健忘、反應慢、講話卡住，是腦霧還是失智？B群、魚油該不該補？ 【臺中榮總副院長 周元華｜健康1+1 JoJo】（2026.10.08）｜健康1+1 ·直播

身處困難之事 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 防疫身心靈 我是Jojo 大家有沒有這種一個經驗 走到房間 忘了我去房間要拿什麼 或者明明話到了嘴邊 就是說不出來 那以前一下就能做好的事情 現在感覺越做越吃力了 尤其有的朋友過了50歲 也會擔心說 到底我是太累了 還是我的腦開始退化了 所以到底怎麼分辨腦霧 其實就在2026年9月29號 精神病學研究雜誌國際期刊 發表的一份只有五個題目的腦霧問卷 能幫我們看懂什麼 讓我們腦袋清楚一點 捕逼群吃這個魚油之前 又有哪些原因應該要找出來 我們今天就邀請到 這份期刊主要的作者 親自告訴大家 怎麼從這份腦霧問卷預防失智 所以想要了解的朋友 請繼續收看直播 還沒訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱開啟小鈴鐺 好的今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是臺中榮總醫院副院長 同時也是精神部主任 周元華副院長 哈囉 周副院長您好 你好 揪揪好 還有各位觀眾大家好 周副院長您好 我們今天真的非常榮幸邀請您 其實剛剛發表在 精神病學研究雜誌的國際期刊 就在9月29號 今天就邀請到您來參加我們的節目 這個發布一個非常重要的研究 而且這份研究是全球第一份的 腦霧症狀量化量表 這個量表可以具體量化 腦霧的嚴重程度 而且未來有機會藉此量表 提早來預測失智的風險 說到這個量法 我想這個是非常重要的研究成果 所以今天特別在這個 周副院長在非常百忙之中 從其實在全世界各地來開會 然後今天剛回到臺灣 就要來跟我們討論一下 跟我們分享一下這個研究 它到底是怎麼樣設計的 然後可不可以請一下週副院長 這個研究的設計 它是怎麼設計 然後它得到什麼樣的成果呢 好的 謝謝揪揪 這個問題在之前 我首先要提一下 就是我們為什麼要去設計這個量表 那剛剛主持人有提到 這是全球第一份量化症狀 那其實腦霧這個概念 很多年前就有了 大家覺得頭有點鈍鈍的 有的時候想不起自己做什麼事情來 像是症狀你去查這個歷史 其實大概有三四十項 不過它的問題是過去 它這些量表就是Yes No 就是你有沒有 像我舉個例子 你有沒有頭暈 你有沒有常常忘東西 那這種東西在臨牀上沒辦法用 所以它以往都是用問的 那我們這次提到研究設計 最重要我們的目的是想要找一份 很簡單 具有可靠性 而且讓大家可以來篩選自己的狀況 所以我們經過分析統計 我們找出了一個 五條最常見的這個項目 然後接下來我們將它量化 就是我們用在這個問卷設計上 每個叫做Likert的這個量表 就是把它從0分成所謂的五分法 0到4 0、1、2、3、4這個分數 那你這個分數如果設定出來之後 你就會出現一個總分 那你有總分呢 你就可以開始利用這個總分的高低 來預測你後面的疾病 那第二個概念當然就是 當你有了這個量表之後 我們最想知道就是失智症 那我做失智症的研究很多年 現在也是大家都很擔心自己得了失智症 但是實際上呢 沒有那麼多人得失智症 這個大家都有點誤會了 而且有點覺得緊張過了頭 那有了這個量表之後呢 它將來有可能會去預測失智症 那這是我們這個量表當初設計 很重要的一點 那我們經過這個量表設計之後呢 很出人意料之外的呢 我們用了好幾套方法學去驗證 那包含了機器學習最新的 我們發覺它的切點是6分以上的 非常具有臨牀的價值 