中醫五臟養生/你需要四季養生 /工作學習養生幸福一生（共13講） P6 - 6-中醫五臟養生06_空調環境的養生

但是現代生活方式把人們帶入種種非自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變? 養生還能遵循傳統的貨法嗎? 廣州中藥大學傅傑英教授作課臨家論壇 空調是現代社會環境中常用的電器 但也給人們造成了對身體不利的人工環境 那麼在這種人工環境下 應該怎樣養活人體的五臟呢? 歡迎走進臨家論壇 在這一講裏 我給大家講一下 在空調環境下 我們怎麼樣進行養生 怎麼樣在空調環境下 取其利而避其害 我們來看一下空調的好處 當然空調的好處前提是什麼呢? 就是適度適時正確地使用它 它能夠降溫而除溼 一進到空調房間 很多人第一個反應 好舒服 所以空調環境 它能夠讓我們精神放鬆 有一種舒適的感覺 第二個 它能夠避免酷暑炎熱的天氣 所帶來的過度消耗 體能的過度消耗 這樣對老年人 體弱的人和小孩子就會比較好 第三 它能夠減少溼氣 所以素體溼腎的人 彈溼庸腎的人 在某種程度上 適當的用空調是有一定的好處的 大家知道空調能夠使得空氣中的溼氣怎麼樣 降低的是 再一個 空調環境確實能夠減少某些疾病 利於某些疾病的康復 比如說有些手術 在沒有空調的時代裏邊 有些手術是夏天是不做的 但是現在有了空調就照樣可以做 它可以防止傷口的感染 有些病是一到了夏天都加重 而有了空調以後 就避免了這個問題 這是空調有利的一面 但是我還是要給大家說 空調有利的一面的前提是 正確的 適度的 適時的使用空調 那麼空調的壞處 它的弊端就非常多 但它的前提是過度的依賴空調 舒適的環境 它能夠減弱人適應環境的能力 它能夠減弱人的適應能力 熱適應能力 減弱 削弱人的生存能力 這就會使得人們稍微脫離空調環境 在炎熱的天氣 一旦沒有了空調 會病倒一大批 燒熱即生病而傷疏 再一個呢 空調 我們經常有的人工作需要他 頻繁的進出 一會兒空調內 一會兒空調外 一步之間跨過夏秋兩季 門外又溼又熱 悶如蒸籠 門裏涼風兮兮而乾爽 是秋天 這樣一冷一熱 一溼一燥 最傷人的呼吸道的功能 最傷人的免疫功能 最容易引起各種呼吸道的疾病 再一個凡是用空調的地方 他一定要密閉 可是你有我們有沒想過 如果我們密閉的話 我們人呆在空調房間裏邊又有輻射 啊 如果傢俱再不乾淨 人又多空氣又不流通 那個房間的空氣是多麼的污濁 在這種情況下 人就非常容易得病 你得了病以後呢 又要去看病 又要花錢 你節省了電的能源 你浪費了醫學的資源 你就消耗 所以我就覺得這個裏邊也是 以前我們要求就是說 你進到辦公室的時候 你必須要關門關窗 你不關門關窗費電了 自付電費的啊 所以這個裏邊呢 我覺得就是需要考慮怎麼樣 在節省能源和保證健康之間呢 取得一種平衡 最重要的一點 就是有了空調之後 我們沒有了正常的苦夏 我們沒有了正常的夏天的能量消耗 我們人體少了一個最大的 天然的 大清除活動 大掃除活動 因爲夏天的時候 細胞代謝非常活躍 血脈流通也非常好 這個時候是新陳代謝 打掃衛生 就人體體內進行大清掃的最好的時節 那這個時候 你一進空調 花一下這個汗給收了 它不出汗了 不出汗了 散熱不暢 接下來就會對我們的代謝 對我們的循環 對排毒都有影響 汗本身就是一個排毒的過程 除此之外 如果你不出汗的話 小便也會受影響 就可以表現爲小便不利 小便減少 另外一個會引起大便不暢通 肺和大腸相表裏 如果不暢通的話 肺氣的宣發受影響 速降受影響 這個時候 它就會接着影響大腸的傳導功能 大便的排泄 大便的排泄就不暢通 你看汗一不出 它影響幾個 一個汗的排毒途徑受影響 小便的排毒途徑受影響 大便的排毒途徑受影響 夏季適度使用空調 對人有一定的好處 但是過度使用 就會造成身體代謝不暢的問題 除此之外 過度使用空調 在任何一個家電都有電磁輻射的問題 