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你知道老年人最需要補充的營養素是什麼嗎？其實不是鈣，也不是維生素，而是——蛋白質。隨著年齡增長，人體合成蛋白質的能力會逐漸下降，身體內的「蛋白質庫存」也會慢慢流失，容易出現疲倦、肌力下降，甚至記憶力變差等問題。再加上不少老年人食量變小、牙齒不好，飲食變得單一，蛋白質攝取不足便成為健康的隱形危機。那麼，老年人一天需要多少蛋白質？植物性與動物性蛋白質哪一種更好？除了豆類和魚類，還有哪些食物能補充優質蛋白質、保護大腦並降低失智風險？一起來了解7種護腦又補蛋白質的健康食物。


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除了雞蛋，這7種食物也能補充蛋白質，護腦逆轉失智！你吃對了嗎？

#老年人 #失智症 #蛋白質 #豆類 #藍莓 #黑巧克力 #核桃 #杏仁 #全穀類 #綠葉蔬菜



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除了雞蛋，這7種食物也能補充蛋白質，護腦逆轉失智！你吃對了嗎？【健康1+1｜JoJo】