預測值可以達到99% 所以這個量表在臨牀上是有這個價值存在的 以上就是我們把它設計出來的這樣 哇 那我覺得這個對民眾來說是相當有意義 因為最近尤其是這一段這一兩年 大家對於失智的問題 當然還包括失智症的照顧者的問題 都相當的重視 因為很多家庭有家裡有長輩的 可能都在擔心自己會不會面臨這樣的問題 甚至有些長輩就像您剛才提到的 就有一點過度恐慌的感覺 那麼今天真的難得有機會邀請到這副院長 那您可不可以跟我們介紹一下 這個問題的問卷裡面有什麼樣的內容 可不可以稍微跟我們透露一下 那是不是分數高呢 就代表說你可能未來 已經有可能有失智的風險 或者說分數高就是有腦霧呢 是的 這個問題我們把它分兩個部分 我首先說明一下 為什麼我們這麼 要去想辦法預測失智症 最近有一個研究調查很有趣 就是在臺灣的調查 就是老百姓最擔心的事情 其實最擔心的居然是得失智症 第二名纔是得癌症 這很有趣 大家看起來比較擔心的是得失智症 而且失智症這個的擔心程度 是得癌症的一倍高 但是我要提醒一下 失智症沒有那麼可怕 因為根據現在臺灣最新的流行病學調查 是一個一個去檢查的 65歲以上得失智症的人 大概是8%左右 但是你看看 你會覺得自己記憶力不好 感覺自己有失智症的 可以有七成 這個很可怕 七成 等於說70% 這個有一年我在臺灣 做一個大規模的演講 是一個基金會 很大一個食品基金會 他們大概下面有500人聽演講 聽完的時候我講失智症 我就問他們 我說你現在感覺記憶力不好 自己可能會得失智症的有多少 大概有七成 就是有350個人舉手 不過我說很不幸的是 你們這裡面只有8%的人 有可能會得失智症 所以85%才40個人 我說你想想看 真正會得的只有40個人 不過你自己認為會得的有350個人 這個是一個極大的差距 第一個 第二個我們現在這個失智症 其實它真正遇到最大的困難 就是說 我們找不出一個好的治療方式 那為什麼會這樣子呢 因為我們現在所有的治療方式 都是當你出現失智以後 我們去治療 這個我們認為意義不大 為什麼 因為失智症是神經元死掉 細胞死掉了 所以你去治療病的時候 你是在它還沒死你就要治療 可是失智症 我們現在這種診斷預測的方法 都是已經死掉的細胞 所以我們現在吃的藥物 它並不是致病 而是死而復生 所以這也是為什麼 現在科學界有個最大的問題 就是所有的新藥 在動物的模型上吃的時候都有效 因為那個模型是我們創造的 不過你拿到 real world真正世界去吃的時候 都沒有效 因為可能吃太慢了 那我們如果讓你要早一點吃 你要有一個理由 不然一定會多的藥廠想賣藥 就叫我吃 所以我們發展這個良表 會是一個很重要的 因為它代表 它其實真正代表的意思是 你腦部的功能有出現了 短暫的失能的狀態 但它還是一個可逆性的 所以這個時候 我們的理論很簡單 就是有可能你早期出現腦霧的時候 那這個時候 你的腦功能已經出現一些警訊了 出現一些警訊 那在這個情況之下 你未來的追蹤 是有可能出現失智症的風險 以上是我們當初 設計這個良表的想法 是 那周副院長 我覺得這個部分 就真的是可以幫助到非常多人 第一個就是釐清楚 是不是有這樣的高風險 因為就像您剛才提到的 很多人就不只是說50歲以上 我就發現有些3、40歲的年輕人 也是擔心說 我好像走到房間 我忘記我要去房間做什麼了 所以開始擔心自己 是不是提早老化 或提早失智報到的可能性 所以我想這份量表 那現在民眾可能就是 聽完副院長的分享之後 就覺得說 那是不是我們可以來提早 做這樣子的一個量表 來測試一下自己的腦袋的情況 然後萬一真的我在分數 在很高的情況 我是不是應該去找哪一位醫生 來幫助我解決 提早解決我的問題呢 您有什麼樣的建議 