訓練乾貨 普通人訓練恢復不過來？別再給自己找藉口了！你就是不愛健身！

老鐵晚上好 細胳膊 老鐵晚上好 現在的狀態 今天聊什麼話題 在我前兩天發了一個 關於皮脂脣的話題之後 剛纔 有個老鐵在回覆區留言了 說 超樣訓練 對於 有錢的單身狗來說還行 對於上班族來說 根本就沒有時間和沒有精力去回覆 還有老鐵說了 我一天睡了七八個小時 感覺回覆不過來啊 老哥給支個招吧 怎麼辦呀 我真沒想到 大家都是愛好健身的人 大家都是想把自己的身材練好的人 真的不知道大家 從哪來的這麼多的顧慮 而不去好好鍛鍊 給自己找這麼多借口 先說說我自己吧 我昨天晚上上了夜班 從八點鐘開始上班的 從昨天晚上八點鐘開始上班 上到今天早上七點半下的班 回來只睡了兩個多小時 醒來之後 中午吃了點東西 下午就去兩點來鍾去鍛鍊去了 現在剛鍛鍊回來 今天練的是背 一共背部訓練做了24組 之後斜方肌做了5組 今天的容量沒敢設的太大 今天的訓練時間是一個小時40分鐘 背部呢 做了 四組引體向上 四組高外下拉 四組這個踢槓 俯身踢槓後拉 四組這個繩索划船 坐姿繩索划船 最後做了四組槓鈴划船 反手的槓鈴划船 和四組硬拉 然後又做了五組這個槓鈴的提腫來刺激 最後刺激一下斜方 我昨天晚上是通宵沒睡覺 上了一晚上班 忙活了一晚上 然後下班之後只睡了兩個半小時 我今年已經41歲了 老鐵們如果你真的想練個好身材的話 真的想要個好身材的話 就應該還是把訓練放到第一位 沒有訓練的強度 你要談增肌 談營養 談休息 談回覆 一切都是白扯 上班族我也是上班族 加班我也加班 倒班我也倒班 上夜班我也上夜班 但是對待每一次的訓練 我們都應該是認真的 今天因爲我睡眠時間過少 所以我強度不敢太大 平常做到力竭的時候 我還都給自己再往上加三個 加四個 就是哪怕再做三個半程 三四個半程 或者再借力再做三四個 今天呢就不敢做的太狠 一般做到力竭 頂多再做一兩個我就放鬆手了 但是對於訓練 對於每一組 每一次 每一下的刺激 我們都應該認真去對待它 如果你還熱愛它的話 看了這兩個老鐵的回覆 心中萬般無奈 有感而發 希望老鐵們看到 不要怪罪 最後 還是希望大家可以越練越好 拿出自己的真正的最高的水平來 行 今天話就比較短 因爲睡眠時間實在有點少 我想躺下 編輯完視頻 發了視頻 有可能就睡着了 老鐵們明天再見 感謝觀看