中醫五臟養生/你需要四季養生 /工作學習養生幸福一生（共13講） P5 - 5-中醫五臟養生05_談夏季心臟養生

但是現代生活方式把人們帶入種種的不自然環境中 人們的身心狀態發生了哪些改變? 養生還能遵循傳統的做法嗎? 廣州中藥大學傅捷英教授作客名家論壇 為您開講中醫五臟養生 肝臟是排毒輸血的重要器官 需要特別的養活 那麼心臟作為君主之官 更需要精進的呵護 如何才能做到有效的養護心臟呢? 敬請收看中醫五臟養生 歡迎走進名家論壇 在上一講裡邊我們主要講了春夏養陽 其中的第一個季節 第一個臟腑春季 在春季裡邊怎麼樣來保養肝臟 那麼接下來我們講春夏養陽裡邊 夏季我們怎麼樣來保養心臟 夏季是心火溫巨 代謝旺盛的季節 天熱地濕 吟雲薰蒸而成暑 暑是既熱又濕 暑氣它是和我們的心是相通的 它既能夠幫助心臟鼓動血脈促進循環 但是它也消耗我們的心氣 所以我們通常會夏季怎麼樣啊 叫做苦夏 會很辛苦 但是另外一方面 大家知道很多痛症 尤其是關節疼痛的這些病症 它往往很多痛症一到了夏天 就怎麼是加重還是緩解呀 緩解的 所以夏季呢 任何一個季節都是雙刃劍 成也消和敗也消和 四季天地日月讓我們產生生命 孕育生命 但是生命的死亡也是因為四季 而四季呢 它是一個雙刃劍 所以我們說心臟在這個夏季裡邊 我們怎麼樣去趨利避害 保留它對我們血脈的鼓動 對心陽的鼓動 但是最大限度的減少 它對我們心氣的消耗 夏天還有一點 就是這個熱呢 它和秋天的熱 春天的熱很不一樣 一個是它溫度就是高 另外一個 另外一個夏天的這個熱 它一定是血有濕氣 那這個濕最傷什麼呢 最傷脾 我們人體的脾胃是最怕濕血的 一旦有了濕血 它就困脾 一困脾呢 就有一個表現 就是一到了夏天 我們怎麼樣啊 胃口都不好了 不想吃東西 這就是鼠濕困脾的表現 適當的鼠濕困脾 食慾下降不是壞事 你不用緊張 不要把它當成病 這是夏天的正常消耗 它是為進一步的秋冬能量儲存做準備 那麼鼠氣如果過度的話 就會怎麼樣啊 傷脾胃 所以霍香正氣丸 在夏天才這麼好賣 這麼多人用它 那麼夏季 在講夏季心臟養生的時候 我們還是首先來看一下 心臟它的生理特性 它的喜好 它好哪一口 我們怎麼樣去滿足它 讓它好好的給我們幹活 讓它好好的在夏天發揮它應有的功能 心臟啊 在人體 它號稱君主之官 一家之主 一國之君 它能夠鎮壓五臟 鎮不是那個鎮壓 壓鎮五臟 就是壓迫的壓 鎮地的鎮 它壓著五臟 五臟之所以協調 生命之所以協調 生將出入 心臣代謝 心主神明 心在指揮 所以心臟我們從它的位置上來說 它在上交胸腔 從它的顏色來說 鮮紅的心臟 從它的功能來說 一刻不停 所以不管從它的位置 顏色 還是它的功能 還是它和季節的對應 它是一個羊的性質 非常充分的一個臟器 所以它叫做羊中之羊 它羊氣這麼旺盛 又這麼動 但是有一點就因為它是君主 所以要求它雖然旺盛 雖然一刻不停的在動 但是一定不能亂動 大家想想 一個國家的君主 如果躁動不安 這個國家恐怕要 民眾生靈塗炭 民不聊生 如果滿足了心臟的這樣一個生理特性的話 它就會發揮它的功能 很好地發揮它的功能 什麼功能呢 鼓動血脈 讓全身的血脈動起來 主神明 統帥全身臟腑協調一致 夏季氣溫高 濕氣重 因此心臟的保養十分重要 那麼現代生活方式中 哪些行為會損害心臟呢 應該採取哪些措施防範呢 旅本部企業過冬方案 連雲瑤實戰執行 王金站育才方案 公盤地骨熱線 053182946677 82947788 接下來我們就再看一看 現代生活方式中 什麼是最影響心的 最服膩它這個天性的 最讓它躁動不安的 現在生存環境和生活方式 最傷心的一些因素 我覺得首推第一個 就是信息爆炸 信息過多 擾亂心神 