中醫五臟養生/你需要四季養生 /工作學習養生幸福一生（共13講） P14 - 14-中醫五臟養生14_四季脾臟養生2

但是現代生活方式把人們帶入種種非自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 廣州中醫教大學傅傑英教授作課名家論壇 爲您開講中醫五臟養生 脾主蘊化並且統攝周身血液 調節血液循環 因此中醫主張一年四季都要對脾進行養護 那麼具體都有哪些方法呢 其中蘊含着怎樣的道理 敬請收看中醫五臟養生 歡迎走進名家論壇 上一講我們講了不良的生活方式 不良的習慣 對我們脾胃的傷害 如果你聽了上一講 你恍然大悟 你心裏明白 並且要決心在今後的生活中加以注意 那我就祝賀你 你已經會健脾胃了 你已經會保養脾胃了 已經差不多了 那麼在這裏邊呢 其實養生是很簡單 你知道什麼傷害 你不做就是了 剩下才是加強和補充的問題 在這個壽世寶園 這本壽世寶園這個書呢 它專門是講這個中老年老年人的養生的 是龔挺賢寫的 古代的 他說了他說 善養生者養內 不善養生者養外 他這裏邊的養生就是生命保養 讓你感到舒服 他說 善養生養內是什麼意思呢 就是說 從情志啊 心神啊 飲食 情志 七情 適度 這個相對呢 比較簡單一些 飲食也比較清淡 你只有這樣呢 才善於合唱 臟腑氣機 調順周身血脈 你全身的氣纔會自然流暢 不悲不亢 生命在不受干擾的情況下 按部就班的鋪開 按部就班的生長壯老矣 靜想天年是這樣來 就是你額外的東西給它去掉 讓它自然的展開 那麼養外是什麼呢 就不善養生者養外 養外就是說老是滿足感官享受 錦衣華食 自口福之慾 及滋味之美 窮飲食之樂 他就說他說 你可能會在青年的時候 中年的時候 靠着身體的那個強壯呢 你還能夠面紅體胖 但是這種人是外強中乾 你必然會得大病暴病 所以我們學養生 要學會養內 不要養外 不要滿足感官享受 下面我就從還是從起居 情緒飲食 以及藥物經絡 幾方面來說 全方位的對皮進行保養 最後呢 我還要再給大家加一點是什麼呢 就是常見的皮須怎麼保養 常見常見皮須體內水液代謝障礙 因爲這種情況 我們很多人都會出現 溼氣重在南方 在廣東那邊 他叫溼氣重 這種情況 你怎麼樣去飲食調整 生活調整 那麼還有一種呢 叫氣血虛 啊氣血虛 我們每個人很可能都會遇到過啊 自己身體氣血虛的時候 你怎麼辦 我在最後再加上這兩個內容 那麼起居方面呢 一年四季 注意腹部保暖 所以北方的寒冷的地區 那個老年人和小孩 通常都有兜兜 這個是很有道理的 上護脾胃 下護包公 中間護着肚臍 啊 所以帶兜兜 我覺得是非常有道理的 是吧 你看那個農村的 以前我記得小的時候去農村 那個小孩 天氣非常熱 小孩子放在這個樹蔭下 涼棋上呢 睡覺 他一定是帶個兜兜的 不會光着身子的 他就是什麼 注意腹部的保暖 另外一個 避免久居溼地 低窪的潮溼的地方 傷筋骨傷脾胃 傷筋骨讓你得弊症 傷脾胃 因爲長期就這麼溼嘛 脾胃最怕溼嘛 另外一個運動 鍛鍊的時候減少脂肪增加肌肉 如果說脾臟比較薄弱的 老出問題的話 你就要強 就要加強這個肌肉的鍛鍊 那就需要你在運動中的時候 有氧和無氧結合 啊 減肥和塑形相結合 就適當加一些器械運動 把那個肌肉給他鍛鍊起來 你肌肉一鍛鍊起來 整個能量代謝就暢通很多 他就完全可以消耗掉的 消耗的乾乾淨淨 避免久坐 中醫講久坐啊 我們說久坐有很多問題 你久坐了 如果姿勢不端正的話 傷肌肉 啊 胸闊也受到影響 還有一個 久坐傷肉 而什麼呢 皮主肌肉 啊 所以久坐也傷皮 你看久坐多不好啊 本來人的 人讓你活在這個地球上 是讓你勞作的 是讓你動的 不是讓你坐的 情緒方面 腦怒淤竭 不要傷肝 一傷肝必傷皮 有的時候肝的問題還沒出來 皮倒先出來了 避免過度思慮 啊 大家都知道有一個龜皮丸 對吧 龜皮丸就專門治療什麼呢 