空調的環境 通常我們又開電視 又聽音響 還要怎麼樣 還要看電腦 用電腦 你想想這個輻射 房間又是密閉的 這就是使得 這就是爲什麼有的人 在空調的密閉的房間裏邊 尤其是狹小的 人又多的地方 電氣又多的地方 待久了會頭暈 腦脹 疲乏無力 記憶減退 情緒不穩定等等 女性會出現月經不調 男性性機能下降 還有直接的吹這個空調會 使得局部降溫受寒 局部於降溫受寒 哪個地方 哪個地方受寒 哪個地方就循環不暢 哪個地方循環不暢 就得病就疼痛 尤其是夏天空調 一定不能直吹哪裏呢 後邊我們很多辦公室的 辦公桌的設置 非常不合理 這邊是個桌子 前面是電腦 後邊就空調在吹 所以一開空調 空調直接吹着太陽去 很難受 非常難受 因爲有頭痛的人一下就犯了 在局部受降溫受寒以後呢 頸椎病 沒有頸椎病會得頸椎病 有頸椎病會加重 還有你比方說側面吹 吹太陽穴頭會痛 吹肩膀多了以後肩周炎 你吹後腰部呢 腰痛 吹個膝關節 膝關節痛 這邊是空 本來這些痛症 中醫叫做避症 應該在夏天是緩解和消失的 可是現在夏天非常多 爲什麼呢 空調 還有就是受空調影響非常大的 有一些疾病 非常受空調的影響 它一進入到空調環境 一到夏天 一開空調開始 病就加重 就發作 這種病人就一波一波的來看病 還有一些人的體質 不能過度用空調 用空調會加重你的體質偏薄 使你走進亞健康 進一步走進疾病中間去 哪些疾病的頸椎病 怕空調 肩周炎 關節疼 失眠的人 我們說虛性失眠 的人怕空調 比方說我們說血虛不能養神的人 越開空調越失眠 陽虛的也是這樣 月經不調 尤其是哪種月經不調 很受空調影響的 痛經 月經推後 月經量少 月經來的時候 淤血塊很多 或者是月經顏色的非常暗 凡是有這些的空調環境裏 不要久待 還有肥胖 以前是過春節 入秋秋風起 胃口大增的時候 冬季進補之後 過了春節 人開始發胖 現在夏天空調一開始用以後 體重飆升的人非常多 爲什麼呢 本來夏天是苦夏 應該正常情況下 體重應該減輕的 可是這個時候 這麼好的時間 能量消耗的時間 你不用 你非要用空調 夏行秋令 好了 溼氣散不去 那你就 體重就增加 一到了夏季的很多 尤其是女性特別愛腫 尤其是下肢腫 懷關節周圍腫 腳腫 有的人一到夏天 血壓就升高 尤其是一用空調 本來這種人 他就會說 他說以前我夏天的時候 血壓都會降的 甚至我都可以停吃藥都行的 爲什麼呢 本來夏天的時候 血管應該是軟的 血脈應該暢通 這無形中就幫助你降低了血壓 可是這麼好的天時 這麼好的天地 你不用 非要用空調 那你這個時候呢 該血管軟的時候 該血流暢通的時候 該血壓降的時候 你不降 反而怎麼樣啊 因爲用了空調影響循環 是吧 再加上溼氣又重 血液粘稠度又高 那這個時候 反而血壓怎麼樣啊 會上升 還有我還發現一種情況 有的人一到了夏天呢 脂肪肝加重 爲什麼呢 這也是一個能量的消耗 春夏養羊 這個羊是個什麼過程 生髮的過程 消耗的過程 旺盛的過程 你該消耗該生髮 該用掉它 不用 你儲藏起來 那你不就 能量不就淤積了嗎 該消耗的時候 你不消耗 再一個慢性咽喉炎 一到了五一節以後 廣東那邊就開始 很多地方 就是都開始用空調了 好了 這個時候你看吧 有的人就是來看喉嚨的 喉嚨癢 肝咔咔咔咔的 有的人就算不是來看喉嚨 是治其他病 躺在那扎針的時候 你先聽了 那個喉嚨 清嗓子的聲音此起彼伏 喉嚨不利啊 爲什麼呢 空調的使用 還有貧血的女孩子 在空調房間待時間久了 睡不好 吃不好 月經還會受影響 慢性胃炎 這些病呢 受空調影響很大 還有一些體質 是不好去過用空調的 過用空調只會讓他走偏路 偏離健康 比如第一個 寒溼體質就是不能過用空調 用空調就是 等於是遏制住他一個 最天然 最自然的一個能量消耗時機 那麼還有一個淤血體質 淤血體質 本來夏天是他改善體質的最佳時機 是吧 他血管軟呢 對不對 血脈暢通啊 是最好的改善時機 好了你用空調吧 