🔥10 PHÚT TẬP VAI, LƯNG VÀ TAY||10 MIN TONE UPPER BODY WITH DUMBBELLS

This is a 10 min tone upper body (shoulders, back, arms) with dumbbells, beginner friendly. Go heavier if you want but I used just a pair of 10 lbs dumbbells for this workout.

Đây là bài tập tone phần thân trên với tạ (vai, lưng và tay), thích hợp cho những bạn mới tập. Mình dùng cặp tạ 10 lbs cho bài tập này bạn có thể dùng tạ nặng hơn nếu muốn.

Disclaimer: always consult with your doctor before performing any exercises. By following this video, you exercise at your own risks. I’m not responsible for any injuries you might sustain during your exercise with this video.

Let’s live a healthy lifestyle!Love you all.

Lưu ý: bạn nên tham khảo với bác sĩ trước khi tập thể dục cho thích hợp với tình hình sức khỏe của mình. Khi bạn tập theo video này, bạn tập theo rủi ro riêng của bạn. Mình không chịu trách nhiệm với bất kỳ rủi ro thương tích bạn có khi tập thể dục với video mình.

Hãy sống một cuộc sống lành mạnh nha cả nhà! Yêu mến cả nhà.

Music credits