北美放射學會2025年12月最新研究指出，女性臀部肥大與男性特定區域臀肌凹陷，與罹患糖尿病風險有關。 01:20 最新研究：臀型與糖尿病有關 02:40 臀型的健康意涵 三招臀腿訓練 04:15 第一招：推髖運動 06:05 第二招：弓箭步負重 07:20 第三招：弓箭步左右移 #糖尿病 #高血糖 #臀腿運動 #代謝力 糖尿病高危族群跟臀型有顯著相關！女性臀肥、男性臀凹都要拉緊報！ 三招臀腿訓練提升代謝、遠離高血糖｜古典舞健身學苑

膝關節炎患者運動，除著要先伸展腿後筋，獲取更多關節液體，還要多練膝蓋附近的肌肉及臀肌穩定性。 章節 01:50 膝關節炎的成因 02:55 坐姿抬腿 04:35 吸伸腿 05:40 轉開抬腿 07:25 端腿抬腿 12:30 加碼:小蛙跳

防漏尿除了練凱格爾運動，更有效的是練出核心肌力！兩招練出盆底力及夾緊力！|古典舞健身學苑 章節 02:10 女性漏尿的原因 03:50 減少漏尿練哪些肌肉？ 05:10 第一招：十字交叉抬腿 07:04 如何練習腹貼地？ 08:05 第二招 大腿內側力量

足弓訓練可強健足底筋膜韌性、減少發炎，扁平足、小腿外翻、O型腿人必備訓練 | 古典舞健身學苑 章節 02:05 為何容易扭到腳？ 03:05 常拐腳的傷害？ 04:20 第一招 綳腳與勾腳 08:35 第二招 綳腳蹲 #足弓訓練 #足底筋膜炎 #扁平足 #小腿外翻 #強健足底 #古典舞健身

假胯髖讓妳比例不佳？臀部凹陷的媽媽臀，讓線條不圓翹嗎？了解假胯寬原理，其實一招古典舞基訓就能重塑飽滿臀型！ 章節： 02:05 假胯寬的成因 04:10一招 大蹲 08:15外加一招 丁字步站 #假胯寬 #媽媽臀 #臀部凹陷 #臀肌訓練

新研究發現，單腳站的時間長短，比體力、走路更能反映老化程度！還能重新連結眼、耳、肌肉、關節間的神經關連及協調！古典舞超多單腳站動作，學會三招關鍵訣竅，您也能好好站！ 02:30 古典舞超多單腳技巧 04:10 單腳站的重要性 06:20 單腳站練習要點 09:10 單腳站發力練習 實體班開課 【台北班】每週日早上9:00身韻班及10:30拉筋班 👉報名專線：Line ID： https://lin.ee/8tJsTPS 👉古典舞健身學苑 官網： https://classicaldancefit.wixsite.com/my-site-1 👉乾淨世界頻道：https://www.ganjingworld.com/s/6ogRl918Ye 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/share/1A4aVuPQGh/?mibextid=wwXIfr

肩頸痠痛不理會，容易罹患高血壓！鬆肩頸要學活動肩胛骨，立圓加平圓的搖臂律動，將肩頸打開到最大！｜古典舞健身學苑 章節 03:50 肩頸痠釀高血壓？ 05:00 三招肩頸舒緩 05:33 提和沉 06:30 含跟腆 07:25 搖臂 13:54 搖臂三重點 實體班開課 【台北班】每週日，早上9:00及10:30兩班開課 👉報名專線：Line ID： ＠qmk7252z 👉古典舞健身學苑 簡介：https://cdfit.my.canva.site/1 👉乾淨世界頻道：https://www.ganjingworld.com/s/6ogRl918Ye 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/share/1A4aVuPQGh/?mibextid=wwXIfr

踮腳尖是訓練正確姿勢非常重要的練習，同時擁有9大健康好處！三口訣練習正確踮腳尖！足底筋膜健康必學！｜古典舞健身學苑 章節 03:05 踮腳尖的優點 06:05 重心是踮腳尖要訣 10:00 踮腳尖要點 【實體班開課】 【台北班】每週日，早上9:00及10:30兩班開課 【台南班】每週三，下午4:00及7:30兩班開課 👉報名專線：Line ID： ＠qmk7252z 👉古典舞健身學苑 簡介：https://cdfit.my.canva.site/1 👉乾淨世界頻道：https://www.ganjingworld.com/s/6ogRl918Ye 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/share/1A4aVuPQGh/?mibextid=wwXIfr #踮腳尖 #正確站姿 #姿勢校正 #骨質疏鬆 #心血管 #足底筋膜炎 #筋膜#循環式伸展 #運動養生 #疏通經絡 #運動復健 #Amber #Rocky #古典舞健身 #古典舞健身學苑

女性養好子宮，不但可以幫身體大排毒，還可以抗老化！活絡骨盆腔血液循環，是最好保養子宮的方法！兩招古典舞健身法，還能瘦大腿內側！｜古典舞健身學苑 章節 02:20 養宮好處？ 03:55 養宮要拉肝經絡 05:00 第一招：大二位蹲 10:40 第二招：低側弓步左右移 實體班開課 【台北班】每週日，早上9:00及10:30兩班開課 【台南班】每週三，下午4:00及7:30兩班開課 👉報名專線：Line ID： ＠qmk7252z 👉古典舞健身學苑 簡介：https://cdfit.my.canva.site/1 👉乾淨世界頻道：https://www.ganjingworld.com/s/6ogRl918Ye 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/share/1A4aVuPQGh/?mibextid=wwXIfr