令我們很多人方寸大亂 迷失自我 一天到晚的 從一睜眼就開始看電視 坐下來動電腦 走著路打手機 各種信息 五官不停的在接受各種信息 還有一個就是溫室效應 熱導效應 氣溫上升 那麼這樣的陽氣難以潛藏 陽氣一難以潛藏 這個人就肯定睡不好覺 或者說睡著了 睡眠質量不好 醒了就像沒睡一樣 夢特別的多 為什麼呢 我們說心為陽中之陽 心是屬火 但是在人體 陽氣心陽火一定要下降 所以我們說陽氣貴降不貴升 那麼這個心火 這個陽氣一定要怎麼樣下降 下降來溫暖腎 腎是主什麼 屬腎水 使腎水不寒 讓我們能夠怎麼樣 產生生殖功能 能夠讓我們繁衍後代 那麼腎水 我們都說水旺低處流 但是在人體 這個水一定要上升 腎水一定要上升 上升到哪 心 它能夠抑制心陽 讓心火不旺 溫序有生機而不過旺 這個叫做什麼呢 心腎相交 水火寂靜 陰陽和諧 人就是該睡的時候 就能很好的入睡 而且睡眠質量好 該醒的時候就精神煥發 這叫心腎相交 而氣溫的上升啊 這種熱導效應 溫室效應呢 它從自然界影響到我們臟腑 其中心腎不交就特別常見 所以現在呢 失眠多夢早醒 睡眠質量下降非常普遍 吃藥都沒效果 為什麼呢 大的環境變不了 再一個啊 夏季過度的使用空調啊 我說的是過度 適可的使用空調是有對人體有利的 它能夠怎麼樣啊 能夠抑制過往的暑熱之氣 好傷心氣 還能夠去濕 但是過度的話 它有一個最直接的就是怎麼樣啊 血脈不暢 所以在空調環境裡面呢 很多人關節痛 對不對 偏頭痛 頸肩部疼痛 月經疼痛 胃痛 在空調環境下 生活工作時間久了 很多人都會出現這些問題的 這實際上不通就是血脈不暢通了 本來夏季的時候 血脈應該是暢通的 應該是非常暢通的 可是過度使用空調 它就怎麼樣啊 不暢通了 不暢通以後 實際上這個時候無形的加入心臟的負擔 還有我們生活中 經常會吃過鹹的食物 不知不覺的口味就重 鹽份的攝入和我們的體力活動 體能消耗不成比例 這個過度的鹽攝進去以後呢 它流水 就是妨礙水液的代謝 容易讓人腫脹 還會影響血脈 傷害我們的血脈 這樣呢 就叫做傷心傷血脈 對循環系統 對心血管系統非常不好 你看這個君主 要想在位 安分守己的 統治自己的國家 多麼不容易 我們人為的生活方式裡邊 專門傷這個君主 讓他不得消停 我們知道人 處心吶如平原奔馬 易縱而難收 因為心吶本身就是羊中之羊 是吧 它稍微一過就容易怎麼樣啊 易縱而難收 心它作為一個君主之官 它可以調動全身的五臟六腑 千軍萬馬 是一股非常強大的力量 對我們人體來說 就看你怎麼引導 怎麼用了 如果我們身體上 我們身體裡邊有一個 沈穩 安分 固守君位的君主 也就是心臟 就可以把我們人 引向平和 客觀 理性 善良 可以讓人成就 大事偉業 也可以讓我們平凡的人 敬業愛幹 幹好本職工作 奉公守法 有良好的職業操守和道德 你想想 幹好本職工作 敬業愛幹 奉公守法 這些哪一項 不需要你有一個安定的心 單凡你急功近利 躁動不安 你就會行差踏錯 如果是一個心浮氣躁 六神無主的君主 那是不稱職的 他就會瞎指揮 亂調動 攪和的你五臟六腑 不得消停 今天工作緊張 他就讓脾臟陷入過度的思慮 思就會傷脾 讓我們的消化出現問題 氣血的生成出現問題 明天 爭勝好強 感而不乏 七情不暢 又讓肝氣淤積而不展 從而又引發一系列氣質血液 剛才工作中飽受委屈 又讓肺悲從中來 削弱我們的免疫力 抵抗力 現在又因為貪污受賄 讓勝處於恐懼不安 所以密經裡邊有一句話叫做 心者君主之觀 神明出焉 悲哀憂愁則心動 心動則五臟六腑結窯 如果你沒有一個良好的心臟 心臟的呵護不到位 稍微有點風吹草動 悲哀憂愁 就晃動我們的心 心一晃動 全身不得消停 在現在的生存環境中 和現代的生活方式下 