搭飛機如何避免心臟不舒服？心血管病患者，機上這些食物要少吃，3招防靜脈血栓（2024.07.26）| 健康1+1 · 直播

健康之道 大家好 歡迎來到健康醫家醫訪醫生心靈 我是JoJo 首先要說一說 由於這幾天颱風侵襲臺灣 很多地方下雨積水 所以JoJo在這裡祝福臺灣的鄉親們 都能夠平安 好 那我們今天回到主題 最近是暑假的期間 很多民眾都會選擇出國旅行 那根據統計 飛機上發生緊急醫療的情況 多跟心臟的疾病有關係 那也有人因為趕飛機 大家會覺得好緊張 衝衝衝 結果呢 起飛之前那心臟病可能發作了 那最後只好下飛機無法完成旅行 究竟心臟病患者 或在什麼樣的情況下 是可以搭飛機的 還有一些問題說 有些民眾裝了心臟支架 那到底可以飛嗎 那出遊 安全 搭機 調時差的祕訣 還有飛機上其實有三類食物要少喫 到底這幾個問題答案是什麼 想進一步瞭解的朋友 請繼續收看直播 還沒訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱 開啟小鈴鐺 好的 今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是心臟內科劉忠平醫師 哈囉 劉醫師你好 大家好 各位觀眾大家好 劉醫師 今天喔 我們今天要討論這個主題 真的跟現在的當季 大家因為是旅遊旺季嘛 其實在我的身邊 還有我相信很多人都出國去玩了 但是出國旅遊喔 第一關搭飛機 這一步對心臟病患者來說 就存在一些考驗 因為曾經在過去上發生 就是在飛機上發生緊急醫療情況 很多都跟心臟病有關 那麼因為飛機起飛 會造成氣壓變化 造成密閉空間的氣體膨脹 那也因為高空的氣壓比地面地 會帶來一些缺氧的問題 那這些種種的問題 都讓心臟病患者很擔心 所以我想請教一下您喔 在這種環境條件下 對心臟病患者來說 會帶來哪一些健康威脅呢 是的 不知道大家坐飛機的時候 有沒有聽過廣播說 請醫生到前面協助病患 我自己就遇過兩次喔 被廣播到前面去幫忙病患緊急處理 是 當時的情況是怎麼樣的 就是其實這兩次 都還是滿輕鬆的啦 一位是病患在飛機上 發生劇烈的暈眩症 另外一位是發生 輕度的心臟的胸悶不舒服 那我們用一些簡單的藥物協助 就處理就沒有問題了 都沒有造成飛行的影響 那我們知道 飛機在飛行的高度的時候 其實外面的大氣壓力 比平地減少了60% 然後氧氣的濃度也少了60% 所以其實對人類 其實是有生命的威脅的 還好現在科技的進步 所以我們的機艙 它都有加藥的方式 還有培養的方式 所以其實機艙內的壓力 只比地面少了30% 氧氣濃度少了30% 所以我們大家在機艙內 大部分還是坐得滿輕鬆的 但是這少了30%的話 對於心臟病患者 就會容易比較容易喘 比較容易悶 因為我們的一般人 健康的心臟 可以代償這種氧氣過低 壓力過低的狀況 但如果您心臟 或是肺臟功能比較差的話 這就會造成一些影響 另外一個就是說 如果您剛動完心臟 或是肺臟的手術 有的時候您的胸腔裡面 會藏有一些手術的時候 從外界跑到胸腔的氣體 那如果我在飛機上 是低壓的環境上 那在胸腔裡面 在殘餘的氣體 它可能會因為低壓而膨脹 它可能會擠壓到 我們正常的肺臟 會產生所謂氣胸的現象 這有時候會造成 一些生命的危險 所以我們在剛手術完之後 搭飛機也會有一些 低壓的危險 是 我也確實看過 一些新聞報導 就是說有一些 做過手術的一些患者 