Un día Completo de Recetas Saludables | Para la Semana

Te muestro un día completo de comidas saludables. Vas a ver que con muy poco esfuerzo vas a poder lograr comer saludable, económico y delicioso. Vamos a ir paso a paso en cada receta desde el desayuno con una avena al horno con arándanos, hasta un almuerzo en el que no vas a ensuciar ollas y vas a poder usarlo en la cena también. Para snack, combinamos solo 4 ingredientes para obtener una opción saludable y que vas a poder disfrutar durante varios días. Manos a la obra…

#loquecomoenundia #desayunos

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RECETAS:

🌱 Avena al horno con Bananas y Arándanos
2 bananas maduras, hechas puré
1 cdta vainilla
420 g leche
200 g avena, en hojuelas grandes
60 g proteína en polvo, sabor vainilla
1 cdta polvo para hornear
1 taza arándanos, frescos o congelados

175 C 30 minutos
Molde de 20 cm x 20 cm

🌱 Para el almuerzo:

Para las zanahorias y espárragos:

500 g zanahoria
150 g espárragos, sin tallo
1 cda aceite de oliva o aceite en spray
1 cdta sal
½ cdta pimienta negra, molida
1 cdta ajo, en polvo
1 cdta paprika
1 cdta oregano, seco

Para el Pollo:

700 g pechugas de pollo
1 cdta sal
½ cdta pimienta negra, molida
1 cdta ajo, en polvo
1 cdta paprika
1 cdta oregano, seco

Salsa de Yogur:

140 g yogur griego, sabor natural
1-2 cdas aceite de oliva
Jugo fresco de 1/2 limón
¼ tz culantro, picado
½ cdta sal
½ cdta pimienta negra, molida
½ cdta ajo, en polvo

Para servir:

1 tz arroz, cocido


🌱 Para el snack:
1 taza avena
¼ taza mantequilla de maní
1 cda miel
1 cdta canela

🌱 Para la cena:

Lechuga
Arugula
Manzana
Nueces
Pechuga de pollo
Zanahoria y espárragos

Aliño: jugo fresco de 1 limón, 1 cda aceite de oliva, 1 cdta mostaza, sal y pimienta a gusto.
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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥

#michelaperleche #recetassaludables