是的 這個量表發表之後 到現在大概才上網 可能才兩個禮拜 但是我已經接到六個國家的醫生 都跟我反映 希望他們能使用這個量表 那我現在當然這個已經可以上網用 而且這個量表是 大家將來都可以免費使用 因為我自己研究做很多年 我也很氣這種發展的量表 做了還要收錢的 這是理論上是不應該的 這是我們叫做公眾財 所以我們很快的 那每個因為這個腦霧 我剛剛主持人提到的 我回到前面講 二三十歲的人 他也會覺得自己記憶力不好 但是記憶力不好的人 不見得都是失智症 那因為像我舉個例子 我們的記憶力 是我們的認知功能的一部分 其實它在前端還是跟注意力有關係 這個睡覺睡不好的 你的注意力會不好 注意力不好的時候 記憶力就會不好 這是一條邊 但是你看我的 這個五個腦霧量表裡面 其實它並沒有特別強調 注意力這件事情 為什麼 因為年齡大的人 他有很多的問題會影響到注意力 但是注意力不好 那個並不必然會走到失智症這一塊 那所以腦霧它有一些特殊的 主觀上的感覺 所以這次我們採用的主觀上的感覺 那這是第一個 所以你看我們的文章 是一個subjective feeling 那這個不但是對個人 是實際上有幫助 因為它不是要到醫院去測 如果你到醫院去測 那就不實際了 你還要去排隊什麼東西 但是你可以看到 它是一個主觀的感覺 所以這是我們這次這個量表 為什麼感覺上在全世界引起共鳴 而且非常有價值 就它大概可以真正反映出來的是 第一個是腦功能 第二個是簡單的實測 而且有明確的分數 這個時候老百姓比較清楚 自己能夠做什麼 那如果你將來遇到這些事情的話 其實我是建議 你如果超過50歲以上的話 你就應該找一個 精神科也好或神經內科也好 到醫院做進一步的測試 那一般來講 我覺得50到60歲的人 會更有價值一些 60、70歲有可能是已經 就是我剛剛提到的 如果你真的是一個失智症 已經在發病了 這個其實速度就已經是慢下來了 所以這個量表我們當初 我們的未來 可能還會進行多項的臨牀試驗 追蹤試驗 不過我的目標是希望鎖定 50到60歲的人 是 哇 那這 我想現在可能有在看我們直播的朋友 也有4、50歲的朋友們 那我想這份量表呢 我覺得對大家來說就是非常的有用了 未來是不是就像周副院長您剛才提到 已經有在現在在國外 國際間已經有相關的醫療院所 可能就在邀請您來做這樣子的一個檢測 那是不是我們在臺灣的朋友 是不是更可以直接來使用這份量表 來做一下自我評估 您會建議他們具體怎麼做呢 是的 其實在我個人的網頁上 那個有一個周教授的心理客廳 那其實我已經放上去了 在失智專區上面 你其實送上去之後 一提交就會跳出你的結果來 那我上面有說明的結果 那這個網頁是免付費免留個資 因為我們知道現在個資的洩漏很麻煩 所以第一個不會請你留下個資 第二個也不要收錢 因為這個詐騙集團太多了 你自己就可以上去填完之後 如果你的分數是高於6分的話 你非常有可能有失智的風險 那因為為什麼提這個事情呢 因為我們到目前為止 我們所謂的去預測 這個失智風險的指標 其實它的預測力都很低 像我舉個例子 我們做基因的篩選 剛剛主持人也提到什麼ApoE ApoE4這種基因 它的預測力其實不高 它充其量只能說 你家人是有帶失智症的風險 那我們身上也帶了很多 癌症的風險的基因 但它不一定會發病 所以這個有的時候 那個是在不同的用途上使用 那這份量表會是最貼近各位臨牀 以及最貼近各位生活上面的一個量表 所以我覺得它相當有價值 各位可以試一下 那現在有幾個國家呢 像泰國 馬來西亞 當然你如果是華人 你看得懂中文 那是一定沒問題的 但這幾個國家 我們現在希望把它分成 翻譯成他們國家的文字 然後我們想做一個跨文化的比較 