止不住漏尿的尷尬！但妳練對肌肉了嗎？一招運動鍛鍊骨盆底肌比凱格爾更實用！這樣訓練提供完美護甲！ | 健康養成記 with Amber

打噴嚏、大笑就漏尿嗎？控制不住的尷尬，其實靠運動是能獲得改善的！健身教練Amber提供一招，比凱格爾更有效的骨盆底肌訓練法。
章節
00:50 防漏尿你練對肌肉了嗎？
01:55 抬腿
05:00 側平板
07:25 踮腳尖

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止不住漏尿的尷尬！但妳練對肌肉了嗎？一招運動鍛鍊骨盆底肌比凱格爾更實用！這樣訓練提供完美護甲！ | 健康養成記 with Amber