睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！ | 健康養成記 with Amber

睡覺時不喜歡睡枕頭，或是不喜歡正躺，可能背後隱藏著肩頸不正確被使用的問題。最常發生的頸部健康就是「低頭」跟「頸部超伸」。
章節：
00:28 兩動作最傷頸椎
01:31 六招頸椎保健操
01:50 第一步 放鬆緊繃肌肉
04:04 第二步 打開胸椎活動度
05:35 第三步 強化頸胸力量
07:55 總複習
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