中醫五臟養生/你需要四季養生 /工作學習養生幸福一生（共13講） P13 - 13-中醫五臟養生13_四季脾臟養生1

但是現代生活方式把人們帶入種種不同自然環境中 人們的身心狀態發生了哪些改變? 養生還能遵循傳統的做法嗎? 廣州中藥大學傅傑英教授作課臨家論談 爲您開講 五臟養生深刻相依 既要按體質和季節加以分別對待 又不能故自施筆 中醫認爲 脾臟是望於四季 所以四季都要保養 這是爲什麼 其中蘊含着怎樣的道理 敬請收看中醫五臟養生 歡迎走進臨家論談 心肝脾肺腎 五臟的中醫養生 已經講了四季 現在還有一個後天之本脾胃 這麼重要的一個脾胃 爲什麼我們要放在最後講呢 因爲脾胃一年四季 春夏秋冬都需要時時刻刻的加以呵護 它都非常重要 爲什麼呢 春夏養陽秋冬養陰 陽氣的一生髮一收藏 一上一下樞紐在脾胃 春生夏長秋收冬藏 這一切功能的活動 要消耗物質基礎 要消耗氣血 臟腑也要吃飯 它才能幹活 誰供養它呢 脾胃供養它 所以我們說一年四季 時時刻刻固護脾胃 脾胃不能傷 脾胃一傷 陽氣生髮也難 淺降也難 脾胃一傷 後天之本 氣血不足 後天之本也不足 五臟也會受到影響 所以說我們把脾放在最後 春夏秋冬四季講完了 我們再講它 不代表它不重要 可能有的人說 你怎麼講心的時候君主之觀 講肝的時候將軍之觀 肺又是宰相 腎又是保險櫃樹根 好像個個都這麼重要 你說對了 確實五臟哪個都不能少 哪個都不能弱 哪個都是牽一髮而動全身 爲什麼呢 人體不是哪一髒爲主 而是五臟均衡 生剋制化生生不息 所以哪一髒都很重要 要想取得和諧 我們知道人體要想活長命 要想長壽盡享天年 不在於你多強壯 你哪怕虛弱點都不怕 血壓低點人瘦點吃的少一點 平時多點小病不怕 但是你基本上是以和諧爲主的就行 這個和諧是什麼 五臟搭配之五臟搭配的比較好 比較默契 所以說我們中醫的五臟非常重要 治病講五臟 養生講五臟 確實髒髒重要 看你從什麼角度講了 脾臟是忘於四季 四季都要保養 那麼我們先看一下脾的生理特性是什麼 在五行中 它屬於土 那麼它呢非常敦厚 默默無聞 長養我們四肢百合五臟六腑 脾它號稱什麼呢 號稱蒼林之官 蒼林之官是什麼呢 管糧食的 那麼這個管糧食的髒氣脾 它喜歡什麼呢 它有特性 它喜歡溫而怕寒 這就是爲什麼我們不要老吃涼的 爲什麼傷脾啊 它喜歡燥怕溼 所以爲什麼一到秋天的時候天氣一干燥 我們的肺雖然有的時候受不了這個燥 老是鼻子幹了咳嗽啊 但是胃口很好 爲什麼呢 皮喜歡燥 皮怕什麼呢 怕溼 所以我們一到夏天的時候 暑氣天熱下降 地溼上蒸 天地間又溼又熱的時候 這個時候最辛苦的就是皮 吃不下東西 爲什麼呢 皮最怕溼 所以我們總結它的特性是 喜溫物寒 喜燥物溼 好像我們人生的大地 長養萬物 生長萬物 供養萬物 也像一個部隊的後勤部 像供給部 像糧食倉庫 在這個生理特性的基礎上 如果我們滿足了它喜歡溫 喜歡燥的這個特性 好了它就會充分發揮它的作用 源源不斷地給你供應糧食 源源不斷地給你供應氣血 讓你生將 都無後顧之慮 這我們把它總結爲一個什麼功能呢 皮主韻化 脾臟喜溫物寒 喜燥物溼 