500 Abdominales diarios por 30 días 6/30🔥🥋

Hola, hola, saludos desde San Alberto, bienvenidos una vez más a tu canal de Karate Salud. Ok, vamos hoy a las 500 abdominales diarias, hoy estamos en el día 6, a hacer las 3000 abdominales, hoy se nos une un compañero que, bueno, va a iniciar su reto, espero que termine su reto de las 300, perdón, de las 500 abdominales diarias, en su momento está en su prime, así que vamos a iniciar, si te quieres unir, bienvenido, ya sabes, copia el set del día de hoy, lo haces en tu casa y estamos listos, recuerda, puedes etiquetarme en AlbertoKarate1, en Instagram o en TikTok. Comenzamos pues, vamos a colocarnos en posición de plancha, vamos a los laterales, posición, muy bien, vamos con la pierna derecha, lateral, lateral, listo, 3, 2, 1, vamos a las 50 del día de hoy, así que te animo a que te metas en el reto, ya vamos 50, un pequeño descansito y continuamos, comenzamos, 3, 2, por la derecha, 1, ya vamos a las primeras 100 del reto, así que hoy vamos a intentar hacer rápido esas 500 de no descansar mucho, duramos entre 20 y 25 minutos. Xiomara, me interesan las clases de karate en casa, bueno, en mi canal hay bastantes vídeos de karate en casa, así que puedes ir introduciéndote en alguno de esos vídeos, hay muchos vídeos que son de iniciados, así que te los recomiendo ver. Nacho, hola, saludos también para ti, agarrando un pequeño descanso para la siguiente 100, vamos, la siguiente es igual, tratamos de colocar el cuerpo completamente recto, rodillas hacia adentro, 1 y 1 es 1, 1, 2, 1, comenzamos, ahí trabajamos mucho los brazos, el core y los hombros, así que bueno, un trabajo bastante completo, 3, 2, 1, ya vamos 150, así que pequeños descansos y continuamos. Bueno, bueno, no todos los días se tienen la misma energía, pero eso es la idea de autoponernos retos, hay veces que bueno, no queremos, pero aún así la disciplina, la constancia nos mantiene en el camino. Saludos, la Juin Sahara, saludos, saludos, llevamos 150, vamos a las 200, pues, 3, 2, 1. Llevamos ya 200. Y bueno, no es que hacemos solamente abdominales en el día, sino que también, bueno, venimos de entrenar, de hacernos de rutina de karate y luego, pues, aprovechamos a hacer el reto para un adicional. Miguel Ángel, hola, ¿tiene algún costo para entrenar en casa? No, los vídeos son totalmente gratuitos, están en mi canal de YouTube, así que puedes ir a verlos. Lo que sí, me queda pendiente de subir más contenido de karate en casa, eso sí es verdad. ¿Qué federación? ¿Hablas de la Federación de Panamá? Porque yo lo conozco como organización, soy de la organización WSKF. Cualquier pregunta que tengan, si están a mi disposición, se las respondan, sea del combate, sea del kata, de lo que a ustedes les guste. Muy bien, continuamos con el siguiente 100. Voy a explicar el ejercicio, es una de las difíciles. Voy a colocar el codo, pierna recta, y voy a levantar. Baja y subo, baja y subo, un conteo. Me preparo, voy a colocarme hacia allá, pie encima del otro, extiendo las piernas, mano en la cadera. Dios mío, por favor sal. Por eso dije que iba a ser una de las duras. Todos pensaban que era una tontería, ¿verdad? Saludos por allá, para ver. Agorra descansito. I am free, qué bueno que estés libre. Daniel Heroba del Tenkaichi. Hola, saludos desde Venezuela. ¿Dónde se aguantan? Hambre por culpa Maduro. Bueno, sí, tristemente. Pero bueno, no nos enfoquemos en las cosas negativas, enfoquémonos en las partes positivas. Así que es lo que tenemos que hacer para vivir felices. Si nos enfocamos en lo negativo, pues bueno, al final todo nuestro día va a ser un desastre. Pero sí, es una realidad. Vamos a la siguiente. 50. Del otro lado. Villa deportiva. 