幫久坐不動的你，舒展一下酸痛的肩頸吧！融合古典舞身韻技巧及大開的特性，擴大肩頸律動幅度。|健康養成記 with Amber

新推出的運動系列，「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
章節
1.拉膀子
2.聳肩轉肩
3.流動式擰腰 右
4.流動式擰腰 左
5.「含」「腆」
6.四足跪姿牛貓式
7.擰腰展胸 右
8.擰腰展胸 左
9.嬰兒式左右轉體
10.流動嬰兒式
11.左右香蕉
12抱膝左右搖
#肩頸酸痛 #上肢伸展 #拉筋
【拉筋伸展系列】
12mins 伸展膀胱經 👉https://youtu.be/ntAjTsVIK5U
10min臀腿伸展操 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h0djr40ug839hL1LBjzJzRhy1c21c
12mins 改善肩頸僵硬 👉https://youtu.be/Rq6uStDruQs

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