訓練乾貨 深蹲用懦夫墊，丟不丟人！？

老鐵們好 我先把它剪回來哈 現在的時間是凌晨0點25分 廢話不多說 我們來聊今天的話題 有網友問了說 東哥能聊聊諾夫店嗎 網上說諾夫店各種不好 本人是個瘦子 不用個的真是疼啊 諾夫店是個什麼東西呢 就是我們所謂的槓鈴墊 槓鈴墊呢 通常是用這種塑料泡沫做的 我們看一下 它裏面呢 一般是這種東西 有的品牌呢 直接用這個 而有的品牌呢 帶個套子 一個東西好不好 它究竟適不適合你用 除了聽網上說呢 你最好自己試一試 先說我的觀點 我覺得這玩意兒用不用各有利弊 咱們先說它不好的地方 最大的不好的地方呢 就是做深蹲的時候 在你把它套到槓鈴上之後 你再去扛槓鈴 你的身體就和槓鈴杆離開了這麼厚的距離 當然了 因爲這是泡沫的 所以呢 重量扛到這上的時候 這個距離還會再縮短一些 但是呢 也會加大一點點 你和槓鈴杆之間的距離 大家可以想一下 在我們做深蹲的時候 槓鈴杆離我們的身體越遠 我們就越難控制這個槓鈴的重量 這個重量在槓鈴杆上越貼近我們的身體 我們就越容易做 也就越容易用目標肌去發力 但是呢 說實話 這個距離並不是很大 有的這種泡沫軸呢 很厚 有的泡沫軸呢 其實沒這麼厚 就比如我這個 這個呢 就屬於比較適中的 所以呢 我們做深蹲的時候 我是不太推薦用特別厚的這種懦夫墊去做深蹲的 如果是個的疼的話 要看你個的哪疼 是個着你肌肉和骨頭疼 還是個着你的皮疼 如果是肌肉和骨頭疼的話 那很有可能是你做深蹲 扛槓鈴的時候沒扛過位置 那如果是你皮膚疼的話 那就是另一回事 我在夏天的時候要曬黑 有時候曬完之後呢 皮膚表面會發疼發紅 這時候我去做深蹲的時候 直接把槓鈴杆扛到協防機上 我也疼的受不了 這時候呢 我就會用這個懦夫墊 我可不在乎別人說什麼 但是呢 我會選擇比較薄的懦夫墊 從健身房裏頭挑最薄的那款來用 因爲我的目的是讓皮膚不疼就可以 但太厚的懦夫墊呢 確實會讓槓鈴杆的重心偏位 所以呢 我挑一個最薄的皮膚不疼就OK了 還有一種情況也會出現皮膚疼 就是剛搓完棗 而且搓的有點用力過猛 你背上的皮膚很薄的時候 這時候你在做槓鈴深蹲 有時候也會皮膚疼 這時候呢 我們用一下懦夫墊也未嘗不可 所以結論呢 就是如果我們在做深蹲的時候 如果你是肌肉和骨頭疼 那首先你應該調整一下 扛槓鈴的位置和扛槓鈴的方法 如果位置對了 方法對了 其實你是一個比較瘦的人 大概率也不會疼 但是呢 如果你是剛搓完棗第二天 或者頭一天你的皮膚被曝曬 你在皮膚疼的時候 用一下這個緩解一下皮膚的疼痛 也未嘗不可 這是深蹲的時候 還有呢 就是做臥推的時候 做臥推用這玩意兒呢 也有利和弊 如果你想實打實的鍛鍊肌肉 或者鍛鍊你的力量 那你就別用這個 但是呢 做臥推的時候 用它的好處有一點 就是你把它綁在槓鈴上 觸胸的時候 因爲有了這個懦夫墊 會減短一點點 你做臥推的形成 而且這個泡沫 它是有彈性的 它會在觸胸的時候 給你一個輕微的彈力 更有助於你推起更大的重量 所以呢 有的時候 我們想嘗試更大重量的時候 你偶爾用一下懦夫墊 也未嘗不可 這也不是什麼丟人的事 最後呢 女性朋友做臀推的時候 用一下這個 我覺得還是挺好的 但是呢 做臀推的話 你應該選擇更厚的懦夫墊 可以讓你的身體更舒服一些 好 今天呢 關於懦夫墊這個話題 我們就聊到這 喜歡東哥視頻的朋友 還是別忘了點個贊 關個注 下回天干貨 不迷路 老鐵們 我們下回見 沒熱身 給大家做個深蹲示範 沒有懦夫墊先來一組 套上懦夫墊再來一組 因爲現在穿的衣服比較厚 所以呢 其實有跟沒有 差別不是很大 本來就有衣服的厚度 因爲我這個懦夫墊 並沒有那麼厚 所以即使用它 感受差別也不是特別大 但是呢 平常做深蹲的時候 我還是不用的 只有皮膚特別疼的時候才用 還有一點呢 就是老鐵們大可不必 因爲用不用這個墊子而感到焦慮 也用不着 因爲用了這個墊子而覺得丟人 用了也不丟人 沒用它 也沒有什麼值得驕傲的 這就是一個訓練的輔助工具而已 大可不必太在意這件事 好 今天的視頻就真的到這了 喜歡東哥視頻的朋友 還是別忘了點個贊 關個注 下回天干貨 不迷路 老鐵們 我們下回見