拉長肌肉同時出力運動，又叫離心收縮，被認為是安全、增肌，同時延展筋膜韌性，提供四招適合常做的離心收縮運動！｜ 健康養成記 with Amber章節00:50 離心收縮四優點02:15 第一招：單腳硬舉04:30 第二招：單腳推髖06:05 第三招：左右側弓步07:35 第四招：踮腳尖#離心收縮 #筋膜韌性 #筋膜伸展 #修護伸展 #踮腳尖 #單腳硬舉
