱 這個熱就是羊氣 它的降沉升幅的原運動的 他說那你就看植物 看你周圍的花花草草樹木 他說植物經秋而落葉 植物個體的熱下降也 經冬而天根 植物個體的熱下沉也 經春而生髮 植物個體的熱上升也 經夏而冒漲 植物個體的熱上浮也 熱也就是說 這個陽氣的降沉升幅 與植物個體求知最易明瞭 他說你要看這個陽氣的生髮和潛藏過程 那你就看植物的生生長長 生生息息 你就看動物的多年於甦醒 這個就是最能說明 那麼春夏之際呢 我們在我們中國大陸的大部分地區 以陽氣生髮蒸騰爲主 生命朝氣蓬勃 生機盎然 因此春夏要養羊 不僅人要養羊 春夏動物植物萬物都要春夏養羊 什麼最破壞春夏養羊呢 對於自然界來說 那就是不風調雨順 就是災害性的氣候 春夏養羊就是一切以不傷不損不礙 陽氣的生髮蒸騰爲原則 讓陽氣生而勿乏 長而勿亢 秋冬季的時候 我們中國大陸的絕大部分地區呢 陽氣是以收斂潛藏爲主 生命這個時候呢 是休養生息 蓄集能量 因此秋冬養陰 一切以不傷不損不礙 陽氣的收斂潛藏爲原則 但是在收藏的過程又要收而勿虧 長而勿僵 就秋冬的時候 一定要注意能量的蓄積 增加營養 但是你還不能長而僵 一僵的話人容易生內熱 生痰溼生淤血 那麼在我們人體來說 春夏陽氣的生髮 秋冬陽氣的潛藏 是由五臟來完成的 陽氣的生髮和潛藏 潛藏分別 由五臟來完成 我們說一年之計 在一春 生髮爲主 誰在管這個過程呢 誰是這個過程的主角呢 肝臟 所以中醫叫做肝主輸瀉 性喜調達 那麼我們春天養生的時候 就要注意 順應春季陽氣的生髮 一定要注意 要輸肝氣 肝氣在春天的時候 最忌諱疑鬱 夏季暑熱之氣通於心 盛漲爲主 那麼心主血脈 我們夏季的一切方方面面 一定要保證這個血脈的暢通 不能妨礙血脈的運行 那麼夏季可是恰恰相反 有的人爲了過度的追求涼爽的感覺 過用空調啊 吃冰凍寒涼的東西啊 等等這些都非常妨礙 夏季的這個陽氣的盛漲 金秋的時候 陽氣以收斂爲主 它有潛藏的趨勢了 已經開始速降 那麼在人體裏邊 誰在啓動這個速降 陽氣降的這個過程呢 在這裏邊肺就起到了非常重要的作用 所以中醫認爲肺有一個最重要的功能叫什麼呢 叫做速降 所以我們到了秋天的時候 一切都要注意保養肺臟 讓肺不燥不熱不寒 你只有滿足了它這個特性 它才能好好的給你工作 好好的啓動陽氣速降和潛藏的這樣一個過程 寒冬的季節 生機要內收要封藏 而在人體呢 腎是主封藏的 主封藏 所以在冬季的時候 要順應冬季陽氣的閉藏之勢 以養腎氣 冬季的時候 不能傷腎氣 不如在生活起居啊 飲食啊各方面的不能傷腎氣 那麼長夏季節呢 長夏季節是什麼季節 一般在長江流域和黃河流域的 有這樣多出一個季節 這個季節呢 就是夏末秋初這一段時間 就是秋竈還沒有到來 夏天的暑溼還沒有消盡 那這個時候呢 天地之間 天地之氣交 這個時候呢 養生應該是以養脾胃爲主 養脾胃爲主 但是還有一種說法 那麼就是脾胃 因爲它是人體的後天之本 我們說人是鐵飯是鋼 一頓不吃心發慌 那麼人體後天的一切營養來源 也就是說氣血全靠脾胃來化生 你就是說你這個五臟 要春夏養陽秋冬養陰 要生髮要潛藏 你也需要消耗物質基礎 那這個物質基礎來源於哪呢 這個營養來源於哪呢 就來源於脾胃 所以中醫呢 更多的人認爲 在中醫更多的人認爲 其實脾胃在一年四季 時時刻刻方方面面都要注意 所以中醫有一句話 話叫做脾主四時脾旺於四時 我們的五臟就是這樣 由日月天地四季引領 協調的指揮着我們人體的經絡 氣血四肢百害六腑五官 跟隨日月追趕四季 與萬物一起春生夏長秋收冬藏 而沉浮於生長之門 奏響天人合一的生命樂章 所以保養好五臟以應對環境 順着天地之道借用天時 春夏助陽氣生髮 