它是蒼嶺之官所主韻化 那麼皮的韻化功能 對人體都有哪些作用呢 那麼皮主韻化 它帶來幾個作用 第一 它韻化水溼 我們說未有源頭 活水來 喝進去 呼出去 小便排出去 大便排出去 發汗發出去 我們人體的水是活的 進進出出 那麼在人體的這個活的這個河流裏邊 有三個水利樞紐 第一個水 中間的這個水利樞紐呢 就是皮 所以上邊的這個水利樞紐是肺 下邊的水利樞紐是腎 所以我們講到 凡是這個人水液代謝障礙 體內有痰溼 有腫髒 有小便不利的時候 我們基本上中醫就是按調皮調肺調腎 調肺脾腎三髒來治療這些病的 就是通過調這三髒 讓我們人體的體液分佈合理均勻 又出出進進暢通 所以我們說 皮虛的話 水亂中交 肺虛的話 水泛高原 腎腎臟功能失調的話 水亂二變 這是三個水利樞紐 有了這三個樞紐 它各盡其職的話 這個河呢就非常流暢 那麼皮呢是最重要的一個環節 所以我們說皮主運化水溼 它一旦不給你好好運化 就產生痰溼 所以我們還有一句話叫做 皮爲生痰之源 它生出來痰 它往上送 它隨着它這個生青的作用往上送 送到肺 所以又有一種說法叫做 肺爲儲痰之器 儲呢就是儲藏 這個痰一到肺你就能看得見了 它咔一咳出來就是那個痰 然後就是喘起來呼呼嚕嚕的 嗓子裏面都是痰 咳嗽起來痰特別的多 這就看得見的痰 但是還它可以隨着你的 這個氣血的運行啊 全身的水液的運行 那痰可以到處走 走到哪哪生病 所以叫彎痰生怪症 所以這就是皮 爲什麼在內科雜病裏邊 它的作用這麼重要 因爲它能夠生痰 爲什麼能夠生痰 因爲它運化水溼 參與水液的代謝 這是它運化的一個作用啊 還有一個通過它運化這個作用呢 它能夠產生一種變化 就是讓你吃進來的這些水谷糧食 把它變化 變化成水谷精微 這基本上都快可以被人體利用了啊 然後怎麼樣上送到肺 肺一呼吸 加進去氧氣自然界清洗 氣血就成了 就可以被人體直接利用了 所以說它是我們人體營養的來源 氣血的來源 所以叫做皮是氣血生化之源 通過皮的這個運化 還有一個作用 那就是什麼 它起到一個樞紐的作用 樞紐就是皮生胃降 皮要生青 把營養送上來 對吧 送到五官啊 頭面啊 心肺啊 胃要降下去 你胃要不降 就人老打嗝 還噁心 還嘔吐 還肚子脹 對吧 這個皮生胃降 人的消化纔好 營養才暢通 這是一個很重要的樞紐 這個樞紐暢通了 中間暢通了 心腎能夠相交 所以人才能睡好覺 有一種失眠 就是因爲脾胃機制堵在那個地方 脹 滿 悶 這叫什麼呢 這叫胃不合則臥不安 消化不好的話 脾胃功能失調的話 你睡覺就不安穩 這有一個非常著名的方 叫做溫膽湯 溫膽湯藥方 有陳皮 半夏 赤石 茯苓 竹茹 甘草 大棗 生薑組成 再一個 肺不是要速降很重要嗎 是吧 我講肺的時候非常重要 但是 你降下來 你總要經過這個中焦 對吧 你中焦堵塞着 你肺也降不下來 它是個樞紐 還有六腑要降 是吧 排大便排小便 包括反之 是吧 水液從上到下 那你這個 通降呢 首先你 比方說我們說大腸小腸的這個胃的 大腸小腸的這個蠕動 你必須脾胃運起來 才緩緩的 它才能一環一環往下傳的這個動力 所以 它是一個交通樞紐 關係到心腎相交 水火相交 