Full body barre workout - Allenamento completo in italiano da fare a casa con sedia | Medio avanzato

🍑 Vuoi avere gambe e glutei da urlo? 💃 Non c'è niente di meglio del nostro full body barre workout, un allenamento completo in italiano da fare a casa.

CHE COS'E' L'ALLENAMENTO BARRE?

Ti stai chiedendo cosa sia l'allenamento "barre"? Il suo nome deriva dalla sbarra che si utilizza nelle lezioni di danza classica ed è stato sviluppato da Lotte Clerk.

In questo tipo di workout viene combinato il lavoro alla sbarra con altri esercizi di potenziamento muscolare che derivano dall'universo della danza.

Una delle declinazioni più famose è il "booty barre" dove si fondono yoga, danza e pilates.

Si tratta di un allenamento particolarmente indicato per chi vuole potenziare gambe e glutei.

Siete pronte a trasformare il vostro fisico in quello di una ballerina? Allora questo è l'allenamento che fa per voi!

A CHI E' RIVOLTO QUESTO ALLENAMENTO BARRE FULL BODY?

E' un allenamento un po' più dinamico del solito ma adatto comunque a persone di qualsiasi livello. Come? Semplice! Vi daremo delle varianti durante l'allenamento; laddove ci sono ad esempio dei salti, la nostra trainer vi proporrà anche una versione alternativa dell'esercizio, per permettervi così di seguire il nostro allenamento barre anche se non siete molto allenati.

QUALI ATTREZZI SERVONO PER QUESTO ALLENAMENTO BARRE FULL BODY?

Ci servirà una semplice sedia, che sostituisce la sbarra.

Ci serviranno anche dei pesetti leggeri (da un chilo se siete allenati, da mezzo chilo se non lo siete. Se non li avete potete tranquillamente sostituirli con delle bottigliette d'acqua, dei barattoli o dei libri. Se non potete sostituirli, potete anche farne a meno.

Ci servirà anche un tappetino per la parte finale da fare a terra e per lo stretching. Se non avete un tappetino potete sovrapporre un paio di asciugamani di spugna.

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► RISCALDAMENTO da fare prima degli esercizi
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