Name: 初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡唱不斷氣！|健康養成記 with Amber | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming
Uploaded: 2024-11-18T01:00:00.000Z
Duration: 10 min 6 s
Description: 新推出的運動系列，「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，將針對強化這兩部分肌... | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming

健康養成記

https://video1-us-west.cloudokyo.cloud/video/v12/42/7a/87/427a875f-88b3-48c8-b0d0-d8d9d0d1176f/master.m3u8

新推出的運動系列，「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
章節
1.捲腹
2.左右點腳跟
3.45度Hold
4.俄羅斯轉體
5.慢速登山者
6.平板
7.抬腳捲腹
8.腳踏車
9.45度Hold
10.離地俄羅斯轉體
11.慢速登山者
12.平板

#核心 #核心肌群#夜尿 #護腰 
【拉筋伸展系列】
12mins骨盆動動操 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h608qv0h7e2D6nVWqYpPsFeC1m51c  
12mins 伸展膀胱經 👉https://youtu.be/ntAjTsVIK5U
10min臀腿伸展操 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h0djr40ug839hL1LBjzJzRhy1c21c
12mins 改善肩頸僵硬 👉https://youtu.be/Rq6uStDruQs

【古典舞健身學苑】開課囉！
結合中醫養生、西方健身及古典舞的概念，建立一套適合東方人養生的健身課程
【入門班八堂課】分析常見健康問題，透過西方健身及肌力學理論，提供古典舞拉筋及身韻舒緩健康問題。
【進階班】提供拉筋、核心訓練與全身韻律，讓全身動起來！
👉「古典舞健身學苑」介紹：https://reurl.cc/rvN14x
👉11月課程內容及報名表：https://forms.gle/ZQVzyKC5H9LPrDHu6

初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡唱不斷氣！

Exclusive初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡唱不斷氣！|健康養成記 with Amber

健康養成記