溼熱 爲什麼可能有的人覺得奇怪啊 溼熱用空調應該舒服吧 怎麼還不舒服呢 就是因爲用了空調之後不出汗 不出汗並不能散熱 我們說夏天最好的散熱途徑 最佳的散熱途徑 最健康的散熱途徑 是正常出汗 出汗是最徹底的散熱 汗一出人心就靜 汗一出人就容易睡覺 汗一出人就不容易起痱子 出的只要是透的話 那麼溼熱體質 它實際上體內一團溼一團熱 這時候你不讓它汗出 你不汗出是熱又出不去 溼又出不去 又悶在裏邊 毛孔又是閉的 你想想它能不熱嗎 它更溼熱 陽虛體質 這個很好理解 本來夏天陽氣那麼盛 陽虛的人應該很好過的 可是沒辦法了 爲別人打工 在公司裏幹活 在機關裏工作 哪個辦公大樓 哪個公司不是空調開足馬力 沒辦法 只有在裏邊 所以陽虛的人 本來就容易得一些疼痛性的疾病 容易水液代謝障礙 容易腫容易脹 整個夏天他就不得消停了 體位容易虛寒 所以整個夏天他就不停的拉肚子 他這個拉肚子 不是說吃了不乾淨的 而是怎麼樣 受不了空調 再一個就是長期的在空調環境下 它會觸發釀生彈勢體質 你就是本來你可能從先天稟父各方面 你不是彈勢體質 但是長期的使用空調 你夏天長期都不能散熱 能量不能消耗的話 它慢慢的沒有彈勢體質 也給你釀生出來一個彈勢體質 既然空調的使用對我們人的體質 對我們的健康 對疾病的康復 產生這麼大的不良的影響 那麼我們就要學會 如何正確的科學的使用 如何應對不可避免的 逃也逃不掉的空調環境 過度使用空調會讓很多夏季 應該緩解的疾病加重 也會導致許多的慢性疾病 不同體質的人群 使用空調的方式也不一樣 如果使用不當 還會滋生彈勢體質 那麼怎樣使用空調纔是合理的呢 修身心 一性情 濟天下 明倫書院 企業家的古學堂 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種不分自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 廣州中藥大學傅傑恩教授 做客名家論壇 爲您開講中醫古葬養生 首先空調一定要 在適合的環境下 哪些情況呢 高溫 酷暑 空調的力大於地 又溼又熱的季節 空調的力是大於地 就是特別高溫的這幾天 溼度特別大的這幾天 還有什麼呢 夏天的夜晚 幫助你入睡 中午的午休 這幾個時間段 確實空調的使用是利好 利大於弊 另外一個空調溫度究竟調在什麼 一般是睡覺的時候 儘量是調在28度 甚至可以29度 現在有的人已經受不了了 28 29度已經入睡不了了 這可不是個好現象 公共場所一般應該是26度 26到28度之間 這個是比較理想的 它又能夠保證你正常的熱適應能力 又不至於受到暑溼之際的 太大影響 還有有空調的地方 一定要注意通風 能量要節省 健康也要保護 要注意通風 還有空調的房間 一定要在用空調之前 把空調打掃乾淨 把房間打掃乾淨 房間的雜物堆放要儘量的少 爲什麼東西堆的太多了 一個空氣也不好 另外一個還怎麼樣 你放的東西越多 室內的溫度就降的越慢 越慢的空調就要開足馬力來工作 然後在睡眠的時候 就是睡前開 你定時 定時兩個小時 兩個小時後讓它自動關 還有在什麼情況下 我才啓用空調 一般說室內溫度在30度以上 室外溫度達到35度以上 再用空調 我想如果我們做到以上幾點 空調就會給我們帶來舒適 帶來健康 帶來好的一面 可是很多人他已經經過多年的 這種空調使用 他已經熱適應能力很差 離不了空調 在高溫酷暑的天氣裏使用空調 保持房間的清潔 控制空調使用溫度 是使用空調的正確方法 可是那些因長期使用空調 造成身體不適的人 有哪些方法可以緩解和治療 你就怎麼樣呢 進行鍛鍊運動 每天用一個小時左右的時間 進行室外的快走慢跑 做操 這個時候就讓身體經常的出透汗 把這個毛孔給它 因爲毛孔一打開 它的散熱就好 散熱一好 那你熱適應能力就強 你就不會太燥夏天 你就會對空調沒有那麼強的心理依賴 