3, 2, 1. Bueno, llevamos 300 abdominales. Nos hacen falta solamente 200, chicos. Solo 200. Sí, los estoy viendo. Dragon Ball Daima, una de mis series favoritas de Dragon Ball. Sí, este canal es de karate kit, como lo quieras llamar. Pero sí, hacemos mayormente técnicas de karate. Últimamente subí un entrenamiento sobre el Kizami Zuki, que es la técnica como si fuese el jab para los entendidos del boxeo, del karate. Como el jab del karate, pero se llama Kizami Zuki. Saludos, Alex. Me recuerda a mi sensei poniéndonos a hacer abdominales. Qué bueno, ya sabes, si tu sensei te coloca a hacer abdominales, ahora estás motivado el doble, porque estás viendo mis en vivos para hacer, no solamente para ver, ya sabes. Comenzamos con el siguiente 100. Muy bien. Ahora vamos a hacer pingüinos. Importante. Tocamos el Juanete. Hacemos torsión completa. Torsión completa. Una y una es uno. ¿Ok? Nos preparamos. Tres. No son tan rápidas. Es importante que lo sepas. Tienen que ser un poquito. No rápidas, no lentas. Intermedio. Dos. Uno. Ahorita que caigo en cuenta, esas abdominales, siento que se parecen como cuando un oso se rasca un árbol. Más o menos. Así. Se rasca un árbol. Imagínate Balú. Gracias, Luis Miguel. Un abrazo para ti. De verdad que muy agradecidos, chicos, familias, de que se estén conectando a ver el reto. Mira, ya estamos por el minuto 15 y llevamos 350. La idea es menos de 20 minutos hacer estas 500 abdominales. ¿Ok? Así que vamos con un ritmo intenso. Muy bueno. Si tienen alguna otra pregunta, ya saben. Sí, tengo varias técnicas, Daniel. Ve en mi canal para que te des cuenta que en varios shorts que he puesto, hay muchas técnicas que explico. Así que te recomiendo verlos. Me preparo. Vamos a las 400. Tres. Dos. Uno. Ahí me. Ich. Ni. Tocate con este. San. Shi. Go. Ro. Shi. Hachi. Ku. Yu. Ich. Ni. San. Shi. Go. Ro. Shi. Hachi. Ku. Yu. Ni. San. Shi. Go. Ro. Shi. Ku. Yu. Ich. Ni. San. Shi. Go. Ro. Shi. Hachi. Ku. Yu. Ich. Ni. San. Shi. Go. Ro. Shi. Ku. Yu. 400. Nos faltan solo 100 para cumplir con nosotros mismos el reto. Qué bueno que estén varios conectados. Me alegra bastante. Eso me da mucha alegría, de verdad. Vale de redundancia. Porque, bueno, a veces cuando yo los veo acá y veo que hay 10 personas, bueno, me bajo un poco el ánimo, pero ver 73 conectados al mismo tiempo, está chévere. Está bueno. Me encanta. Eso me da mucha más energía. A ver acá, Luis Miguel. Estoy que viajo a tu dojo con tal de que me entrenes. Bienvenido. Cuando quieras. Acá en Panamá estás bienvenidísimo. Vamos a ver si Diego por fin le salen los abdominales. Será. Será, Diego, que no vas a utilizar los marcadores Charpi. Bien. Vamos a terminar con las últimas 100. Vamos con, chicos, vamos con las más básicas, las completas, básicas totales. Lleva un rato que no las hacemos. Las básicas son las, perdón, sit-ups se les llama. Muy bien. Completas hasta aquí. Casi que de las rodillas al pecho y luego bajas. Completas. Tenemos tres, dos, el ritmo, el ritmo. Uno, al ritmo. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. llevamos 450 sólo nos falta un set más de 50 y terminamos las abdominales por el día de hoy así que muchas gracias son de mucho apoyo y créanme nos obligan a mantenernos activos está muy bien está bueno es la excusa perfecta bueno estamos en la ciudad de panamá y pues depende de tu edad depende de tu rango nos incluimos en diferentes horarios por ejemplo tengo los horarios de los chiquititos que es de tres y media a cuatro pm porque trabajo con niños de dos años y medio a cuatro años y solamente se les da media hora de karate a bueno si eres adulto de casi adulto de 17 años estarías en la última clase que sería de 6 a 7 pm así que bueno bienvenido cuando quieras avisa cuando vengas porque nosotros así cuando viene un extraño como está raro muy bien vamos al último set y nos pasamos de los 20 minutos chicos bueno vamos a darle el sprint hay que hablar mucho, hablar mucho y respirar mucho 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 2 1 3 4 5 6 7 8 9 11 13 22 23 2 3 4 5 4 5 6 7 9