包括醫美手術 突然間在飛機上 然後就是血流不止 像這種情況確實是有 那麼回到這個心臟病 如果說像剛才您描述的 這樣的情況下 心臟病患者 有哪一些方法可以解決 讓我們就是 還可以搭飛機 然後變得更安全呢 第一個我們希望您的心臟 一定是在沒有症狀的時候 再去搭機 因為我們人體會代償 但是如果您最近心臟 是不穩定的 會喘 會悶 會痛的話 那在飛機上代償 可能就完全沒有辦法 去對抗低壓 低氧的環境 另外一個就是說 一般來講 在剛進行過心肺手術之後 建議十天內不要搭機 因為這個時候我們講 胸腔裡面殘餘的氣體 可能還沒有排除乾淨 另外一個就是說 建議坐飛機前 不要劇烈運動 不要增加身體的負擔 另外是 所有的藥物都建議要規律服用 那特別提醒大家就是說 其實在飛機上的低壓環境下面 反而會造成血管容易收縮 這個時候血壓反而會高 所以大家不要以為說 飛機上好像因為比較高度高 所以壓力低 是不是血壓低 我血壓藥可以不喫 反而是在我們在高中中 大部分的人血壓其實會上升 這個時候血壓藥 一定要規律的服用 平常的慢性病藥 其實都建議帶上飛機好好服用 那這個部分 就是要出國旅遊的朋友 還是要注意 那麼飛機上還有一個問題 我想很多人都有經驗 就是機艙的濕度非常低 比較乾燥 那麼心血管疾病的患者 有需要特別留意的地方嗎 是 高空比較乾燥 其實它會容易造成 血管粘稠度的增加 甚至造成血管收縮 產生心血管疾病 所以在高空中的保濕非常重要 第一個就是說 建議你要適當的飲水 甚至時間到了 還沒有口渴就要先喝水 不然等一下口渴來的時候 口渴感覺到的時候 常常那時候水分已經不足了 另外就是在飛機上 建議避免酒精跟咖啡因的飲料 因為我們在比較 人在脫水的狀況的時候 其實身體的交感神經會興奮 那如果你又喝了咖啡因 含咖啡因的成分 還有酒精飲料的時候 那個時候交感神經的波動會更大 而且這樣的飲料 其實反而會造成 人體的脫水狀態 會讓你脫水的情況更嚴重 另外是建議在飛機上 不要喫太鹹太油的食物 我們知道尤其是飛機上 常常會發一些小點心 那些小零嘴 常常上面都直接撒鹽巴 其實鹹度是非常高的 另外是不要喫太油膩的食物 太油膩的食物 會造成我們血液的濃稠度上升 那反而會造成血液容易凝固 所以我們在飛機上建議 就是多喝開水是最好的一個選擇 那小點心來的話 試殼子不要看到 飛機上開心的 放一些complementary food 就開心的一直喫 可能還是要試試看 你的健康狀況 過油過鹹的零嘴要少喫點 剛才其實劉醫生 您在解說的時候 就想對啊 每次搭飛機的時候 很多乘客都會開始飲酒 或者是說 喝咖啡好像是必須的 然後喫點小點心 所以如果當時 有心臟疾病的朋友的話 還是要稍微避免一下 那麼另外就是 無論是搭飛機 或者是我們下飛機之後 再轉搭其他的交通工具 其實在旅遊過程中 難免要長時間坐著 我想大家應該有經驗 覺得坐很久 尤其飛長途的十幾個小時 那麼其實這種情況下 就會加深靜脈血栓的風險 那麼我想請教一下劉醫師 靜脈血栓 可能會造成哪一些後果 如果說萬一真的發生了 會有哪些具體症狀呢 靜脈血栓其實 目前列明我們在長途旅行 尤其坐飛機的時候 是非常嚴重的情況 甚至有些的家族是 全家族的人 都有這樣的危險 靜脈血栓在的時候 因為是我們在末端肢體的靜脈阻塞了 造成血液沒有辦法迴流 那會導致我們局部的組織腫脹 那大部分情況 