長視頻精品系列 一定要停止對自己的「災難化想象」

本视频探讨了“灾难化思考”这一心理现象，分析了人们为何倾向于预设最坏结果，揭示了这种心理防御机制如何通过强化恐惧通路反而增加痛苦。视频指出，情绪往往扭曲认知，使虚构的灾难显得真实。最终，作者建议通过建立“不认同”的觉察，将自我与念头分离，以有意识的选择和行动来重塑潜意识，获得内心的平静。