我已經開始在組成 這個國際的這個Task Force 將來大家都可以知道這樣子的結果 哇 這樣子那是對我們來說 其實不只是我們在國人 臺灣人受益 我想在全世界 因為其實也有很多 世界上的觀眾朋友 你現在正在收看我們的直播 他們也很希望能夠使用到 我想很多人都會很期待 可以提而且免費 又不用具名 我覺得真的是大家的福音 所以今天等一下節目播出之後呢 我們就會把這個量表 就是周副院長的 這個個人的一些資料呢 我們就會放在影片底下的說明區 跟留言區 那大家可以去點擊試試看 你可以看看有什麼樣的問題 你也可以留言告訴我們 好 我想這份量表呢 未來也會推廣到全世界 那如果說我們 像周副院長假設我們 譬如說就要6分以上的這樣的分數 就是我們自我檢測之後 您會建議他進一步做什麼樣的一個 譬如說去看精神科呢 或者是說他去看哪一個門診 您會建議他後續應該要怎麼做呢 好的 一般來講 你高於6分也不用太緊張了 因為這是一個主觀測試的量表 但是如果是這樣子 如果你大概是4、50歲左右 這個你第一個要考慮 就是你自己的睡眠狀況 因為這時候很多人睡不好 他會出現一個假性的一個失智 那可是在腦霧這一塊是不太會 你可以看到我們的五個題目裡面 那我這邊也特別提一下 這腦霧雖然重現這個概念 但是大家並沒有去好好的追蹤 這也是在COVID-19以後 很多人呢 他覺得他被感染之後 一直都沒有復原 頭有點這個暈暈的 那有一些是打完疫苗之後出現的 所以等於說腦霧這樣子的概念 是在COVID-19以後被放大的 那我們確實也透過這個機會處理 所以其實我們不只是 平常日常生活當中 我們也想要了解到像COVID-19的感染 疫苗的感染會不會加重我們腦霧的想法 但這些東西 將來會不會讓他出現更高的 比例的失智症 這個可能還需要時間來驗證 我們現階段都很難回答這個問題 是 主副院長 我覺得您提到這個問題 我覺得對於全世界的觀眾來說 也都是相當的重視 因為最近也是聽到很多朋友 在提到腦霧的問題 那當然長新冠的問題也是 最近當然就是COVID-19之後 大家都會擔心 也是說也有人說 我以前好像做事還蠻俐落的 那現在有時候看一段文字 要看好幾遍 講話也經常停頓卡住 所以請教一下副院長 這個部分呢 比如說我們是偶爾的腦霧 或者是偶爾的恍神 跟一般的疲勞會不會有什麼不一樣呢 是的 一般來講 疲勞是很快可以恢復的 但是腦霧這個現象 有的時候會持續一陣子 因為你疲勞也是一兩天嘛 那其實大家可能更在意的就是說 到底現在再有什麼辦法 能夠讓腦霧的能夠減少 或者是改善 不過這是兩個層次的問題 第一個就是說 你如果出現腦霧的話 代表你的腦功能 確實跟一般人比較起來是比較差的 這是第一個問題 第二個問題呢 那這個 所以大家希望能夠改善 當然我們如果提早改善 我們的理論很簡單 他可能出現失智的風險就下降了 那到底現在要通過什麼方式的改善呢 這個有一點爭論 不過大概我們可以知道的 第一個就是說 你的生活模式 生活型態要改變 那這個特別在亞洲比較明顯 在美國因為環境的問題 大家就是 熬夜的可能比較少一些 生活壓力也有 但不像亞洲這麼快 所以第一個生活模式一定要改過來 那當然適度的運動是一個 至於說我們最喜歡問吃什麼東西 這個我們現在不太清楚 那不過當然有人吃魚油 有人吃這個像什麼B群 那不過第一個你改善自己睡眠 當然安眠藥是一個 你剛剛提到有一個案例 就是說他因為睡覺睡不好 他吃安眠藥也沒有效 基本上不太可能 那一般來講睡覺 我們現在治療的效果都不錯 但是最大的問題是很多人吃錯藥 沒有吃對藥 這個安眠藥有十幾種 每個藥都有不同的作用 所以不是你想像中 我吃安眠藥就一定會睡覺 這個是跟我們現實生活是不太一樣 