關係到肺的速降 關係到六腑的通降 二便的排泄 它是個樞紐 你看營養在它 水在它 又是樞紐 所以它非常重要 脾臟起着氣血化源和樞紐的作用 是身體氣血通暢的關鍵所在 然而很多不良的生活習慣 阻礙了體的運發 那麼哪些不良生活方式 對脾臟有傷害呢 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種非自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 廣州中藥大學傅傑英教授 作課名家論寒 爲您開講 脾最不喜歡寒 你偏偏給它寒 脾最怕溼 你偏偏讓它受溼 哪些是讓它受寒的 哪些是讓它遭溼的 當然首先第一個就是飲食 飲食我們看啊 肥幹厚膩 本身它就容易化痰溼 中醫認爲最溼的這個飲食呢 就是肥幹厚膩 高糖高油 多糖多油的飲食 這個是傷脾胃 就是說加重它的負擔 加重它的負擔 還有一個呢 暴飲暴食 暴飲暴食是什麼呢 就是我們說的 有的人飲食習慣很不好 隨着情緒的波動 隨着食物的對食物的喜好 食慾一陣突然的 食量大的驚人 一陣不想吃了 我們經常 我記得小的時候 我那個母親就老是 說小孩子不可以暴飲暴食 小孩子不可以 不好吃 不喜歡的死不吃 好吃的吃個死 這就是暴飲暴食 非常不好 就在有的小孩 挑食的小孩裏面很常見的 這叫什麼 這叫食慾的一驚一乍 是吧 你如果一個人 你要和一個一個人 一驚一乍的人在一起 你辛苦不辛苦啊 你不心跳都要心跳 對不對 一會嗷叫一聲 一會嗷叫一聲的 是吧 幹什麼都大驚小怪的 搞得你都不舒服 胃腸也是這樣 它要平穩 你這暴飲暴食 一下子胃給它撐大了 一下又不想吃 一下又撐得很大 是吧 你想對它的傷害多大呀 開車也和開車一樣的 你什麼車才能開的時間久啊 開車很穩當 不急不躁 你開車一會一踩油門 一會一飆車 一會一踩油門 一開 也是一快一慢 忽快忽慢 最傷車 哪怕你是個寶馬 還有一個很傷脾 就是食量相對於活動量偏大 食量相對於活動量偏大 就是我前面都講了 我們現在生活方式裏邊 有一個就是普遍 我們運動量體力活動越來越少 食量雖然小了 但是這個食量熱量的攝入 和這個運動量不匹配 還是偏大 所以纔會成群的 你在這個生物鏈裏 生物圈和食物鏈裏邊 你過多的霸佔這個資源能源 它就是成群的出現肥胖代謝性疾病 對吧 這個是 如果說從這個過多的佔用能源 食量過大 那對五臟的影響 首先就是傷脾胃 傷了脾胃 它最後也會影響到肺啊 影響到心 影響到肝影響到腎 但是那些都是後遺效應 那都是飲食不當的下游結果 最先啓動環節 能量攝入過多 最先啓動環節 最傷的 第一個傷的就是脾 好了 脾一傷以後 這道閥門 它大量的吃東西啊 飯量大了以後呢 脾胃最終終於撐不住了 那算了 你反正來這麼多 我就給你偷個懶吧 加工彈石 你就進去學吧 啊 血管硬化 就是影響到這個血管 血管壁啊 什麼的 很多問題就出來了 時間久了 心腦受到影響 腎也受到影響 肝也受到影響 對吧 所以我們就說這個呢 要特別的注意 我們不要太貪 貪的首先傷我們的後天之本 再一個就是食宿過快 