秋冬助陽氣收藏 這就是春夏養陽秋冬養陰 我們現在處在一個什麼科技高度的發達 人能夠勝天 人經常做一些大逆不道的事情 什麼大逆不道 比如說我現在舉最簡單的食品安全 是吧 我不說大家都覺得 你現在去飯店吃飯點什麼呢 很多人覺得很頭痛 爲什麼呢 點什麼都覺得不安全 你吃蝦吧 是圍起來養的蝦 那裏面可能加了有激素和抗生素 你吃雞對吧 那個雞 它從孵化出來到上市 就那麼幾個月的時間 生長規律完全是違背自然 完全是違背自然 它裏邊不是用抗生素 就是用生長素 你吃肉吧 瘦肉精 你吃辣椒醬吧 蘇丹紅 喝牛奶吧 三聚靜安 簡直是躲不勝躲 防不勝防 所以我們說科技的突飛猛進 經濟的快速發展 我想它是一個雙刃劍 有好的一面也有不好的一面 人們依據自然環境中動植物的變化 來認識和分析陰陽之際的運動變化 那麼人類生活的自然環境 都有了哪些變化 這些變化對人類的生活方式 又產生了哪些影響呢 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種的自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 廣州中藥大學傅傑英教授作客 嚴加問函 爲您開講中醫 下面我從自然環境的變化 社會環境的變化 生活方式的變化 三個方面 我們來看看 這些變化和不同 給我們健康帶來什麼大的困擾 首先這個自然環境 我就舉幾個非常典型的 常見的這種變化 一個就是空氣污染 第二氣候變暖 第三人工氣候 首先是空氣污染 我們知道人活一口氣 佛爭一炷香 這個氣是什麼呢 比如說我在呼吸 我在說話 我在思維 我還會在動 總而言之 你看我是一個活的人 這就是一口氣 那麼這個氣是 這個氣是什麼組成呢 中醫就認爲有三部分組成 哪三部分組成呢 就是元氣水谷之氣和自然界的清氣 也就是清新的空氣 有這人只要有這三氣 元氣水谷之氣和清氣 就是一個活的人 這三個氣的質量越好 這個人活的就越精彩 越有精神越健康 好了我們看這三氣裏邊 元氣是來源於父母 很大程度上我們是選擇不了的 水谷之氣 我們現在吃的非常精細的食品 精細加工的食品 而且不僅精細加工裏邊 還有大量的合法的不合法的食品添加劑 已經變了 我們的清氣是什麼呢 是污染的空氣 陰霾天氣非常多 所以說在這種情況下 我們就先不說這個谷氣的變化 就說這個自然界的清氣 自然界的清氣首先是由肺來吸入 吸入以後它和水谷之氣相化合 就變成了鮮紅的動脈血 有了動脈血 我們的人體的組織臟腑器官細胞 才能得到充分的營養 那麼在這種情況下 空氣的污染毫無疑問的 就是加重了肺臟的負擔 而肺有一個非常重要的特性 它什麼特性呢 它非常喜歡乾淨 我們說古人古書裏邊描述那個肺啊 都是什麼是潔白晶瑩剔透的 可是現在的肺呢 在污染的這個城市裏邊 現在做那個胸部的手術啊 一開胸以後呢 那個肺臟呢都是發灰髮黑的 已經完全沒有了 以前我們古書描述的這個肺臟 潔白晶瑩剔透 沒有這樣了 肺古人就認爲它是膠髒 它雖然承擔着非常重要的任務 是吧 我們說人不吃飯可以 但是不可以一刻不呼吸的 那麼這個肺臟呢 它這麼重要的任務 這麼繁重的任務 但是它有一個特點 它特別膠氣 它就膠反應在哪兒 它一定要清潔 一定要清潔 而這個空氣的污染呢 是最讓它不舒服的 不爽的 最不爽的就是肺 尤其是什麼呢 我們現在很多人還愛早上運動 大家知道早上的時候 那個空氣的流動性是很差的 那污染物呢 這個時候它反而是不容易擴散的 尤其是早上的這個 有的人在馬路旁邊跑路 跑步 在這個環境下 恐怕可能是還不如不動呢 爲什麼呢 你吸進去的這個氫氣不行 污染了 