是容易在小腿的發生 那會造成小腿明顯的疼痛 或是腫脹的情況 那更嚴重的時候 會看到我們的血管會浮起來 那甚至會造成那個 那個表皮都有一些瘀青的情況 那通常是單側發生 所以如果您看到坐飛機久了 你發現你的單腳 是有明顯的腫脹 看到青筋浮起 然後甚至瘀青的情況 那就要非常懷疑 是不是有靜脈栓塞 那靜脈栓塞 其實在腳部的腫脹啊 疼痛其實還算輕的 我們最擔心就是靜脈的血栓 它有的時候會被血液推動 而在血管裡面亂跑 最擔心的就是靜脈栓塞 往回心的方向走 如果它跑到心臟 再被心臟打出去 打到肺動脈 就會產生肺栓塞 那肺栓塞對我們來講 其實是一個危險的情況 那也是非常容易造成 在飛機上產生瞬間的 生命危險的一個危險因素 因為我們在高空中 已經是低壓低氧的情況 那你的肺動脈 又被血栓塞住的話 會造成您瞬間的呼吸 非常的窘迫 呼吸會喘得非常嚴重 所以靜脈栓塞 這也是事實上 目前一直認為 飛行中重要的危險的事情 那建議就是說 如果您在坐飛機 發現你的腿開始比較有浮腫 開始有脹 痛 或是說單側的靜脈 明顯的變得比較鼓脹的話 這時候一定要非常擔心說 是不是有靜脈栓塞的情況 那如果坐飛機的時候 突然的發生很喘的情況 呼不到氣 這時候一定要非常聯想到 是不是肺動脈 被靜脈血栓堵住的情況 那這個真的要特別注意 其實你講到靜脈栓塞 好像很多人都有這個情況 有沒有可以預防的呢 或者是說 有哪些族羣要特別留意 第一個我們靜脈栓塞症 第一個要注意就是 我們靜脈的血液循環 是建議要多活動 纔可以保有我們的血液循環 因為靜脈本身 它是一個血流比較慢的地區 那通常靜脈的 它的血管彈性比較弱 靜脈的循環迴流 很大一部分是要靠 我們的腿部的肌肉 來做一個擠壓的活動 那特別是在說 如果是比較肥胖的族羣 或者說您坐飛機 真的坐的比較長時間 超過八小時以上的飛行時間 那或者說您平常運動就比較少 或是高齡的人 他們的靜脈血管 已經變得比較退化 這都是高危險 那另外有一些 其實是全家族遺傳 像我就有一個親戚 他們全家族 都有靜脈血栓的遺傳 只要坐飛機久了之後 就有可能會發生這樣的情況 所以您如果是三等羣內 您聽過他有嚴重靜脈栓塞 或是肺動脈阻塞症 都要有這方面的注意一下 那靜脈栓塞預防 我們會建議說 你如果搭飛機的時候 你要穿緊一點的襪子 或是穿所謂的彈性襪 增加血管的那個 讓血管的靜脈 不要那麼容易膨脹 讓靜脈的血液迴流 會比較好一些 另外是我們在飛機上 希望您盡量的把腳部抬高 因為我們的腳部 如果坐著或是站著的時候 我們的雙下肢 兩隻的小腿 它是在人體的最低的地方 水往低處流 那靜脈的血液就容易 淋在那邊容易聚集起來 所以我們希望 如果您坐在椅子上的時候 盡量的把那個 我們的腳可以抬高 另外是雖然坐飛機 如果您坐飛機的時間 超過了三小時以上 建議您每一個小時要起來 稍微活動一下 增加小腿的活動 會避免我們的靜脈的血液 凝結在那邊產生靜脈血栓症 那特別提醒就是說 因為大家都流行 所謂穿彈性襪 那其實真正的彈性襪 一般人其實真的很難穿得住 因為彈性襪其實是非常的緊 那其實如果大家可以的話 去找比較緊一點 比較厚一點的運動襪 那如果可以穿的話 穿到從腳部 我們從我們的腳趾頭 慢慢的穿到我們的 大概將近小腿 超過小腿中段 接近到膝蓋的地方 這樣其實效果 跟我們的彈性襪的效果 不會差太多 當然首選是彈性襪 但是如果您彈性襪 穿不住的話 