上下樓膝蓋痛，甚至沒力氣嗎？肌肉使用不當是膝蓋痛的主因，所以膝蓋周圍肌肉鍛鍊很重要，學習啟動臀肌力量，就能幫助膝蓋不疼痛 | 陳朝龍 | 健康養成記 with Amber
2.2K 影片觀看·2024年11月13日
肌肉痠痛就是筋膜沾黏？如何解開沾黏肌肉？三個動作容易造成膝蓋痛！膝蓋痛不動退化更嚴重，三招啟動臀肌力量協助膝蓋上下樓。
章節：
01:49 關節痛就不要動？
03:50 筋膜？沾黏？是什麼
04:58 為何痠痛就是沾黏？
06:00 推拿能解決沾黏嗎？
06:50 防膝蓋痛如何保健?
08:50 Amber健康筆記：三招啟動臀肌力
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今天專家
陳朝龍醫師
全生中醫診所院長
專長：針灸推拿、系統肌筋膜整骨法、運動傷害、偏頭痛
著作：陳朝龍象限檢痛法
上下樓膝蓋痛，甚至沒力氣嗎？肌肉使用不當是膝蓋痛的主因，所以膝蓋周圍肌肉鍛鍊很重要，學習啟動臀肌力量，就能幫助膝蓋不疼痛 | 陳朝龍 | 健康養成記 with Amber