所以我覺得大概我們現在可以知道 熬夜可能是個風險 那另外就是 你可以做一些健康食品的讀書 那這裡面唯一大概我們認為 美麗子可能會有一些效果 那這個大家當作健康食品的美麗子吃 但也不需要吃太多 我看很多人買了 但是我們未來會去追蹤 我們會利用臨牀試驗的方式 去randomize之後 我們來confirm 到底哪一個東西是真正有效 我覺得那個時候大概纔可以知道 那你可能會說為什麼過去都不知道 對啦 因為過去並沒有這樣子的一個工具 我們純粹只是憑著醫生的臨牀經驗建議 但是那個是不太科學的 是 其實就像剛才副院長您有提到 就是說很多人就會擔心 就提早來做一些 像補充一些魚油或各種的維生素 那剛剛提到美麗子可能會對我們的健康 這個腦部的部分是有點幫助 但是因為很多觀眾他可能一聽到說 那趕快我去補很多 我還是比較建議大家 就是您可以去做一下 比如說先做完檢測之後 你可能有需要 你也可以跟你的精神科醫生 來做一下具體的討論 然後看看你是怎麼樣補充 我覺得現在也有很多功能醫學的醫生 也是會告訴大家 怎麼去補充你身體需要的營養素 我覺得這樣子會更具體一點 就千萬不要是聽完之後 就馬上就去吃吃吃 然後可能說我這個副院長說的 其實你還是要針對你自己身體具體的情況 再來做補充 好 那另外有個部分我還是要 剛才其實您有提到說生活的變化嘛 那如果說我們要生活的細節變化 比如說我是年齡大啦 或者是說我剛才您提到的 可能我需要 有沒有哪一這個認知退化的部分 我可以做一下簡單的一些評估呢 認知功能的退化 在我的網頁上我們也有一些評估 包含你的這個所謂的注意力 不過如果你真正要覺得最有效的 到目前為止 有證據這些重物證據顯示的話 就是你要有一個規律的運動 處理失眠運動 為什麼 因為我們其實二三十年前在老鼠的身上 我們就發覺你的老鼠如果運動的話呢 就是一個規則適量的運動 它會讓腦裡面產生一種叫做 神經元的滋養因子 簡稱叫BDNF 這個我也有一系列的文章 發表在國際期刊上 那他們在動物身上確實看到這個增加 那這個就是讓神經元呢 能夠增加它們的聯繫 甚至於腦部很重要一個就是 神經元再生也是靠它 那這邊我也要特別提到一下 這個在三十年前以前呢 我們學的醫學呢 都知道神經元是不會再生的 所以你長出來多少 你的神經元細胞啦 就是多少 那你後天的訓練 只是增加它們之間的聯繫 可是最近幾年最大的重點 就是我們發覺神經元裡面 還是可以再生的 特別在海馬迴 那很多人是希望用一些藥物去刺激 我們看起來形象效果不好 但是反而是運動利用這種天然的 我們看起來效果相當的不錯 所以你真的懷疑自己是失智的話 除了生活正常好好睡覺之外 你必須要保持一個規則 規律的運動 哇 這個是一個非常 人家說運動是一個最好的處方 我想剛才副院長很多 很多人就會想說利用 譬如說營養啊 或者各種方面來幫助我們 就是預防失智的提早報到 那我想運動這是一個很重要的 那另外呢 我其實還想請教副院長 就是其實你們還蠻專長 像憂鬱啊焦慮 有一些情緒障礙 有些人不覺得自己心情不好 只是會覺得好像自己腦袋不太清楚啊 做事也比較慢 注意力比較難集中 睡不好壓力大 但是這個部分呢 為什麼這個記性跟反應 也會變得很差呢 好的 這個談到一個非常核心關鍵的問題 就是精神科這個科別 在相對於其他的內外科 是屬於比較新的 大概在1808年纔有這個 所謂的精神醫學這個名詞出來 那精神科在這麼多年來 遇到一個很大的難題 就是我們的疾病跟我們的治療 對不起來 我們有一個特色叫做一病多症 或者是一症多病 就是一個病有好多症狀 但這個症狀 有可能是很多疾病下面的症狀之一 那當然在治療方面 我們現在各位都知道 我們有抗憂鬱劑 