工作空擋來一下肩頸舒緩操|，9分鐘上肢伸展拉筋，改善久坐的肩頸痠痛，還可以拉長頸脖線條，增加辦公室美感！|健康養成記 with Amber

新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量，不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週日我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
章節
1.拉膀子
2.端肩放下＋前後移
3.前後轉肩胛
4.前拱上翻拉
5.拉右旁腰
6.拉左旁腰
7.跪姿壓膀子
8.四足跪姿展左胸穿手
9四足跪姿展右胸穿手
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#肩頸痠痛 #上肢伸展 #拉筋
【核心運動系列】
10min臀腿伸展操 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h0djr40ug839hL1LBjzJzRhy1c21c
10mins雕塑下身曲線 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1guhv2tb8a02rHlEzKaUQiLz812v1c

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