KARATE EN CASA: Estiramiento y desplazamiento para patear

Bienvenidos una vez más a tu canal de Karate Salud Hoy vamos a trabajar los diferentes desplazamientos de la Mawashi, es decir, la patada circular Antes de trabajar las patadas vamos a hacer un pequeño estiramiento uno que yo recomiendo, yo no soy tan flexible y tan elástico para patear pero estos estiramientos me ayudan bastante para lo que son los ejercicios de pateo Lo primero es estiramiento lateral, perdón, frontal y vamos a llevar la mano contraria hacia el lado de esta forma voy a hacerlo acá de frente de esta forma y te estiras completo lo voy a mostrar también de lado acá y las dos manos en la misma línea Entonces, ¿qué es lo que quiero yo? que avancemos cierto espacio y vuelvo avanzando cierto espacio y vuelvo avanzando esto me va a ayudar bastante a mi estiramiento a sentirme bien con mi cuerpo a la hora de ejecutar los ejercicios de pateo el segundo trabajo vamos a comenzar con la pierna hacia adentro doblas hacia adentro profundo con el pie hacia abajo ahora giro giro nuevamente con el talón junto hacia arriba y con esa misma pierna vas a avanzar y repites hacia adentro voy a repetir nuevamente ahora lo hacemos hacia este lado avanzo profundo giro talón avanza y como en el anterior, recomiendo hacerlo de un espacio y voy avanzando complejo, voy a hacer dos repeticiones para que me puedan observar adentro profundo giro, talón avanza y aquí adentro giro talón avanzo y aquí termina el movimiento esos ejercicios aparte de hacer el estiramiento más profundo donde nuevamente voy acá y voy a pegar el empeñe y levantar la rodilla e inclinarme hacia adelante perdoné la voz, estoy un poquito saliendo un resfriado pero como saben, no me quedo quieto aquí, pego los codos eso ahora la mano que está junto con la pierna, la misma mano, si es la derecha la misma derecha, abraza por dentro del cuerpo y pegas el pecho al piso y te mantienes esto ayuda un montón al estiramiento me ha dado mucha confianza en mi estiramiento para el pateo de verdad que yo no soy tan flexible como lo podrán notar, pero esta rutina de estiramiento me ayuda a optimizar la poca flexibilidad que tengo a la hora de patear y terminamos con la frente hacia la rodilla, me sujeto muy bien, y esto lo repito por ambos lados hasta concretar la rutina de estiramiento, ahora voy a trabajar lo que son los desplazamientos de pateo recuerda siempre los pasos son rodilla apuntando, y de ahí tienes que cerrar el pie acá para estirar y recoger este es el paso inicial, pero antes de hacer eso recuerda que hay una forma de desplazar hacia el oponente les voy a enseñar tres formas dos con el aro, una sin el aro la primera, pisándose hacia el frente eso depende mucho de la distancia piso, junto a los pies subo la rodilla piso, atrás, atrás para recuperar la posición 1, 2, 3 piso, atrás, atrás y luego lo haces coordinando los pies 1, patada, atrás, atrás ahora el siguiente trabajo sigue con el aro vamos a trabajar ahora el desplazamiento pero con el pie de atrás en vez de hacer pisada, vamos a optimizar ese paso y vamos a avanzar con el pie de atrás por delante del pie de adelante como si quisiéramos cruzarlo pero no podemos cruzar los pies es como un salto ya volteando el pie de base y manteniendo la pierna arriba pie de base volteado, y pierna arriba pie de base, volteado y pierna arriba, y lo hacemos con el movimiento directo, directo bien, el último trabajo es ahora sin el aro ahora es deslizando para deslizar no puedes tener las piernas demasiado abiertas tienes que tener las piernas un poquito más cerradas, posición relajada y el primer paso es subir la rodilla primer paso, y luego girar el talón 1, 2 y luego lo juntas desplazando hacia adelante es decir, 1, 2 y consumes ese espacio deslizando hacia adelante entonces relaja las piernas primer trabajo es subir, deslizar y voltear el talón ese es el trabajo voy, ese es el trabajo no podemos hacerlo con las piernas abiertas pero recuerda eso así te va a costar mucho subir y balancear el peso bien, piernas cerradas, esperas y ahora lo combinas con el paté bien, rodillas desliza hacia el frente ahora te voy a enseñar cómo se aplica esto junto con un oponente bien, los tres desplazamientos dependen más o menos de la distancia la primera, que era pisando puntear y patear es de una distancia más larga, como lo van a ver aquí distancia larga, yo piso como te reto, y de ahí pateo y así consumo de una larga distancia y me acerco al oponente haciendo el desplazamiento y trabajamos pisar, puntear tal cual como el otro ahora, el segundo desplazamiento que era con el pie de base es para evitar hacer el primer paso y que identifiquen mi desplazamiento hacia adelante, y luego trato de desconectar con el pie de atrás desplazando con el pie de atrás por delante del otro sin cruzar los pies hay que evitar esto, juntando los pies y comiendo distancia para llegarse al oponente hago el desplazamiento hago el desplazamiento con el pie de atrás como si fuese una especie de brinco luego, tenemos el deslizamiento que es cuando estamos muy cerca del oponente, queremos entrar pero no queremos ser evidentes entonces, cerramos la posición estamos bien cerquita del oponente y ahí lo que hacemos es subir rodillas y deslizar para patear hacia el frente sin tanto movimiento, hago el movimiento deslizo y pateo deslizo y pateo entonces, es importante que las tres desplazamientos tienen una función diferente dentro del combate una, son para distancias bien cortas distancias medias largas donde tu vas a poder identificar que desplazamiento se te hace mejor es importante que recuerdes que por ejemplo, el primero no es que no se pueda hacer en distancia corta pero tienes que mover los pies demasiado rápido tú puedes hacerlo de larga distancia para acercarte pero también lo puedes hacer en corta distancia unos pasos bien rápidos para que el oponente no se dé cuenta de tu inicio de movimiento y eso también puede funcionar todo es permitido dentro del combate así que espero que te hayan ayudado estos tips de desplazamientos de estiramiento déjame un pulgar arriba, suscríbete y muchas gracias por ver el vídeo Os amo