過度思慮 勞傷心皮 沒有食慾 臉黃 失眠 記憶力下降 注意力渙散 腹瀉 啊 等等虛 這就是氣血不足 勞傷心皮 什麼勞傷呢 過度思慮 注意腹部保暖 能夠起到養護心臟的功效 避免久居在潮溼的環境中 同時 適量多運動 控制不良情緒 對皮產生負面的影響 除此之外 在飲食方面 還有哪些需要注意的 還有哪些因素會影響到皮呢 飲食 三餐按時 早餐一定要吃 先把這個規矩框架給你定起來 就像部隊一樣 你一定要守這個重點 避免暴飲暴食 尤其避免暴飲 不渴就不喝 一渴起來怎麼樣 我們叫牛飲 暴飲 一瓶子就下去了 一缸子就下去了 這個是很傷皮的 尤其暴飲 從食物的溫度來說 在黃帝內經靈書裏邊就說 食飲者熱無灼灼 寒無蒼蒼 灼就是灼熱的灼 蒼就是蒼州的蒼 三點水一個倉庫 很涼的意思 熱無灼純 我們說吃食物 那個溫度不能很熱也不能涼 那它的標準是什麼 拿我們人體的感覺 熱不要覺得燙脣 熱無灼脣 涼無冰齒 就是你涼涼不能涼 吃到嘴裏牙都是冰的 進去百害而無一利了 他都不是說降溫降暑的問題了 太涼了 這個是 如果太熱 灼脣的話 傷食道和胃 如果太涼的話 傷皮 太熱的話 破壞食道和腸 就是這個胃的粘膜 太冷的話 影響它的功能 還有你不是想補益嗎 你想補肺 想補腎 想補肝 想補心 想補陰 想補陽 想補氣 想補血 好可以 你不管補什麼 你先問問脾胃行不行 你先問問脾胃答應不答應 先問問脾胃受得了 受不了 如果說脾胃說可以 我受得了 好 你再補 那麼他答應說可以是什麼呢 首先 你不存在消化不良 你的舌苔老是乾乾淨淨 你的大便老是暢暢通通 這個時候就說明脾胃在答應 說我受得了 你進補吧 我負責把這個東西給你送到位置 那麼這個時候呢 我想補最好是什麼脾胃最接受呢 儘管我不是補脾胃的 我經過你 我要到其他地方 那你就有一個最好的載體 這是我前面講了 就是粥 除了粥以外 還有什麼是脾胃最認可的狀態呢 就這種食物 他最喜歡接受 你在食物的加工裏邊 你用燉的方法 隔水燉 用那個小燉盅啊 隔水燉 用熬的方法 用蒸的方法 用慢火燜的方法 煲的方法 你凡是這樣的食物加工出來 你想補脾胃 就高高興興給你接受下來了 你要大塊的吃 油炸的 煎炒的 烘烤的 膨化的 倒脾胃他很討厭 他給你大大折扣 不接受的 你這樣的他就容易吸收 也不傷他 他暢暢利利的讓你過關 所以飲食方面注意這些 藥物 首先 就是少用清熱解毒 你要老生老上火的話 你多睡覺 睡好覺 別熬夜 你老上火的話 你鍛鍊鍛鍊你的呼吸 你老上火的話 你修身養性 是不是 你老上火多吃點蔬菜 大便一通 多喝水 防患於胃炎多好啊 這邊該幹啥幹啥 這邊老上火 上火就吃清熱的 一吃清熱解毒到 立馬火就降了 脾胃時間久 傷了 後天之本傷了 你還怎麼能夠希望得到一個 良好的中年和老年的生命體驗呢 還有抗生素也是這樣 儘量的少用 滋補陰柔的東西 補品 都要大量的用 你用的時候 一定要加上一些禮器的 就我說不要栽補 你栽就栽脾胃 噎得他受不了 凡是滋補陰柔的藥物 都不要去久用 久用了脾胃受到很大的影響 最起碼 雖然治療上需要 你要讓他休息一段時間 脾臟養護四季皆可 按時三餐 多吃清淡 少食油膩 同時 也可以適當的採用藥物和經絡調養 那麼 都有哪些藥物是健脾呢 經絡方法又是如何做的 修身心 一性情 濟天下 明倫書院 企業家的古學堂 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種跟自然化境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 廣州中藥大學傅傑英教授 做客臨家論壇 爲您開講中醫五臟養生 那從藥物具體的藥物 哪些是健脾胃的呢 四君子 人蔘 茯苓 白竹 至甘草 這叫四君子湯 專門補脾胃的 香沙養胃丸 沉下六君丸 