我們的心神太難守衛了 太難守住他自己的位置了 信息爆炸 溫室效應 造成了很多不利於心臟的因素 針對這些變化的生活方式 中醫欲有哪些養護的對策呢 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種不自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 面對這種情況 我們就來看看 現代中醫的養生對策 我們怎麼樣來好好的 呵護好這顆心 不要讓它再躁動下去 首先 夏季的起居 夏季的起居要適當的減少夜晚的睡眠 可以稍微晚睡一點 一定要早起 不能睡懶覺 但是 一定要保證午休 啊 就是減少夜晚的睡眠 而保證中午充分的小息 一定要休息 還有 不要曝曬烈日 尤其是什麼樣的暑氣是最傷心的 好心氣呢 正常物頭的 正常物頭的這個暑氣呢 非常容易入心傷心 它會讓你怎麼樣感覺到乏力疲倦而煩躁不安 心躁得不得了 形體乏得不得了 還有一到了夏季 我們要注意 在夏季來臨之前呢 一定要把室內佈置要清潔啊 家庭主婦 女人一定要把在夏季來之前呢 把家裡打掃的乾乾淨淨的 那些沒用的東西 該扔掉扔掉 該賣的賣掉 把它打掃的乾乾淨淨 盡量的要少東西 要空曠房間裡邊 你這樣的話 一開空調 它自然又節省能源 又怎麼樣啊 又乾淨衛生 啊 空曠的環境裡邊呢 人的心呢 也容易安靜 不容易躁 那麼我們看一下這個夏季的飲食 我們應該怎麼樣 既防這個暑又去這個濕 但是又不傷陽氣 又能保證它的生發 正常的茂盛 首先一個就是清洩暑熱心火 夏季我們就是說 容易上心火啊 由於暑熱傷啊傷人啊 苦瓜 黃瓜 冬瓜 西瓜 絲瓜 就是最好的選擇 你比如說苦瓜可以怎麼樣 夏天的苦瓜就可以涼拌 啊你把這個苦瓜切成片以後 在這個開水裡邊把它搓一下 啊搓一下就涼拌苦瓜 就涼拌黃瓜涼拌苦瓜 如果有胃寒的人 對吧有胃寒的人 不代表他不會上心火呀 不會暑熱不傷心啊 又想清這個怎麼辦呢 你裡邊撒點薑絲放點蒜汁 啊就移植他這個寒性對脾胃的傷害 但是又能夠怎麼樣 又能夠清暑熱 還有這個冬瓜啊 就是夏天的這個冬瓜呢 你紅燒冬瓜 除了紅燒冬瓜 夏天有一個比較好的湯 就是鴨肉包冬瓜 啊鴨肉包冬瓜 就是旱出非常多 暑熱盛的時候鴨肉偏寒嘛 還有這個絲瓜 絲瓜夏天吃的時候啊 怎麼樣就是滾絲瓜湯 我覺得是最好的 啊絲瓜如果炒炒炒了以後 把它炒得軟不邋遢的 我覺得因為絲瓜這個 這個我覺得它清熱作用 就會受到影響 清暑的作用受到 就滾絲瓜湯啊 就是稍微的把那個絲瓜一冷一冷的 把那個堅硬的部分給它劈掉 啊保一定要保留絲瓜皮 啊然後把它切成菱形的 啊切成菱形以後 或者切成長條狀的 啊長條狀的 然後水一開了以後呢 馬上放進去 你撒雞蛋也行 放紫菜也行 滴幾滴麻油 放一些醬油 啊放一點點鹽 這個湯又美味又清淡 啊又能夠清暑熱 又簡單啊又非常簡單 可以多吃一些綠豆芽 啊還有燈心草 白毛根 綠豆水 酸梅湯 都是能夠清暑熱降心火的 其中這個綠豆水要特別說啊 夏天的這個綠豆沙 包的已經面目全非了 幾乎都見不到皮了 一碗的這個綠豆沙 好喝嗎非常好喝 但是他已經不太清暑熱降心火了 所謂的最清暑熱降心火的綠豆水是什麼呢 就是這個水 把綠豆放進去水滾 這個綠豆剛開花 啊綠豆皮還發青發綠的時候呢 就怎麼樣啊 就關掉火 就喝那個吃綠豆皮喝綠豆水 啊如果說你可以再放一點白糖 這個是最清熱的 如果綠豆你把皮去掉了 我就吃沙 那個是一點熱都不清的 吃多了還會呆滯脾胃 讓你吃不進去飯 啊所以他綠豆清暑熱降心火 主要是取他那個皮 而且你還不能煮的時間太長 夏季中 人們在起居飲食等方面進行合理安排 能夠起到養護心器的作用 除此之外 