Comment préparer facilement un petit déjeuner COMPLET ?

Avec seulement quelques ingrédients, voici 3 recettes différentes mais toutes gourmandes et savoureuses ☺️

Quantités pour 1 personne

SMOOTHIE COMPLET :

💜 2 grosses poignées de jeunes pousses d'épinards
💜 50 gr de myrtilles surgelées
💜 1 banane
💜 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
💜 1 cuillère à soupe de graines de chia
💜 1 cuillère à soupe de coco râpée
💜 200 ml de lait végétal
💜 50 à 100 ml d'eau
💜 1 cuillère à café de sirop d'agave
💜 quelques gouttes d'arôme vanille

Tout mixer dans un blender ou un mixer plongeant.
Vous pouvez emporter le smoothie dans une bouteille isotherme, pensez juste à ajouter quelques gouttes de jus de citron au smoothie pour qu'il garde toute sa fraicheur 😉

PORRIDGE EXPRESS ONCTUEUX ET FRAIS :

❤️ 1 yaourt soja ou coco nature
❤️ 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
❤️ 50 gr de mélange framboises et myrtilles surgelées
Tout mélanger, puis ajouter par dessus :
❤️ quelques framboises
❤️ 10 amandes (5 si vous avez choisi un yaourt coco)
❤️ 1 cuillère à soupe de sirop d'agave

PANCAKES AUX MYRTILLES :

💙 3 cuillères à soupe de son d'avoine
💙 1 cuillère à soupe de coco râpée
💙 1 pincée de bicarbonate
Tout mélanger, puis ajouter :
💙 2 cuillères à soupe de yaourt soja nature
💙 quelques gouttes de jus de citron
💙 quelques gouttes d'arôme vanille
💙 1 oeuf
Mélanger à nouveau.
Ajouter 30 gr de myrtilles surgelées et mélanger délicatement.
Faire chauffer une poêle avec un peu d'huile de coco et cuire les pancakes sur feu doux 3 minutes de chaque côté.
TOPPINGS (facultatif) :
💙 2 cuillères de yaourt coco, myrtilles et sirop d'agave

Voila de quoi varier sans se lasser 😉
Vous pouvez utiliser des myrtilles surgelées pour les 3 recettes, ça simplifiera votre liste de course 👍

Hâte d'avoir vos retours 🥰

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À très bientôt !
Ludylice ✨

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