吃東西太快 狼吞虎怨 風簡殘雲 啊 你食宿過快的話 必然在單位時間裏 你要比別人吃的多 這一個就是能量攝入太多 另外一個食宿太快 本身呢 非常影響脾胃的蘊化 這個叫這種現象 是什麼現象呢 這個現象叫做嘴撞脾虛 啊 叫胃強脾弱 你凡是食宿過快狼吞虎怨的 你先看了 你年輕時候可能問題不大 慢慢就會出現頑固性的大便不調 這種大便不調是以大便什麼解決困難 大便發粘大便發爛爲主 大便爛了 粘滯不爽啊 以這種爲主 那到了中年以後呢 基本上都會被你這個旺盛的食慾 吃飯速度過快 慢慢就把這個皮給拖累壞了 皮趕不上 實在趕不上 太累了 你吃這麼快 吃這麼多 實在受不了 到了中年以後 基本上都會呈現出不同的氣息和彈勢肩胛的體質就出來了 所以中醫有一句話 叫做水谷與元氣不相兩立 水谷攝入恰到好處 元氣得到源源不斷的補充水谷一旦多了 不僅補不了延期 還把你給拖累壞 那麼你吃的多塞的多 能量代謝失調呢 會在我們人體從微觀系統局部整體 讓你各個方面都塞滿了廢物 而不堪複合 從而引起不同範圍和層次的與能量代謝相關 相關聯的內科病啊 婦科病啊 包括皮膚病 是吧 這叫有諸內必形如外 你吃那麼多 臟腑 那環境那麼髒 臟腑被拖累 疲憊不堪 你的外形一定會反映出來 他會不高興 他會難受 他會讓你得很多病 那麼我們看微觀 那微觀它可能就是使得你微循環 彈淤痣啊 中醫叫做彈淤阻於血絡 這是微觀 那麼系統 整個血液流變性 血液流的就不暢快 粘稠 整個糖代謝系統失調 脂代謝系統失調 生殖內分泌功能紊亂 整個成系統成系統的 怎麼樣啊 失調 另外一個呢 局部局部 他可以反脂肪肝 慢性胃炎 多囊卵巢 局部的磋窗 方方面面都會給你反映出來 那麼整體上呢 會形成彈屍體質啊 溼熱體質 就病來說 最能反映能量過多的一個整體性的疾病 就是我們說的代謝綜合症 那麼還有一個 我就給大家說 就是說這個食慾亢進 啊他一輩子吃的就是多 但是人家一直不脾虛 也不養生彈屍 這是多數鑑於什麼呢 就所謂我們平時說的 哎呀這個人泡在油裏都肥不起來的 那這一般是鑑於陰虛內熱的人 啊就他就是消耗的多 啊就是叫細胞特別的勤奮 那這個時候呢 他就需要不斷的增加食量啊 我是看過有的瘦人 那也很有口福 什麼都能吃 還要消夜 人家胃腸非常好 沒問題 就是不長肥 他就是這種體質 叫陰虛內熱的體質 會常見是有這種情況 他主要是爲了應對旺盛的能量代謝 啊這是因因爲能量過多的攝入引起來的健康問題 第一個環節就是傷脾 那麼還有一個呢 就是不運動 肌肉鬆軟缺乏肌肉啊 而這個肌肉呢 是屬於脾臟系統的 皮主肌肉主運化 產生氣血 充養四肢充養肌肉 所以皮主四肢 皮主肌肉 皮開竅於口 齊滑在脣 整個這個就是皮系統 皮和胃相表裏 那麼皮系統健康 他會通過這個系統外發一些信息啊 我很健康 如果脾胃整個功能系統呢 有問題他會通過這些環節怎麼樣 告訴你 我有熱了 我不足了 我機智了 我失去重了 所以肌肉鬆軟缺乏肌肉呢 我們說人體消就缺少了一個最重要的能量消耗大戶 就是氣 我們知道能量消耗大戶在人體 一個是腦 一個是肝 一個是肌肉 代謝最爲旺盛 