大家也聽過血清素 那抗血清素本身可以治療抗憂鬱 也可以治療焦慮 所以現在大家都已經confuse了 那我只回到一個基本的問題 就是剛剛主持人提到的問題 沒有錯 有些人他會覺得 哎我心情不是特別不好 但我只是覺得容易緊張 我的注意力不好 這個時候吃抗憂鬱劑的效果也不錯 因為剛剛提到這一些隱私行為 都跟我們腦裡面一種化學物質 叫做血清素有關係 我想很多人都聽過這個 所以這有點小的複雜 就是其實你就算不是憂鬱症 如果你吃一些 調解血清素的藥物 一樣會增加你的認知功能 降低你的焦慮改善你的睡眠 哎所以這就是難就難在這個地方 還是要經過醫生評估 他不是這麼簡單 我覺得心情不好我才吃 我覺得心情沒有不好我就不吃 這一刀切這種想法是不太對的 是就像我們剛才就是 譬如說副院長您剛才提到這個案例啊 譬如說他 像我之前在美國也有接觸這樣的案例 就是他一直長期好像 就失眠問題都一直沒有辦法改善 然後呢後來 他就發現他去看了精神科醫生 哎結果這個精神科醫生 就把他的失眠的問題也治好了 所以我想這個問題就是譬如說我們講的 就像副院長講的 這個情緒方面可能他會比較複雜 所以我覺得大家 如果你覺得自己是情緒方面的問題 你也不妨 先去跟你的醫生來做一下評估 看看你是不是你是需要吃安眠藥呢 還是做什麼事情你可以改善 或者是說哎 請醫生來幫你做一些調理 我想是不是 因為其實呃 我想藉這個機會請教一下副院長 一般人來想他對精神方面的一些問題 有時候真的是沒有辦法解開 他明明是精神問題 他可能會覺得只是 我可能最近比較想不起來事情啊 或情緒比較低落 這個問題我們到底要怎麼釐清楚呢 是的呃這個這個問題呢就有一點複雜 不過這個我先我先預告一下 我我現在不斷的在 呃我的網頁上將來會發展這些教育的 課程給各位哦 而且基本上都是都是免費的 那什麼原因呢 因為因為大眾對於這個精神科 跟精神疾病的瞭解程度 實在是差很遠啊 那所以所以你剛剛提到的 其實這就是腦部功能的變化 其實精神科 近年來最重要的發現 就是這些其實都是腦部的變化 你腦部的變化到哪裡就會出現 呃不同的症狀 那當然最重要有的就是 有沒有病識感的問題 那精神科跟其他科最大的不一樣 就是我們這個病 並沒有主觀或客觀的不舒服 呃在國外很早就研究 做出來一個顯示 哪些人會去醫院看病 其實不管什麼病 95%以上都是痛 你痛就去找醫生 你不痛你就不找醫生 不管是什麼病啊 所以你可以看得到有很多胃啊 胃不舒服你也上班你不去找醫生 或者痛到不行了纔去看醫生啊 但是精神科最大的問題是不痛 哎他不懂他沒有感覺 所以有的時候 你是一直要到主觀上的感覺 像我再舉個例子 睡眠好了這失眠好了 這睡覺是多麼的重要 你睡不好 你腦部沒有辦法把肺物排泄出去 那你還有就是 呃你很多的皮膚啊身體都會不好 那可是呢 通常睡眠的人我常常講 70%的人都睡不好 但是隻有30%的人會來看病 那另外30%到70%呢 我說我遲早等到你 因為你還不夠難受到你想來看我 但你終究你會來看我的 哈哈主要是這樣 就是還是要自己主觀的感覺 有什麼變化 哎是我覺得其實副院長一開始就點出了 我們一般民眾可能就是遇到問題 他就不痛啊 就是哎呀有時候牙齒不痛 他就不去不去給醫生洗牙 或怎麼樣 就是一定要等到痛纔有可能去看醫生 那當然我們是 比如說現在的 現代的醫學其實已經進步到 就是說我們希望能夠 在你出現疾病之前就幫你做預防 所以預防醫學這個部分呢 其實也是在這幾年來推動的蠻 就是蠻快速的 在全世界都是這樣的 所以包括今天我們提到了周副院長 他的這個設計 我想您的設計也是希望大家能夠 在疾病之前就先找到早一點去進 哎就是早一點去介入去做治療 我覺得這個 對你的健康會更快的能夠改善 