體能訓練 快快收藏起來好用的彈力帶核心力量訓練｜提高運動表現並防止受傷-轉自Amin hashemi

10、9、8、7、6、5、4、3、1 倒數計時20秒 8、3、2、1、0 倒數計時20秒 10、9、8、7、6、5、4、3、2、1 倒數計時20秒 10、9、8、7、6、5、4 倒數計時20秒 8、7、6、5、4、3、2、1 倒數計時20秒 10、9、8、7、6、5、3、2、1