所以這就涉及到下面我們就要講你怎麼樣去應對它 飲食上的肥肝厚膩 飽飲飽食 食素過快 都會造成體的固化不足 從而給身體帶來危害 那麼針對這種情況 人們該如何應對 中醫又有哪些解決的辦法呢 你這個時候對應對脾的這種養生這種運動 你就要適當的增加一些器械訓練 無氧運動增加肌肉 有氧和無氧結合起來 再一個就日常生活裏邊生悶氣 煩躁惱怒 大家知道這不是傷肝嗎 肝和肝母和皮土的關係很密切 這又連起來了 凡是能夠傷肝的必然傷脾 所以張忠鼎說過一句話 見肝之病 知肝傳脾 當先食脾 生悶氣啊 煩躁惱怒呢 不是肝氣淤積 就是肝氣輸泄的太過了 這叫肝氣橫溺 你淤積 他也拿脾出氣 你橫溺了 他還拿脾出氣 你一出氣 脾就潤化 首先它最重要的功能 潤化就受到影響 所以不要生氣 啊 不要煩躁惱怒 傷脾胃 傷肝脾 最容易讓你得那些內科雜病 還有我們說脾是怕寒 它起溫 那什麼是寒呢 一個是溫度上的寒 就是從冰箱裏拿出來 哎呦好冷啊 飲料 雪糕 冰凍的西瓜 這個喝多了 非常傷脾胃 還有一種寒呢 是它的性質寒涼 什麼性質寒涼呢 中藥裏邊 凡是清熱解毒 利尿 涼血 它的說 藥物說明上 是它清熱解毒 利尿涼血 這些呢 不能多吃 多吃了 它就會 傷脾胃 還有西藥裏邊 相應來說 我就是抗生素之類 吃多了 它那種反應 胃腸道反應 就是脾胃寒時 脾胃虛寒的表現 那實際上也就是 傷氧氣 脾胃致氧氣嘛 所以我 而這些在我們現實生活中 非常多見 是吧 你這個冰凍寒涼 現在幾乎是一年四季 冬 夏天探着空調 吃着冷飲 因爲它熱散不出去 煩嘛 還要吃冷飲 冬天開着暖氣 用着電熱毯 吃着冷飲 這是人生活的一個 非常不科學 一個悖論 不好的這樣子 第五過用空調 我們說過用空調呢 對脾的影響很大 雖然空調 我們知道空調環境 都比較乾燥的 按理說 脾是喜歡燥的 但是大家不要忘了 夏季的時候 發汗是一個很重要 散內溼的途徑 你雖然用了空調 空氣乾燥 但是內溼散不去 它就流到 它就轉而影響到脾胃 不吃早餐 很傷脾胃 不吃早餐 什麼傷脾胃呢 不吃早餐 首先是傷肝膽 影響肝膽的輸瀉 膽汁的輸瀉嘛 轉過來傷脾胃 傷脾胃生膽汁 所以不吃早餐 很容易發胖 那麼我們最後總結一下 生活裏邊 哪些最傷脾 不要傷它 首先不要太貪 不要只顧着 飽口福之慾 不要去霸佔過多的 能量和資源 少吃點 再少吃點 餓不死 還有 生氣 鬱悶 常不開心 傷脾胃 過度思慮 勞傷心脾 這個剛纔我沒有講 過度思慮 勞傷心脾 這三點 我再給它補充下來 冰凍寒涼 暴飲暴食 缺乏運動 肌肉不豐 我就總結 這幾個 我們要牢牢記着 我們要養成良好的生活習慣 有一句話 我送給大家 作爲今天講座的結束 我們一定要培養良好的習慣 我們如果有良好的習慣 我們就會在這種良好的習慣中 生長發育成熟 一直到最後衰老 壽終正寢 如果我們養成了不好的生活習慣 我們的生活方式不合理 我們就會在習慣中生病痛苦死亡 而生痛不欲生 生不如死 至於培養什麼 我們有什麼樣的習慣生活方式 全靠個人修爲 全靠你對後代的養育 那麼這一講 我們就講到這裏 謝謝各位 我們下一講再見