我想這一點是還蠻重要的 那我們知道另外一個問題 我也想請教您 因為我知道您參與了這個基因體 還有代謝體檢測的 臨牀應用的這個課程 可能民眾不是很想哎這個不是說 做更深入的檢查 就可以找到自己為什麼腦霧 找到適合自己的治療 這個檢測跟一般的抽血 有什麼樣的不同呢 就想請教一下您這個問題 好的謝謝這個功能性的醫學 也是我想剛剛 就是本來想補充說明的 其實我們身體呢 主要身上有很多小的化學物質 我們身體其實很多 會出現短暫的發炎 化學物質不平衡 但他不必然都會表現出臨牀的症狀 在這通常是 在短時間看不出來長時間才會有 所以最近幾年呢 大家就把預防 就是健康預防這件事情 往前再挪了一些 就是功能性醫學 而我發表這個兩表的 很重要的也是功能性的醫學治療 為什麼因為 因為就這個提到的 你要是沒有很明顯的臨牀症狀 你就不會想來 但通常已經臨牀都痛的時候 那都已經是拖了很久了 那所以在這個先期呢 就有很多這個呃代謝體的問題啊 基因體的問題 那我這邊說一下其實我們在 在近年的醫學研究 大概可以分成三個階段 我們其實最早的階段叫做基因體 我們從前在2004年以前 大家全世界都在解體 人類的基因突破 可能很多人都聽過 現在確實 基因都解出來了 全基因掃描都可以做了 可是大家發覺這不能解決問題 因為基因是基因 基因在不同的環境 會有不同的表達的方式 換句話說一個雙胞胎的小孩子 你從小一個拉到非洲養 一個拉在北極養 拉在這個中國養 你20年以後看起來不太一樣 因為他環境會影響 那後來接著就進入所謂的蛋白質體 proteomics 就是我們身體有些發炎因子 這是因為技術可以看 那最後才會到代謝質體 為什麼 因為身體都到最後代謝的一些物質 那有人提到 因為每個人的身體代謝的 過程都不太一樣 所以代謝質體 從你的尿液 從你的血液有一些物質 在抽出來之後 可以早期的能夠來這個 偵測你的化學物質改變 這個時候你就可能知道會出現什麼疾病 那我 這幾年最focus在其實是尿液 為什麼 因為抽血還是很多人怕抽血 不過沙泡尿就容易多了 我們花了很多時間呢 在尿液裡面 所以很多代謝的東西最後到了尿液 都可以看得到 所以這是一個很重要的事情 我們可能從前聽過有一國家的領導人 他去出訪之後臨走 連他的屎跟尿都要帶走 為什麼 因為裡面可能會留下一些證據 所以這都是一個很重要的事情 謝謝周副院長的分享 因為其實您剛才提到 確實大家可能對於抽血啊 檢查各方面可能會覺得有一點點 還是不想無緣無故的去抽血 但是尿液 我覺得大家還是比較能夠接受 我覺得提早做一下一些檢測 對於一般民眾的預防預防上來說 確實是能夠起到蠻好 提早發現的一個作用 那我想最後啊 我還是希望就是想請教您 很多人也想知道說 哎萬一我遇到說我還 我遇到說自己有腦污 或者是萬一面臨可能失智的問題 請教一下我是不是還可以 我經過調整治療之後 我還可不可以恢復我以前的記性 或者是說我可不可以改善呢 如果說今天最後我要希望您給 我們的觀眾三個 今天就可以開始行動的建議 您會建議他們做什麼 好的這個 如果是在四五十歲早點發現的話 其實這個失智症是可疫的 就是我剛剛提到的 你要搞到六七十歲那神經元死掉了 那個死而復生呢是不容易啊 在四五十歲也是我們現在想要做的事情 那所以呃我我先我先預告一下 因為我們現在在做 另外一個比較專業的網站 我自己這個網站是用 Wordpress 這個是很popular的一個軟體 其實他的難度不高 但是他的功用差一些 我最近在 我們做一個比較advanced的 網頁跟APP 就是把四面這些量表 你都填完之後他做一個中整 就是排除這些因素之後 告訴你的風險是多少 我覺得那個會是很有 