蛋白質拼命補結果跟喝水沒兩樣？最新研究結果讓人超意外！【邱正宏談健康】@GrandHealth

#蛋白質 #肌少症 #乳清蛋白 #肌力訓練 #邱正宏
你運動後會補充蛋白質或喝蛋白粉嗎？很多人認為，只要運動完立刻補充20克蛋白質，就能幫助肌肉快速合成、長得更好。但最新發表於《The Journal of Nutrition》的研究卻出現令人意外的結果！到底蛋白質補充在什麼情況下才真的有幫助？一般人又該怎麼吃才對？這支影片帶你一次看懂最新研究與真正重要的健康觀念。

【影片重點】
00:00 運動後趕快補充蛋白質？
00:28 你有習慣補充乳清蛋白嗎？
00:46 最新研究打破蛋白質迷思
02:03 動物蛋白和植物蛋白哪個更好？
03:00 乳清蛋白效果跟喝水一樣？
04:47 無法增加肌肉量的關鍵
06:19 哪種蛋白質效果最好？
07:16 最好的補充蛋白質方式

【參考文獻】
Boot N, et al.
Ingestion of 20 g whey or canola protein does not further increase muscle protein synthesis rates during recovery from resistance exercise in healthy, young females.
Journal of Nutrition. 2025.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41101508/

【頻道會員】
📢加入Youtube專屬會員
https://www.youtube.com/channel/UCnREuXSxxlh9fiORs2GfMbQ/join
👉健康實習生 每月$75 獲得優先由邱醫師親自回覆你的留言
👉健康優等生 每月$150 獲得由邱醫師拍攝影片回覆你的問題

【聯絡資訊】
✓ 邱正宏醫師唯一諮詢專線：(02) 2766-3456
✓ 加入《景升醫美》LINE好友：https://lin.ee/y9x6SZv
✓ 加入《景升健康》LINE好友：https://lin.ee/xaxjPa8
✓ 聯絡信箱：[email protected]

【邱醫師實測系列】
每天喝咖啡的壞處？長期喝咖啡對健康的影響？邱醫師親身實測一個月！
https://youtu.be/MwRMdu6VNK8
曬太陽=補充維生素D？醫師親身實測身體變化竟然是？
https://youtu.be/_DIxSQNzq-o
最新研究，走路越來越慢？小心不是老了，而是肌肉在流失！64歲醫師親身實測，真相顛覆想像！
https://youtu.be/Tnhb4mgq0TM

【推薦播放列表】
【健康知識】https://bit.ly/3ZEIpRv
【減肥瘦身】https://bit.ly/3REDgHi
【養身長壽】https://bit.ly/3RKtMKD
【Covid-19】https://bit.ly/45d20JJ
【仁醫對談】https://bit.ly/3rvSwM5