那麼吸進去這個污染的 這個污染物呢 一旦被呼吸道吸收以後呢 它有一個最不好的 就是它不經過肝臟解毒 直接就入血了 那麼長期呢 它就會使得怎麼樣啊 會使得集體呢 處於一種慢性缺氧狀態 會使血液的粘稠度增加 血液酸化 整個細胞代謝就緩慢 很受影響嘛 因爲你運過去的動脈血 全部是質量不好的 那你想它代謝 怎麼能夠順利的完成呢 所以這個時候 人就會非常容易疲勞 非常容易疲勞 而且呢 在外形上都有變化 外形會有一種不清潔的感覺 會有一種皮膚毀爛的感覺 再一個 在這個吸進來的這些污染的空氣呢 還有一個排毒的問題 在污染嚴重的環境下生活 可多吃一些具有排毒功能的食物 例如木耳 猴頭菇 食用菌 大棗 綠豆 洋蔥 花椰菜 捲心菜 西蘭花 大蒜 紅蘿蔔 蜂蜜等 對吧 你吸進來 你人體都不適應人體嘛 它最終要經過代謝排出去的時候 要經過什麼呢 要經過肺 要經過腎臟 那這無形中又增加了腎的負擔 空氣污染使人們的肌體處於慢性血氧狀態 可以造成血液酸化 皮膚灰暗 容易疲勞等亞健康症狀 那麼 含義那些自然界的變化 能給身體健康造成負面影響呢 再一個呢 自然環境裏邊最大的一個變化呢 就是氣候變暖 啊 這個是全球公認的 對吧 我們國家的這個尤其是 這個長江流域 啊 東北啊 長江流域黃河流域 我們都能感覺到 是吧 小的時候所經歷的那種 清爽的秋天 啊 寒冷的冬天 好像越來越少 啊 越來越少 那麼氣候呢 普遍的平 我們的這個平均氣溫上升 這就使得什麼呢 這就使得陽氣升多而降少 生髮有餘而潛藏不足 我們說陽氣呢 一定要下降 陽氣雖然是生命的根本 是吧 天之大寶 只此一碗紅日 人之大寶 只此一席真陽 這個真陽 真有一句話叫做 陽氣貴降不貴升 人體的陽氣一定要降下來 你不降下來 這個陽氣就是什麼呢 就是賊 就是病 只有陽氣能夠降下來 陰陽相報 陰中有陽 陽中有陰 這個人體呢 才能不寒不熱 而和諧健康 啊 我們說人體是有陰陽 但是不能見陰陽 你一旦見陰陽 這不是寒就是熱 有五行 不能見五行 你一旦見五行 這個和諧就打亂了 你一見到五行 是吧 見到目性太旺 這就該有病 啊 該有病 所以說 陽氣有升有降 纔有生命和健康 那個氣候變暖了 它對我們五臟 有什麼很大的影響 亂心神 上肝火 讓我們的肺臟和腎臟 難以速降和潛藏 那麼許多人呢 就會映之出現 陽氣上浮而少潛藏 上熱而躁動 心煩 失眠 下寒就老 在這個同時 他又渾身怕冷 人人的這個生育繁衍功能明顯減弱 再一個就是這個氣候的這個自然環境裏邊 第三個就是最常見的 就是人工氣候 人工氣候在這裏邊特別提到一個 就是夏季空調的過度使用 空調夏季空調的過度使用 隨着時間的延長 隨着人們越來越依賴 他他一定會對我們人體的人的體質 發生深刻的影響 體質只要發生深刻影響 就會對疾病譜 就進而會使得疾病譜發生變化 空調 在這裏邊當然我要首先強調 它是一個過度使用的問題 過度使用 過度依賴空調的話呢 就會是 這叫什麼 這叫下行秋令不合時宜 那麼這樣有一個什麼後果呢 它既影響人體溼氣的散發 本來夏季的時候啊 汗出是一個最好的散溼散熱途徑 最天然最自然 可是你用空調怎麼樣 一下把這個汗給收住了 收了以後呢 人體的雖然感覺到很舒適 很舒服 但是大家一定要注意 舒適舒服怎麼樣啊 不代表健康 你舒服雖然舒適了 但是沒有真正的散熱 溼更沒散出去 這樣溼散不出去 它回來會影響到你的脾胃消化道 熱散不出去 會使得你對熱的適應能力越來越差 很多遍你都想不到和空調的使用有關 頸椎病 慢性咽喉炎 有的人一抱下鐵血壓就升高 啊 實際上有的時候追根溯源的和空調有關係的 這一講我們就 講到這裏 下一次我們再見