很有意思的一件事情 不過我們還是本於原則 免留個資免付費 非常期待非常期待 對那這個如果三件事情的話第一個呢 你的生活呢做起要正常 那這個生活做起正常 不是叫你跟當和尚一樣 每天都固定的生活 你去年輕的時候 偶爾呢 你出去這個瘋狂一下子沒關係 但你不能每天晚上都熬夜 這個是不對的 所以這第一個你當你偶爾朋友生日 你過去 這個喝喝酒 等於說唱歌唱到很晚 這些都是可以接受的 但你不能每天做 第二個的話就是 你開始要每天有基本上的一個運動 這個運動呢其實很簡單 任何時間都可以運動 不是一定要跑步啊或怎麼樣 其實你光快走20分鐘 每天就很重要了啊 那我個人呢 呃有10年的時間呢 是每天上下班走路 大概可以走三個半小時 啊那我覺得 因為平常很忙啊 那你不可能下了班再去這個這個 健身房 對你不可能嘛 那有人喜歡游泳 喜歡打球都非常的好 但是我我覺得 呃走路對我來講是最好的一件事情 那當然最後一件事情呢 就是講到這個健康食品 可能年齡大一些啊 這個健康食品各位要注意一下 剛剛主持人提到一個很重要的 不是我們說了就馬上吃 而且也不是朋友介紹你就吃哦 在我手上我就碰過好幾個案例哦 他吃健康食品吃出事情 你知道吃健康食品的人 很多人都吃很多 一天吃一大把對不對 吃了六七種七八種 他的種類太多 他那個膠囊很多 那個如果呃他不是經過好好驗證 還會有一些簡單的抒發劑啊 那我對那我常講 你的朋友介紹你吃 一定是隻有吃一種嘛 那你為什麼自己不去篩選 會吃八種 因為你有八個好朋友 每個叫你吃的都不太一樣 但是你要知道 原始他們並不是希望你要吃八種啊 你把身體吃壞了 他只叫你吃一種 但這一種到底可不可以吃 還是要經過一些篩選啊 你真的需要的 那我們現在在發展這個量表 以及功能性的醫學測尿或唾液 就是想要找出一些證據 證實你是可以吃的 這個對你來講纔有幫助 哇今天真的非常感謝周副院長 為我們帶來這麼精彩詳細的解說 當然剛才您提到這個量表 或者是各種提早的一些檢測 等上路的之後 希望周副院長 可以再來跟我們的觀眾分享 讓我們可以提早知道我們要怎麼去做 然後哎 讓我們的觀眾哦都有福利好嗎 好的好的沒問題一定的 好非常感謝副院長今天精彩的解說 謝謝謝謝副院長謝謝 謝謝謝謝謝謝你們謝謝大家 這個觀賞這個節目謝謝謝謝 好那我們最後還是要先來討論一下 就是說其實啊 還是我做一個小小的提醒好了 當我們發現 我們自己的記憶力變差或反應變慢 心裡我覺得難免會擔心 有時候我也會說哎呀這個是 是不是過了50歲啊 然後就可能記憶力又變不好 開始擔心失智的問題 但是大部分就像副院長剛才提到的 都是比較過度擔心了 那自己也可能不好意思告訴別人 我是不是這樣子 也不要覺得你只是年紀大嘍 所以今天呢談到的這個腦霧的問卷呢 也是幫我們描述就是狀況的一個工具 正是最重要的 就是這些變化是否反覆發生 是否已經影響到我們的生活 是否要開始 你要開始留意你自己的睡眠啊 飲食還有你的壓力 如果你有持續不舒服 或者是您等一下檢測一下 看看我們等一下會把它 就是直播之後呢 會把這個量表放上來 大家呢就可以自己去檢測一下 當然還是溫馨提醒大家 如果您家人最近有經常 忘記事情講話卡卡的 那麻煩大家多一點點的耐心 來關心一下 問他是不是比較辛苦一點哦 我想有些困擾呢 有的人願意聽 有的人我想也可以一起面對他 好我想其實大家就是提早面對的話呢 我覺得這個事情就不會讓我們就是 造成就是等到 你出現了很嚴重的症狀了之後 再來處理 可能就會比較辛苦一點了 好那如果呢 你身邊也有人關心有關於失智的問題呢 也麻煩把這一集精彩的節目 分享給他們 離線前不要忘了訂閱我們的頻道 非常感謝您今天的收看 我們下期節目再見