所以到了初夏的時候 你就開始做足準備了 每天保證毛孔大開一次 大開一次 有的人已經多少年不運動了 也用空調根本就不會汗出了 就算運動 他也不汗出了 好了你爹也要把汗給逼出來 強開也要把這個毛孔給他開出來 怎麼辦呢 運動也運動就臉發紅 身上又炸又癢的 就出不來汗 怎麼辦 我教大家一個方法 運動前你喝熱水 喝熱粥 喝生薑水 洗熱水澡 好了 全部這個毛孔呈現出一種蓄勢待發 將開未開的時候 你去鍛鍊 做幾次毛孔就開了 人就會汗出了 就一通百通了 再一個要注意啊 運動後一定要自然汗退 不要馬上就探空調 沖涼 洗涼水澡 啊 這個是要特別注意 否則前功盡棄 飲食應對呢 對那些不汗出的人 不愛汗出的人 我首推給大家啊 生薑 生薑在夏天用着特別好 冬吃蘿蔔 夏吃薑 不勞醫生開藥方 爲什麼要冬要夏天吃薑呢 有兩大好處 一個姜 它是腥味的 他走兩個地方 走皮毛走腸胃走脾胃 他走皮走皮毛 他開毛孔 走腸胃 走腸胃呢 他散鼠溼之邪 散溼氣 濺脾胃 你看多好啊 一濺雙標 又開毛孔了 又保脾胃了 如果說我想用生薑來幫助我 促進保證我夏天的正常汗出 恢復我的出汗功能 我就生薑一定不可以去皮 啊 比如說有的人又高又大又壯的 一天到晚開車呀 也不運動 也不容易汗出 那這個生薑的量要加大 你光那麼象徵性的嚼幾片生薑 喝兩口紅紅糖生薑水沒用 我建議你就放開大口的去嚼 吃生薑塊 生薑這個生薑的這個辣和辣椒算不一樣的 你吃在嘴裏大嚼 嚼碎了以後呢 他那個辣是一過性很快就過了 一般都能忍受的 你吃了嚼了這個姜以後 馬上就喝熱水進去 喝粥進去 喝這個熱的紅糖水進去 然後接着去運動 假如說你說 哎我汗出汗出已經多了 我不需要吃生薑 但是我有個毛病 我的胃很寒 一點涼東西都不能碰 好了 這時候爺爺可以去吃生薑 怎麼辦呢 把生薑皮給去掉 把它削掉 煮菜的時候 煲湯的時候 是吧 喝糖水的時候 就用去皮的生薑 如果說我 你說我想吃薑 又不想上火 那你就要怎麼樣啊 要帶皮 因爲吃了 帶皮生薑 他能夠把姜的這個熱呀 這個辣呀 給他帶到皮膚散出去 你去皮了 他這個如果吃的太多 或者吃的不對的話呢 他就生熱了 另外一個 我們在空調環境下 避免不了的空調環境下 我們要多吃什麼呢 多吃一些蓮子 赤小豆 陳皮 蓮藕 紅蘿蔔 白扁豆 這些 比如說 我們經常要坐辦公室的人 要喝茶 對吧 喝茶你夏天的時候 你就可以在辦公室環境下 喝生薑紅糖水 要比你喝茶也好得多 養成習慣 最起碼他能抵抗一部分他的弊端 弊端 還有生薑 陳皮 山楂 紅糖水也很好啊 尤其是一到了夏天就痛經 就疼痛的人 你吃一些這些啊 以這些來帶茶水 帶飲料 再一個 如果你實在避免不了空調環境 除了上述措施以外 我再教大家一些 斟酒的方法 經絡的方法 如果長期在空調環境下生活工作 經常腰痠背痛 你家裏備點愛調 然後怎麼樣啊 揪一揪你的肌柱 整個肌膚從頸部 從頸部發肌開始 一直揪到尾骨 經常揪這個肌柱 前面揪哪揪肚臍 揪到溫熱四肢發溫 一股暖流彌散心胸之間 這個程度 如果是經常頻繁的出入於空調 老是感冒 你就揪足三里 如果一到了夏天 在空調環境裏邊 經常的這個痠痛啊 肉緊啊 就是尤其是肩胛部 頸部 這個肉很緊啊 痠疼痠疼的 那你就擱三落四的 拔拔罐刮刮痧 就在這個局部這些部位 如果月經一到了空調 被月經產生影響了 你揪一揪哪裏 揪肚臍 揪肚臍下三寸的官緣 我們經常做健身 傳統健身術的話 要強調氣沉丹田 就是那個部位 你就那個部位 如果說慢性咽喉炎 又擺脫不了空調環境 怎麼辦呢 多吃點姜 可以揪一揪 這個部位叫什麼 叫天禿 揪一揪 後邊揪整個頸部 頸椎兩邊 前面揪下天禿 再吃一點生薑 但這些我告訴大家 都是下下策 上策是什麼呢 趕緊從今年開始 從現在做起 從我做起 提高自己的耐受性 熱耐受力 不要去依賴空調 要保證夏天正常的散熱途徑 旱處 我們這一講就講到這裏 謝謝各位 我們下講再見