肩頸痠痛、椎間盤突出、腰痠背痛嗎？脊椎不健康是先從背部肌肉僵硬開始，中國古典舞的基礎身韻，是最好的脊椎律動，配合呼吸，更能改善緊張僵硬的情緒！｜古典舞健身學苑 章節 章節 00:00 脊椎最愛的運動 03:10 脊椎生病過程？ 04:45 身韻律動脊椎 04:50 1.提沉律動 08:05 2.含腆展胸 13:10 3.橋式單腳頂胯 實體班開課 【台北班】每週日，早上9:00及10:30兩班開課 【台南班】每週三，下午4:00及7:30兩班開課 👉報名專線：Line ID： ＠qmk7252z 👉古典舞健身學苑 簡介：https://cdfit.my.canva.site/1 👉乾淨世界頻道：https://www.ganjingworld.com/s/6ogRl918Ye 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/share/1A4aVuPQGh/?mibextid=wwXIfr #脊椎律動 #脊椎健康 #椎間盤突出 #肩頸痠痛 #腰痠背痛 #中國古典舞 #拉筋#循環式伸展 #運動養生 #疏通經絡 #運動復健 #Amber #Rocky #古典舞健身 #古典舞健身學苑

正確站姿與坐姿是解決痠痛的根源！但姿勢要領？如何發力維持姿勢？如何找到正確的重心？卻不是一堂美姿美儀課就能說的，為這是一個訓練過程！重點是我們忘記如何發力｜古典舞健身學苑 章節 02:45 正確站姿要領 06:45 如何維持站直？有兩招 08:35 如何找到正確重心 09:45 站牆練習 【台北班】每週日，早上9:00及10:30兩班開課 【台南班】每週三，下午4:00及7:30兩班開課 👉「古典舞健身學苑」簡介：https://cdfit.my.canva.site/1 👉乾淨世界頻道：https://www.ganjingworld.com/s/6ogRl918Ye 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/share/1A4aVuPQGh/?mibextid=wwXIfr 👉報名專線：Line ID： ＠qmk7252z #古典舞健身學苑 #後背力量 #核心 #腰椎

古典舞健身跟重訓有什麼不同？我們總結出四點，不但可以解除身體痠痛，還能擁有修長結實的線條！｜古典舞健身學苑 章節 01:40 健身ＶＳ古典舞健身 03:20 練出自然肌肉 05:30 肌肉修長結實 07:18 強調後背力量 10:13 延伸肢體最大 全身性協調 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 👉實體課程：透過中醫經絡及肌動學分析常見的健康問題，提供古典舞拉筋及身韻技巧來解決。課程內容包含拉筋、核心訓練與全身韻律，一期8堂，遇事可補課！ 【課程內容】一堂課包含，拉筋、核心訓練與全身韻律，一期8堂，遇事可補 【台北班】每週日早上9:00&10:30兩班上課 【嘉義班】每週二晚上6:30&8:00兩班上課 ，人滿開課！ 【台南班】每週三晚上6:30 & 8:00兩班上課，人滿開課！ 【健康講座】歡迎企業及社團邀約！ 👉「古典舞健身學苑」簡介：https://cdfit.my.canva.site/1 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/share/1A4aVuPQGh/?mibextid=wwXIfr 👉報名專線：Line ID：＠qmk7252z #古典舞健身學苑

腰椎是脊椎中承重最多的地方，腰痠背痛、下背痛，上背痛都跟後背力量相關，簡單三招練出後背力！｜古典舞健身學苑 章節 01:06 為何後背力很重要？ 03:20 三招練後背 03:30 第一招 撐地/super man 06:57 第二招 抬腿 07:50 第三招 45度Hold 【台北＊2月班＊開課招生！】2/9日起，每週日早上兩班 【入門班｜10:30AM】透過中醫經絡及西方肌動學分析常見的健康問題，提供古典舞拉筋及身韻技巧來解決。 【運動班｜9:00AM】拉筋、核心訓練與全身韻律（＊單腿平衡律動組合） 【健康講座】歡迎企業及社團邀約！ 👉「古典舞健身學苑」簡介：https://cdfit.my.canva.site/1 👉乾淨世界頻道：https://www.ganjingworld.com/s/6ogRl918Ye 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/share/1A4aVuPQGh/?mibextid=wwXIfr 👉報名專線：Line ID： ＠qmk7252z #古典舞健身學苑 #後背力量 #核心 #腰椎

古典舞不僅是一門藝術，古典舞來源於武術，其基本功及身韻技巧更是一種養生運動！古典舞健身五大特色！｜古典舞健身學苑 章節 02:35 古典舞健身五大特色！ 02:40 呼吸律動 04:05 圓 05:05 肢體運動到最大 07:10 強調後背力量 08:04 暢通經絡 09:30 古典舞健身教什麼？ 【台北班開課招生！】每週日早上9:00&10:30兩班上課 【健康班】中醫經絡及西方肌動學分析常見的健康問題，提供古典舞拉筋及身韻技巧解決。 【運動班】拉筋、核心訓練與全身韻律！ 【健康講座】歡迎企業及社團邀約！ 👉「古典舞健身學苑」簡介：https://cdfit.my.canva.site/1 👉乾淨世界頻道：https://www.ganjingworld.com/s/6ogRl918Ye 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/share/1A4aVuPQGh/?mibextid=wwXIfr 👉報名專線：Line ID： ＠qmk7252z