覺得肩頸痠痛、腰痠背痛、膏肓痛嗎？脊椎疾病只要多做前後彎曲的運動，讓肌肉放鬆，就能有效換解痠痛，還能保護脊椎健康！| 健康養成記 with Amber

僵硬、痠痛是脊椎不健康警訊，運動是最佳解決方案，如何運動才能維持脊椎靈活不痠痛，運動教練Amber提供五招脊椎保健操。
章節
00:00 頸胸腰痠痛的原因
01:32 第一招 屈膝轉腰
02:20 第二招 屈膝展胸
03:58 第三招 牛貓式
05:40 第四招 人魚式轉貓式伸展
07:13 第五招 威廉式屈曲
09:02 第六招 麥肯基式

#脊椎保健 #脊椎律動 #腰痠背痛

覺得肩頸痠痛、腰痠背痛、膏肓痛嗎？脊椎疾病只要多做前後彎曲的運動，讓肌肉放鬆，就能有效換解痠痛，還能保護脊椎健康！| 健康養成記 with Amber