建議您買比較長一點 比較緊一點的運動襪 也是很好的選擇 那這三點真的是給 如果有懷疑 有可能靜脈栓塞的 這些朋友們 一個很好大飛機的建議 那麼另外一個問題 因為大飛機真的有很多情況 需要留意 那麼就心血管疾病的患者 或者是慢性病的患者 有哪些情況 就其實暫時我們建議 就是不要搭飛機去旅遊 或者是說 您本身是心臟專家 那心臟剛開完刀的人 要等多久纔可以起飛呢 關於能不能搭飛機 其實大家以前 是有很多的爭議 那目前心臟醫學界 經過很多的研究 而且我們在飛機上的 客艙的壓力 還有環境都比當年穩定很多 所以其實我們也 很多的病患 如果經過評估 也是可以搭機的這樣 那但是我們還是非常建議 第一件事情就是說 您必須在最近 是在心臟非常穩定 沒有胸悶 沒有不舒服 沒有痛 沒有喘的時候再搭機 如果您心臟 在不舒服的狀態下 其實您心臟 目前已經在一個待長 就是已經 心臟在使出全力保護您 讓您平常生活 還是可以輕鬆活動的時候 那這個時候 在搭飛機上面的低氧的環境 您的心臟無法承受的 所以一定要第一個 在您目前心臟是沒有症狀 所以沒有症狀 就是沒有胸口悶 沒有胸口痛 沒有呼吸喘的情況 再可以搭機 第二件事情就是說 如果您本身有心臟疾病的話 麻煩你一定要跟你的 心臟科醫師 好好的討論一下 因為每個人 都有自己的心臟 特殊的疾病 每個主治醫師 也對您的心臟 有特別的想法 所以建議說 如果您沒有症狀 想要搭機的話 一定要跟你的主治醫師 親自討論一下 決定您是不是可以搭機 那另外有幾點 要特別注意 第一個就是說 我們現在大家 心臟科學會有工人就是說 可以搭機的情況是哪些呢 第一個 心臟目前沒有症狀 你是可以搭目前的客機 一般的那個 一般商業客機 大部分都還是可以接受 沒有症狀 心臟病穩定的搭機 應該是可以安全的 第二件事要特別注意就是說 如果您最近兩週內 有心肌梗塞的話 不建議搭機 因為心肌梗塞 在一個禮拜內的 它的復發率是高的 血液裡面的血栓 可能還沒有穩定 在低壓低氧環境 我們常常講低壓環境 血管是容易收縮的 這樣可能會導致您的 心臟冠狀動脈的血栓 或心臟血管 再容易產生痙攣的情況 所以心肌梗塞 或期望您等待兩週 沒有症狀 沒有發作再去搭機 再來就是說 如果您最近有接受過 心臟的手術 包括心臟的支架 包括繞道手術 那因為剛放完支架一樣 我們怕它可能會有急性的血栓 心臟的危險 另外就是說 如果說您剛接受過 心臟繞道手術 或是經過肺臟手術 那建議都要十天之後 纔可以搭飛機 因為我們最擔心就是說 你在搭飛機 低壓的情況下面 那個您胸下面 如果有殘餘的氣體 它如果在低壓環境下面 那個氣體膨脹起來 會產生氣胸的危險 那不過特別提醒就是說 如果說您本身的疾病 被判定為心臟衰竭 那因為心臟衰竭的患者 他通常是氧氣比較不足的 或是如果您被醫生判定為 是慢性阻塞性肺疾病 就肺臟的通氣是不良的情況下 那這樣的心臟肺臟患者 您在肺臟可能會需要氧氣 那不過也沒有擔心 如果目前大部分的 國際大航空公司 如果您在飛行前一段 那個時間提前申請的話 大部分的情況好像 他們還是可以提供氧氣 讓您在飛行中使用 那所以要注意就是說 如果您在頻率上容易喘 那甚至醫生說 如果在比較激烈運動的時候 您應該需要氧氣的話 這時候建議您在飛行前 提早一些跟航空公司申請說明 看是不是可以讓您在飛行 使用氧氣 這樣會提供您飛行的安全 其實劉醫生 