脾虛有溼 溼氣比較重 這時候用一些沉下六君丸 如果溼氣很重 脾虛溼瘦非常明顯 最常用的就是二陳湯 什麼陳呢 陳皮和陳半下 去談的第一方 除此之外呢 像山藥 薏米 陳皮 肌內筋 神曲 南瓜 蓮子 豬肚 這些都可以補脾胃 那麼我們看一下筋絡方面 筋絡 健脾胃的 一個最簡單的足三里和神曲 神曲是一個百搭穴 很多病 神曲中焦消化道的病 它治 下焦 這個婦科病 它也治 所以這個肚臍是一個非常好的穴位 我覺得很適合家庭的這種自我保健 這兩個穴位 那麼你還有一個呢 就是摩夫 腹部的按摩 那你腹式呼吸 也實際上是一舉兩得 又能夠增加氧氣的攝入 二氧化碳的呼出 還能夠附帶着 把胃腸道也給按摩了 這是筋絡 下面呢 我就給大家講日常生活中 如果我們不注意建立良好的飲食生活習慣 非常常見的脾臟功能失調的兩種情況 一個是脾虛失重 就是它蘊化水失 這個功能失調比較明顯 還有一個就是脾虛 氣血虛弱 也就是它蘊化功能受到影響以後 它主要是以營養來源不足 人體的施養爲主 那這兩種情況我們都會遇到 很常見 尤其是第一種 一旦脾的功能下降了 失去重了 身體會有很多信號告訴你 你這個是脾虛失勝 什麼呢 你會覺得自己 哎呀 體重很容易發胖了 在這個同時 人比較懶比較沉重 很懶很沉重 尤其是下肢 它不是疼 它不想動 它不是因爲疼 它是因爲沉重 淤髒 不想動 爲什麼呢 溼太重了 溼就是水嘛 人往高處走 水往低處流 還有 有的婦女可以表現爲怎麼樣 最近白帶很多 去檢查也沒什麼問題 你要注意 這是脾虛失勝的表現 這就爲你敲響警鐘了 大便發粘 不成型 皮膚出油很嚴重 挫瘡發得很厲害 囊腫 哎呀 發得一塌糊塗 又囊腫又油膩 你要注意 這個是局部熱毒 雖然確實熱毒 但是脾虛失勝會加重的 有一種情況 就是因爲脾虛失勝加重了 或者傷脾傷得太厲害了 老是睡不醒 老要睡 一睡就打鼾 鼾聲嚕嚕 一躺下來就一睡着就打鼾 一躺下來嘴張開始流口水 流到那個枕頭上都是 那麼大的人 四五十歲的人這樣流 那你注意 凡是有這種表現 出來了 你要注意 我的皮有問題了 想想原因 是不是因爲 最近氣候太潮溼了 那你躲也躲不過 怎麼辦呢 你可以吃一些去溼的食物 是吧 吃小豆啊 鯽魚啊 薏仁呢 是吧 這些都是可以去溼的嘛 再一個想一想 你是不是最近吃冷東西太多了 吃涼的藥物太多了 是不是飲食不節 應酬太過了 是不是情緒所傷 剛纔給大家說了 有那些 這些食物啊 和或者是藥物呢 它可以緩解這個脾虛失勝 像剛纔我說的黨蔘白煮茯苓甘草 這是補補氣的 一補上來 它這個運化功能就加強 陳皮半夏 薏仁 山藥 扁豆 內筋 麥芽 沙仁 白蘿蔔 鯽魚 赤小豆都可以 凡是出現我上述說的那些症狀 你要一定要減少食鹽的攝入量 少吃醋 少吃酸性的東西 這是兩點最重要的 一個是酸性的東西少吃 這是另外一個鹽分的攝入減少 氣血化源不足 就是脾虛了以後 它有還有一種情況 就是根據人的體質 有的人脾虛以後 它主要是反映爲彈屍重 有的人脾虛以後呢 它反映爲氣血化源不足 人體失氧爲主 不良的日常生活習慣容易造成脾虛現象 而且不同體質的人 脾虛反應也是各不相同 因此調養的方法也有所區別 那麼怎樣才能做到對症下藥 因人制宜呢 有的人脾虛以後呢 可以表現爲食慾下降 明顯下降 而且稍微吃一點東西 肚子就脹 氣往上頂難受 大便沒有力量 也不幹 也成形 就是沒有力量 消瘦 面部四肢覺得很鬆弛 覺得很鬆弛 面色尾黃 口脣的顏色發淡 經常頭暈眼花 有的時候還有一些小的耳鳴 我們知道耳鳴很多人會出現 對吧 如果你的耳鳴響的時候 耳朵有一種壓迫感 或者說很響的聲音 很大的聲音 你這就是食症 要清心肝之禍 如果聲音很小 安靜的時候纔有 似有似無的 攪得你也是心神不定的 這個時候是怎麼樣 這就是虛症 補肝腎或者是補氣血 所以他這個時候氣血不足的話 他也會有耳鳴 