什麼是生酮飲食@168Health

生酮飲食的核心是高脂、低碳水化合物的攝入。選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、椰子油、牛油、魚油，並攝入低碳水化合物的食物，如非澱粉類蔬菜、堅果、種子、肉類、魚類和乳製品。蛋白質攝入適量，選擇高質量的來源，如肉類、魚類、蛋類和豆類。避免高糖食物，包括糖果、甜點、果汁和含糖飲料。保持足夠的水分攝入，並在開始前諮詢專業人士以監測營養攝入。個人化的飲食計劃和持續的專業指導是實踐生酮飲食的關鍵。