六招舒展全身筋骨，同時強化核心肌肉的醒神操。只要在正常肌肉多加點擰轉及力量強化，透過肌肉一緊一鬆，就能增加曲線的結實度，打造修長結實的自然肌| 健康養成記 with Amber

強化腰背核心跟拉長肌肉，是鍛鍊修長結實自然肌肉的兩大原則，透過六招醒晨操的提跟沉，緊縮與放鬆，教大家什麼是在正常運動的肌肉上，多加一點力量的訓練方式。
音樂創作：山山
章節：
01:09 練出修長結實自然肌
03:22 肌肉沉提動作說明？
07:03 早晨醒神操

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#核心訓練 #拉筋舒展 #核心力量 #腰背強化

六招舒展全身筋骨，同時強化核心肌肉的醒神操。只要在正常肌肉多加點擰轉及力量強化，透過肌肉一緊一鬆，就能增加曲線的結實度，打造修長結實的自然肌| 健康養成記 with Amber