中醫還有哪些方劑能夠養護心器 應對夏季的失邪呢 還有一類食物就是養心器應苦夏 心器的消耗 這個時候西洋參我覺得是最好的選擇 還有一個呢 我們可以有中醫 方劑裡邊有一個很有名的方劑 叫做生脈散 生脈散就是三味藥 人參脈動五味子 這樣來煲湯喝呢 對於夏季的心慌啊 氣短啊 乏力呀 都非常好啊 在汗出太多的時候 傷心因傷心器的時候就喝點這個湯 夏季還有一類食 啊飲食比較重要 就是專門應對鼠鼻血濕的這個濕 對我們消化道的影響 對脾胃的傷害 如果濕氣非常重 我們怎麼辦呢 吃一些扁豆 蓮藕 生薑 薄荷 薏米 荷香 這些去濕的 醒胃的 健脾的 吃了以後胃口能好一些 幫助我們度過苦夏 那麼情緒方面 夏季 怎麼樣去養這個心臟 凡是需要苦思冥想 深入思考的工作 重大的決策要盡量避免在夏季進行 盡量避免在夏季進行 心靜自然涼 要盡量的保持心靜的相對的平和 不要過於躁動 躁動的太狠了 平時陽氣就旺 就躁動人 到了夏天容易失控 我前面講過 三伏天最熱的時候 我們醫院急診科 什麼人最多 什麼急診最多 打架鬥毆 車禍 心神不躁動 一定程度它會出這些事 那麼夏季的時候 荷香正氣散 我想應該是必備的 荷香正氣散應該是必備 它能夠去暑去濕 那麼生麥飲也是一個不錯的選擇 就是我剛才說的 人參麥冬五味子 專門怎麼應對 汗出太多 耗散心陰 全身乏力 心慌 那麼經絡 經絡方面 我們怎麼樣去應對 經絡最重要的就是什麼呢 要把暑熱給它散出去 過多的熱給它散出去 其中經絡最好的方法是什麼呢 刮痧 可以簡單的怎麼樣 放痧 也就是簡單的放血 放完以後 夏季天氣太過炎熱 引起的胸悶 腹脹 頭痛 頭脹 眼睛發疼 都會得到很好的緩解 這就把暑熱怎麼樣給它放出去 還有一個 如果有的人到了夏天濕氣非常重 又過於貪涼淫冷 傷及了脾胃 怎麼辦 腹瀉 那就要用揪的方法 揪哪裡 揪揪肚臍 揪上腹部 就可以了 它能夠去濕 有的人怎麼樣 有的在有熱的同時 脾胃是寒的 那就背後刮痧 前面溫揪 溫哪裡 就是溫上腹部和肚臍 吃了太多的涼東西 要這樣來進行補救 合理使用中醫方計進行理療 都能夠有效緩解不良生活方式的負面影響 夏季如何使用空調 也是養生的重點 那麼夏季空調使用 有哪些不正確的方式呢 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種非自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 廣州中藥大學傅捷英教授 做客名家論壇 為您開講中醫養生 再一個就是說我們現在的夏季 有一個很重要的家用電器 對我們的生活產生了深刻的影響 這個就是空調 空調在我們國家的家庭普及率 是越來越高 如果一個賓館 一個酒店 一個公共汽車 一個影院裡邊沒有空調 夏天它的生意幾乎是做不下去的 人們已經受不了了 人們對於熱的耐受性 已經大打折扣了 因為我們吃飯 酒樓有空調 開車車裡有空調 回家臥室有空調 上班辦公室有空調 甚至有的人整個夏天 可以不見陽光 大的五星級酒店 有些是大的公司 它那個公司是在酒店裡是辦事處 那些高級職員 他可以整個夏天就在酒樓 就在這個賓館裡邊 吃飯是在裡邊 運動健身房游泳也在裡邊 應酬也在裡邊 他可以根本就 等於他可以不怪夏的 那麼這是究竟是好現象還是壞現象呢 它的利和弊我們怎麼說呢 就我的臨牀感覺 我覺得空調對我們人體的弊大於利 既然空調對我們的身體 對我們的健康 對我們的生活產生了這麼大的影響 甚至對環境都有影響 比如說城市的熱導效應 空調起了很大的作用 那麼在下一講 我就會給大家講一講 在空調環境下 我們怎麼樣養生 在空調環境下 我們應該有什麼樣的養生智慧