感謝很多大姐們跟著我的運動節目，但也反應有些動作太難了，有沒有再更簡單的方法，徒手訓練核心呢？ | 健康養成記 with Amber章節1.屈膝卷腹2.死蟲變化型3.直腿捲腹 右4.直腿捲腹 左5.臀橋6.單腳臀橋變化 右7.單腳臀橋變化 左8.臀橋120度9.腳踏車10.蛙式捲腹11.左右大剪刀 12.45度Hold#核心肌力 #核心訓練 #徒手重訓 #徒手肌力訓練 #健身 #居家訓練#復健 #運動教學 #Amber #健康養成記