像您平常就是說 有很多的心臟病相關的一些患者 來求診 有沒有人會擔心說 我這個心臟病的情況 到底能不能搭飛機 來過來做諮詢呢 那具體情況是怎麼樣 這是非常多的這樣 其實我們今天會談到 特別把這一段 我特別要一直想要跟大家說明 也是因為我有好多好多病人 來詢問我 到底他可不可以搭機的事情 那最近特別有一對夫婦是 他們是一對夫婦 先生是外國人 太太是臺灣人 然後兩位就是先生 因為最近心臟病發作 開了心臟半膜的手術 但是開完手術之後 因為當然那個時候病發期間 住加護病房 手術後又恢復 整整一兩個月的時間 基本上都醫院進進出出的 非常的煩悶 那所以很想要出國 而且想要回他原來的國家 去看一看 那當然太太就非常擔心 因為覺得說 坐飛機的危險很大啊什麼 那就請我當個中間的仲裁 那也是很有趣 就是兩位的想法完全南轅北轍 那先生覺得說 我開完刀了 已經滿一個月都沒有症狀 為什麼不能飛 太太就說 你坐飛機就有風險啊 那因為也找不到任何一個醫生 願意保證說 你心臟開完手術一個月 是沒有風險 不可能有無風險的狀況 那所以我只好把他 按照心臟學會的建議 跟大家說明說 怎麼樣的風險評估 那目前的風險在哪裡 那他的風險目前是 已經沒有症狀了 而且手術已經滿了一個月了 那服藥穩定正常 也不需要氧氣 所以我評估他是可以坐飛機 那當然飛機上 是不是需要準備一些備用的藥物啊 緊急的狀況 讓他了解 目前我們醫生的觀念是說 如果您心臟已經穩定了 我們還是鼓勵大家去旅遊啊 去坐飛機 畢竟我們心臟科 這幾年的觀念 一直覺得說心臟的治療 現在已經進入一個 很穩定很瞭解的狀態 所以不需要為了一個心臟疾病 讓大家的生活旅遊 或是一些喜歡的娛樂 受到太多的限制 所以我們還是會希望說 大家在經過醫生評估之後 瞭解您目前的心肺狀況之後 還是會讓大家有一些 自由的空間 旅遊啊 坐飛機啊 享受生活的空間 謝謝劉醫師 我想您這個建議還是滿關鍵的 因為很多人患有心臟病的朋友 確實會有這個問題 可能我一輩子都不能出國啦 就很擔心啊 其實過度擔心也會影響疾病的發展 那麼如果你想 你本身有心臟疾病 又覺得好久沒有出國去玩一玩 不妨跟你的醫生 你的心臟病科醫生來做討論 看看你的狀況是否可以出遊 我覺得這也是滿理智跟客觀的 那麼另外一個問題 就是心臟病跟慢性病的患者 其實不可以隨意的停止用藥 那麼在旅行中 要怎麼樣準備跟調整他的藥物 是否有一些緊急的藥品 需要帶上飛機呢 是的 其實現在目前 針對這樣能夠飛行旅遊的研究 都是基於說 大家每天有過濾服藥 服藥順從性很好 那因為我們現在科技的進步 藥物也非常發達 手術也非常進步 所以如果您心臟手術 或是平常過濾服藥的話 已經穩定的患者 搭飛機的風險目前減到很低 但前提第一個 您平常有過濾服藥 另外就是搭飛機的時候 我們建議有些藥 您自己要備好帶著 第一個就是 臨時緊急使用的心絞痛藥物 萬一心臟臨時有胸悶胸痛的話 當然可能臨時上 飛上其他的醫生 或是飛上緊急準備的 但是總不如您平常 常常使用的緊急心絞痛藥 要讓您來得更適合 所以您平常有備用的 醫生開的緊急心絞痛藥 一定要帶著 第二個就是緊急心律不整藥 有些病人是心律不整 臨時可能會突發 在飛機上的低壓低氧環境 心律不整可能會再發作 那如果任何的心悸發生 心臟亂跳的時候 醫生可以幫您準備一些 臨時心跳發作的一些藥物 可以使用 再來就是血壓的臨時 