明明是放鬆的睡眠時間，卻常常一覺起來睡到腰痠背痛？睡醒的痠痛是因為白天不正確的姿勢，累積造成的，兩招睡姿解痠痛，五招睡前伸展，改善緊繃肌肉。章節00:00 睡到腰痠背痛原因01:50 兩招放鬆背部的緊繃02:36 三招訓練胸腰肌肉#睡前伸展 #腰痠背痛 #失眠
