500 abdominales diarios por 30 días! 9/30

Yo soy Alberto, bienvenidos una vez más a tu canal de Karate y Salud. Vamos a hacer las 500 abdominales. Hoy el día fue duro. De hecho, son ahorita las casi 11 de la noche. Haciendo el reto a última hora porque tuvimos un día bastante complicado, duro. Bastantes clases de karate. Aparte de eso, tengo la buena noticia de que dos de mis alumnos clasificaron al centroamericano y del Caribe. Estaba yo ahí apoyándolos en modo coach. Así que bueno, vamos cansados pero felices, motivados y contentos por el trabajo que se hizo el día de hoy. Y ahora cerrar con broche de oro, cumpliendo la palabra. Cumpliendo, siendo honesto conmigo mismo. Es decir, si dije que vamos a hacerlo, vamos a hacerlo. Vamos a comenzar. Vamos a comenzar ahorita mismo las 500 abs antes de que cierre el día. Muy bien. Comenzamos. Piernas extendidas, de arriba abajo. Empezamos. Y después. De esta. 40. 50. Bueno, no todos los días tenemos la misma energía. Así que eso es importante pero siempre trata de sumar. Aunque hoy fue un día complicado, venía con la mentalidad de cumplir el reto donde sea. Dije, bueno, voy a tratar de llegar a casa. Pero si me hubiese agarrado el día en un centro comercial o en algún otro lado, lo hubiese hecho. Y no se sorprendan de que en algún momento lo haga quizás en otro lado porque no tenga más opción. Comenzamos. 50. 30. 40. 50. Ya llevamos las primeras 100 del reto. Gracias de verdad por apoyarme, por los mensajes de cariño, por estar ahí pendiente. Como siempre digo, la excusa perfecta es que ustedes estén ahí observándome. Para ya motivarme y terminar. Hola Freddy, ¿qué tal? Saludos de nuevo Freddy. Hola Alejandro, saludos. Vamos con las siguientes. Muy bien. Para esto me voy a colocar en posición de plancha y vamos a subir la rodilla cerca del hombro, de forma lateral. Listo. Vamos. 20. 30. 40. A veces sucede bastante que no todo el tiempo estamos en las mejores condiciones para hacer lo que debemos hacer en el día. Le pasa mucho con los niños que llegan a veces cansados y no quieren hacer la clase de karate. Pues me toca a veces decirles que bueno, a veces no tenemos nuestras mejores condiciones, a veces vamos a tener hambre, sueño, o vamos a estar cansados por alguna razón quizás mental o a veces física, a veces tengo una lesión en la mano. Y aún así tenemos que tratar de cumplir con nosotros mismos. Y créanme, mantener esa mentalidad cuesta trabajo. A veces es como que quiero descansar, pero si descansas puede que le agarres el gusto al descanso y de ahí no salgas. Por eso hay que mantenerse constantemente activo. Por lo menos ese es mi punto de vista. Vamos con las siguientes 50. 3, 2, 1. Vamos, créanme. 30. 40. Bien, ya vamos, las primeras 200 del día. A ver, viéndonos algunos comentarios. Se sé que en segundo lugar en kata, aunque en kumite quedé quinto, pero igual el consorcio me sirvió, que bueno. Al igual, como siempre les digo a mis alumnos, una medalla no define quién eres, un resultado no define quién eres. Así que mantente enfocado, mantente entrenando, siempre con objetivos claros y así como el reto, no te faltes el respeto. Es decir, mantente haciéndolo. No te pongas excusas, porque excusas hay bastante. Trata de mantenerte enfocado haciendo. Porque cuando estamos motivados, full motivados, tenemos la máquina a mil. Pero cuando la motivación falla, la disciplina te mantiene. Así que ese es otro consejo que te voy a dar. Saludos por allá. Brian, Samuel, ¿cuándo regresas a karate kombat? El año que viene voy a regresar, así que te mantengas ahí alertas, atentos. Vamos con las siguientes. Bien, con las siguientes vamos a hacerlas con la espalda pegada al piso y torsión. Yo las hago de dos maneras. La primera es levantando las piernas, apoyando solo los glúteos y torsión. Una y una es una. Pero la otra, para mí es un poco más fuerte y es pegado la espalda completa al piso. Manos arriba. Y torsión y torsión es una. Vamos a hacer esa. Y 20. Y 30. Y 40. Bien, llevamos 250, estamos a la mitad del reto. Hoy mi enfoque es terminarlo. Hoy estoy cansado. Honestamente no es mi mejor momento, pero se me nota un poco, ¿no? Pero la idea es cumplir, cumplir. Mantenerte disciplinado y cumplir. A ver, por acá, Ciro Rodríguez. ¿Puedes mostrar unos movimientos de karate? Lo que pasa es que este directo me gustaría. Lo voy a tener ahí. Me gustaría. Pero estos directos que estoy haciendo básicamente son para el reto, para que quede registrado el reto, para cumplirme a mí mismo, para mostrarlo. Pero más adelante haré un directo haciendo karate. Gracias, Freddy Porras. De verdad, agradecido. Qué bueno, fraterno Santizo, que estés haciendo el reto. Eso me alegra bastante, eso me da mucho más apoyo ahí. Oye, vamos con las siguientes. Vamos a terminar las 300. 30 40 Llevamos 300 abdominales. Además, algo que también me inspira y me motiva bastante, bastante, es que mis alumnos, no sé si ustedes me siguen en mis redes sociales, pero cada vez que alguien me etiqueta haciendo el reto, más que todo mis alumnos como Aarón y Diego, ellos están cumpliendo su reto. Diego lleva su cuarto día haciendo abdominales. Aarón lo ha hecho conmigo y comenzó el reto haciendo primero. Es decir, hizo más temprano el noveno día haciendo 500 abdominales. Yo, antes de que cierre el día, ya estoy cumpliendo el reto. Así que siento presión por mis alumnos, eso está bien, eso me encanta. Saludos, Millo Celedón. Él es boxeador aquí en Los Karatecas, me encanta el boxeo. Yo practico boxeo también. Vamos con la siguiente 100. Muy bien. Cuerpo de lado. Subimos en diagonal, perdón, hacia el frente con el cuerpo de lado. 3 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 40 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 30 1 2 3 4 5 7 8 9 10 40 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 10 3 4 1 2 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 7 8 9 10 6 7 9 10 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 40 1 2 3 4 5 6 5 6 7 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 6 7 10 1 3 4 5 6 7 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 8 9 10 1