高高低低的藥 我們說很多的患者 在高空的環境上 因為低壓血管收縮 會讓血壓上升 那一般的上升沒有關係 但如果您在高空中 突然因為這樣引發了頭昏頭痛 血壓高得很厲害的話 這種需要用臨時 追加的血壓藥 所以建議有三個 心臟相關的緊急藥要帶 心絞痛的藥 心律不整藥 血壓的藥 如果您是這樣的 比較有危險的患者 建議自己要備好 另外就是說 我們建議您 所有藥都要準備兩份 一份是隨身攜帶 另外可以放在您的行李箱 因為我們說 在飛機上萬一有什麼狀況 您可以隨時使用 另外就是 如果說您飛機有延誤了 有時候真的延誤 像最近颱風的關係 可能延誤了好幾個小時 那您本來預期下飛機 可以拿到行李箱的藥物 萬一延誤了下飛機 或是萬一您的託運行李掉了 那藥物不見 那就很糟糕 所以建議藥物要準備兩份 一份帶在身上 一份是放在託運行李裡面 再來一個就是說 旅遊南美會遇到一些小狀況 我們建議您平常慣用的感冒藥 腸胃藥 還有暈機、暈車、暈眩藥 要帶一份 那雖然我們知道 這些藥物可能到處可以取得 但是要知道 你在國外取得藥物 你沒有喫過 是不是可能有過敏的危險性 那或是說萬一你臨時去當地 不好找得到當地的藥房 那也是滿麻煩的 所以建議說 您平常喫過的感冒藥 或是說臨時可能有一些暈車的藥 這些準備一些 你平常有喫過的 纔不會到時候擔心說 喫這個藥 會不會發生有過敏的危險 那萬一有狀況 也可以隨時準備 那最重要的是 麻煩您的藥物 一定一份隨身 一份放在託運行 這樣會比較安全 是 謝謝劉醫生的叮嚀 因為這個藥物準備 確實是非常重要 尤其出門在外 有時候經常會遇到一些 臨時感冒或臨時發燒 這個緊急狀況 確實自己如果有備用的話 可能會讓您也比較安心一點 那出國旅遊其實還有一個問題 我想特別來請教一下劉醫生 因為這個時差的問題 如果說萬一時差很大 比如說美國跟臺灣 就差一個白天跟黑夜 那有時候嚴重的話 會造成生理時鐘跟睡眠週期的紊亂 所以我想請教您 時差可能會為我們 這次提到的兩個族羣 帶來哪一些具體的問題呢 事實上針對時差 我們國際上醫學界 也做過很多研究 時差目前很肯定 它會造成血壓的上升 還有睡眠週期的混亂 還有交感神經的失調 其實這些都會直接或間接 造成我們的心血管病 疾病的增加 所以時差或是真的 常常飛來飛去的人 他們事實上身體 是會受到一些影響 那特別是高齡的人 那年紀大的人的話 他的可能出去飛一趟 可能回來兩三週 時差都不一定調回來 那這兩三週的時候 我們其實臨牀之後 就遇到很多人 造成血壓上升 甚至心臟病發作的情況 是 那麼如果我想 有些時差的問題的話 有什麼辦法可以來幫助我們 調整一些時差呢 劉醫生有什麼好方法 是 我們調時差 目前現在有很多方法建議 但是方法不一定會有效 但是我們大家可以試試看 第一個我們建議就是 大家水分要補充的足夠 因為發現水分的充足 好像對時差一些代謝會有幫忙 建議大家如果是方便的地方 要多喝水 另外就是避免咖啡 和酒精類的飲料 因為我們知道時差 它會刺激到我們交感神經 造成我們交感神經的混亂 那如果你又喝咖啡或是酒精 反而會讓交感神經更為混亂 這個大家最常誤會 就是以為我不好 所以我喝個酒就好 但是其實酒精它可能 還是會影響到我們交感神經 讓交感神經更混亂 不只是時差挑撥回來 甚至可能因為 造成交感神經的不穩定 反而讓你時差出的更久 甚至中間造成心血管的危險 