小聲的耳鳴 頭暈眼花 月經量會少 但是月經量 大家注意 婦女的月經是非常能夠反映你的體質 反映你的身體狀況 反映你的氣血充盈還是愚智 旺盛還是不足 尤其是我們就從月經的性狀上來 如果月經老是顏色淡淡的 你不管是月經過多也好 還是月經量少 還是推遲也好 你一定是個虛症 如果月經顏色很暗 血塊很多 那是個愚症 你就算是補 也必須加有活血的東西 所以中醫診斷裏面有一個識問歌 它叫做什麼呢 不管你什麼病 婦女尤必問經代 就算你是看皮膚病 就算你是看內科病 我也要婦女尤必問經代 爲什麼呢 婦女的月經和白帶的情況 很能反映女性的整體氣血狀況 水溼代謝的狀況 而我們治病不僅僅是要治病 我們還要調整她的體質 還要調整 之所以得這種病的體質 這纔對 還有因爲氣血化源不足 逐漸的睡也睡不好覺了 氣血化源不足 有一個特點 她會睡不好覺 會失眠 會多夢 會易醒 就很容易醒 睡覺睡得很輕 所以她就會有一種感覺 哎呀我睡覺不好 睡起來好像沒睡一樣 睡得不解乏 我們說睡醒以後不解乏 有兩種情況 一種是彈屍過剩 老打鼾 氣道堵塞 所以她睡眠質量不好 細胞根本得不到充分的營養 充分的休息 還有一種睡眠以後呢 起來以後不解乏 是因爲睡眠質量差 多夢 不能深入的睡眠 睡得不沉 前面是實證要化彈屍 要減肥 後邊的是虛證 要健脾 要補氣血 前面那個是叫什麼呀 叫彈屍矇蔽輕竅 後邊這個叫心神失於營養 你心神失於營養以後呢 整個世界慢慢也健忘了 所以女孩子啊 上高中階段的女孩子 最怕過度思慮 勞傷心脾 氣血化源不足 這就糟了 爲什麼呢 睡不好 吃不下 記憶力下降 健忘 心神得不到營養 注意力渙散 上課的時候 聽課老走神的 這非常急人的事 女孩子 這個女性 很多就是因爲這個問題 引起來學習成績下降 那麼她的原因 爲什麼一般引起這個 氣血化源不足的 多數就是思慮過度 用腦過度 還有一個 多用苦寒也會這個樣子 再一個啊 鑑於少女 青年女性 爲什麼減肥 節食 長期 就形成這樣一種情況 氣血化源不足 那麼對藥物來說 我們照樣可以 黨蔘白魯弗林甘草 四君子 補脾氣 他一蘊化呢 就會源源不斷的有食物 他想吃東西 一想吃東西 那就好 好辦 他用蘊化開來 他就產生營養了 嘛 氣血 那麼除了這個之外 我們還要 這個時候呢 氣血不足 除了要健脾胃啊 還可以吃 啊 可以加一些什麼呢 家 你吃一些這個 用這個歐粉 我覺得不錯 啊 吃一些 就是這個 精瘦肉啊 啊 就像牛肉啊 羊肉啊 還有這個 豬的精瘦肉 啊 精瘦肉 呃 糯米 啊 你比方說像這種 就可以糯米稀飯 加紅棗 這個就非常好的 一個糯米稀飯 加紅棗 沒有食慾 氣血需 還有一種方法 啊 這個是我們 中醫養生 說到的 他說這個時候啊 不想吃就不吃 就餓 餓上加餓 損起骨 此爲妙法 損起骨 就是不想吃就不吃 餓上加餓 再 再餓一下 他就說你虛虛 我再讓你再 虛到一定程度 慢慢這個品位 得到充分的休息 他就慢慢慢慢 就過來了 所以他叫做 節 這個時候節制飲食 禍損其骨 骨 此爲妙法 同時 說你這種人 氣血化源不足的 你就少說點話 啊 少說的多話 傷 傷氣 以助 恢復 再一個呢 不要因爲氣血虛弱 就不動 就那麼嬌氣 還要小 儀形體 儀就是動 兵役的役啊 勞役的役 就還是 稍微活動一下 形體 我覺得這個 這個針對方法 更智慧 啊 就是惡上加惡 體位徹底休息 少說話 稍微動動形體 那麼講到這裏嗎 中醫五臟養生 我們都已經基本上講完了 啊 其實我講的內容 對浩瀚的中醫養生學來說 還是掛一漏萬了 啊 非常的不全面 但是不管怎麼說 養生需要大家先明白道理 先端正心態 然後再學方法 所以我在這個系列講座裏 講了那麼多的道理 你不要急 你要真正想養生的話呢 你耐心的把這個講座從頭到尾 看一看 想一想 謝謝各位 中醫五臟養生系列講座 就到此爲止 謝謝收看