訓練乾貨 踢場 東京私教工作室！（肩後束篇）

現在我們在東京東池帶 這是連鎖店最多的華人健身房ONE LIFE 今天的老闆小翁在 我們去踢個館子 踢館子啦 第二次跟小翁練 上次練了一隻腿 前年還是去年 一年前練過一隻腿 今天我們來練肩 上次跟東哥練腿的時候 太慘了 慘敗了 今天練的受不了了 今天終於輪到我的搶先了 跟健體選手練肩 壓力還是挺大的 今天應該可以跟上東哥 我的目的就是打破你們的常規 我就是希望能打破常規 因爲自己練都恰如其妙的 偶爾換一換 那就後手來練 可以啊 沒問題 後中前 好 好吧 後中前 ONE LIFE健身房的老闆小翁 不僅是老闆 還是健體運動員 在很多健體比賽上還得過獎 比賽圖是圖 你找目標肌我是沒有什麼擔心的 就是大概大家不知道的話 我給大家稍微解釋一下 一個是弓着背 你要是挺着的話 肯定打到後面 打到斜方上去 弓着背 然後往後抬 肯定走過去先上 有點像面拉的那種感覺 然後往前斜 往後的話 往中間或往後的話 也會到這些地方 你往前斜的話 正好會見到後樹 然後咱倆一個人走 行 這個動作會看上去幅度很小 但其實效果很好 對 後樹感覺本來就不需要 發展幅度 竹子練習是真的 關鍵是上來 第一組就二組 哇 這是多好做啊 不知道 老高 這就叫終極密節 第一組就一刀 天吶 你先不就一杆上了 對 後樹 讓我先 讓我先反彈 來 大家輕輕感受一下 這個動作的感覺 好 這個重心不是頭上還是 你把腦袋往前頂 這樣的話 你的上半身就能 就能松出來 頂住它 而不是不頭放下 交通往前頂住 對 往前頂住它 這樣的話 你的上半身就能被解放出來 然後手肘稍微越往 越往前斜方式 這樣的話 上半身打的更準 準備更準 這個方向 對對對 前斜方式 對對對 三 這個動作不管重量多大 它都一樣 我靠 很不習慣了 感覺下半身都很緊張 這一次你能把它頂住 然後把上半身松出來 你松一點 上半身越來越緊 對 渾身就會緊張 對對對 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 一 二 三 四 五 六 八 九 十 一 二 三 六 七 八 一 二 三 四 五 七 八 九 十 一 二 三 四 五 六 七 八 九 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 一 二 三 四 五 八 九 二 三 四 五 六 八 九 三 五 六 七 八 九 十 一 二 三 六 七 八 九 十 一 二 三 五 七 八 九 十 一 二 三 一 二 三 六 七 八 九 十 二 三 四 五 六 七 八 九 十 二 三 四 五 六 一 三 八 九 十 一 二 三 八 九 十 一 二 三 四 六 七 八 九 一 二 三 四 五 六 七 一 五 十 一 二 三 四 五 六 七 八 九 一 二 三 四 五 六 一 二 三 四 五 六 七 九 十 一 三 四 五 六 七 八 九 一 四 五 六 七 八 九 十 一 二 三 一 二 三 五 六 七 八 一 二 三 四 七 八 九 十 一 二 三 四 五 六 七 一 二 三 五 十 一 二 六 七 九 十 一 二 三 四 六 七 八 九 十 一 二 十 二 三 九 一 二 三 四 五 一 二 三 五 七 八 九 十 一 二 四 五 七