那再來的話我們會建議說 如果您飛行是往東飛的話 我建議您可以提早一兩個小時就寢 那如果往西飛的話 您可以延後一兩個小時 來跟著我們實際上物理身體狀態 跟時間的地球旋轉來配合一下下 另外就是說如果落地之後的話 我們建議說 如果你那邊是白天的話 您白天就多一點活動 那如果那天是夜晚的話 就早點就寢 那白天的話可以多曬一點太陽 晚上的話就盡量避免太亮的光照 房間把它弄暗一點 那早點就寢 避免一些去旅遊當地 夜晚的活動排太多 那早上的話當地如果是白天的話 就排一些白天旅遊活動 讓自己可以早點起牀 再來的話就建議 不管您在國外旅遊 或是回到國內 如果您是會有時差的患者的話 其實步調要放慢一點 步調放慢一點 會讓您時差比較好調整 那反而不是說我已經時差 我就讓他更累 那其實這樣會讓你的交感時間更混亂 造成更不好調整 那要提醒就是說 其實我們認為 目前做過很多研究 其實安眠藥對時差調整 其實幫忙不是很好 那唯一目前大家認為 比較有可能有效的是褪黑技術 但是褪黑技術使用的話 目前還是建議說 要在醫生的建議下 按照您的症狀來做調配 會比較安全 是 那麼其實 因為一般我們講到 度假出國旅遊 就很容易就是開放 喫什麼都好像很開心 很多時候不容易 很容易喫到一些油炸 鹹的甜的食物 甚至不小心會喫多了 就會造成血壓跟血糖 會不太穩定 那麼如果有慢性疾病的人 旅遊時候飲食方面 有沒有特別要注意什麼呢 目前看起來 在旅遊中的重要狀況 心血管相關還是就是說 血壓的波動還有時差 造成交感神經興奮 那我們能夠做除了放緩以外 另外一個食物可能注意 避免它交感神經刺激 除了剛剛一直提到 咖啡跟酒精以外 另外就是口味建議清淡一些 避免過甜過鹹的食物 那我們知道 我們在國外的旅遊 每個地方的口味不一樣 有的地方就比較鹹 有的地方比較甜 有的地方的食物口味跟我們一樣 那如果您喫起來覺得 跟您平常習慣的口味 是比較重的話 建議就要少喫 因為我們在旅遊中 很興奮啊 很緊張 還有時差 本來交感神經就很興奮 那調味料其實讓您 神經更為興奮 那這樣其實會容易 造成身體的一些不適感 那建議您所有的 如果你覺得胃口比較重 就少一點 那我自己有個小祕訣就是說 我們知道旅館的早餐 通常都很簡單 大部分都是麵包啊 蔬菜 甚至生菜 然後還有一些白飯 稀飯 我建議說您可以 早餐的話 特別挑一些比較沒有調味過 譬如說稀飯啊 饅頭啊 青菜啊 這些多喫點 這樣的話 那晚餐 中餐 外國的料理 異國料理 口味重就少喫點 這樣可以把它平衡回來 是 那麼最後可不可以請劉醫生 用一分鐘的時間來建議一下 心臟病跟慢性病患者 在出門的時候 要注意哪些事情呢 一分鐘 謝謝 是 我們建議說您飛機前 不要劇烈應用 避免熬夜 那所有的藥物都要好好喫 那注意一下您飛行前 是不是有哪些狀況 那最重要就是說 所有的藥物 記得要帶上飛機 然後那記得 有些安全的必需要的備用藥 要帶在隨身行李 以測安全 好的 非常感謝劉中平醫生 為我們帶來這麼精彩的解說 謝謝劉醫師 謝謝 我想夏季喔 確實很多人會選擇出國度假 雖然出國旅遊心情很輕鬆 但是要做一些健康相關的準備 還是很重要的 尤其是外出旅遊 飲食也要特別注意 喫到一些衛生條件不好 也可能拉肚子 所以快快樂樂出門 也要平平安安回家 如果你身邊剛好有 出國搭飛機的朋友 請把這集節目分享給他們 好的 非常感謝您今天的收看 我們下期節目再見