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12mins輕伸展，方便簡單！非常適合每天幫辛苦的身體慰勞一下！｜ 健康養成記 with Amber
拉筋不僅舒緩緊繃肌肉，又能強化肌肉力量，加上踮腳尖，加強膝、踝關節，幫足底按摩！古典舞的拉筋技巧，可練出修長結實的自然肌肉！｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber
緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經痛、促進脊椎健康｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber
戒糖燃脂兩週瘦10斤 腰圍少3公分
無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪| 健康養成記 with Amber
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棒式是一種可幫助減輕背部與脊椎壓力，並強化腹背及臀部支撐力的全身運動！｜ 健康養成記 with Amber
練大塊肌、夜間大流汗都不益於健康！？結合身心靈的氣血引導，是中醫認為的最佳運動！運動禁忌！活化血管、強化骨骼，除運動還有更重要的！｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber
健康筋膜可維持彈性肌膚，還能減少身體痠痛！11招運動養出健康筋膜！這條筋麼最需要伸展！｜ 健康養成記 with Amber
10mins彈力帶擴胸伸展
起立-坐下測壽命與健康
飲食是影響膽固醇高低的重要因素，但這招運動方法可以溶解血脂，清除血管纖維化，恢復血管彈性！運動要點分析！吳宏乾｜ 健康養成記 with Amber
10mins快樂有氧
失眠、疲倦、睡不飽，這是慢性發炎的前兆！身體出狀況初期最易發現！自我檢測發炎症狀！抗發炎，透過運動平衡身體機能，是最佳抗發炎法！｜陳俊如｜ 健康養成記 with Amber
離心運動增肌力 延展筋膜韌性
跳躍膝三招自我復健
