獨家10mins平板支撐訓練 ! 全身消脂 !增腹肌

初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡唱不斷氣！|健康養成記 with Amber
章節
1.棒式
2.棒式左右轉腰
3.跪姿單邊屈伸-左
4.棒式前後移動
4 跪姿單邊屈伸-右
5.棒式
6.棒式左右轉腰
7.高低平板轉換
8.慢速登山者
9.蜘蛛式
10.十字跨腳
11.平板爬
12.棒式
#核心 #核心肌群#平板 #護腰
新推出的運動系列，「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
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