人老最怕跌倒！在家看電視就能輕鬆做的動作，能穩住膝蓋、練回腳力。 【脊椎保健達人 鄭雲龍｜健康1+1 JoJo】（2026.9.5）

走路變慢、腳抬不高、常常差點絆倒，別以為只是年紀大，可能是雙腳已經提早退化！跌倒也不只是一次意外，嚴重可能造成骨折、失能，從此不敢走、不敢出門。本集邀請脊椎保健與筋膜訓練專家鄭雲龍老師，示範如何釋放筋膜、強化腳力與平衡感，在家就能練，幫助自己走得穩、降低跌倒風險。

未老足先衰 6招練腳防跌倒
1：活動力差、怕跌倒 訓練足部最重要　
2：足底按摩、踮腳尖 釋放全身筯膜張力
3：漢代絶技引膝痛 改善平衡防跌倒

💎今日專家💎

鄭雲龍
脊椎保健達人

+〈身體智慧有限公司〉執行長
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉秘書長2012-2013
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉專業認證講師
+ 熱銷午睡矯正枕〈午安QQ枕〉發明人
+〈百略醫學科技集團活道健康學院〉館長
+〈康適幸福股份有限公司〉人體力學技術總監
+〈中國醫藥研究所〉專任講師
+ 暢銷書《健康自脊來》作者
+ YouTube頻道《身體智慧》47萬位訂閱者

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人老最怕跌倒！在家看電視就能輕鬆做的動作，能穩住膝蓋、練回腳力。

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