500 abdominales diarios por 30 días! 10/30

Hoy vamos con el reto de las esquinas abdominales. Ya vamos por el día 10, así que estamos a un tercio del reto. Vamos a comenzar de una vez. Hoy me siento bien, sábado y domingo de descanso, así que vamos a arrancar. Muy bien, ahora vamos a colocar posición de plancha, una y una es una. Comenzamos con el set de abdominales, 3, 2, 1. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 30. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Llamo a las primeras 50. Vamos a tratar de hoy hacer el reto en el mismo tiempo de los 20 minutos, así que pequeños descansos y arrancamos. 3, 2, 1. Vean, hoy no estoy en el dojo, hoy estoy en casa igual que ayer, así que no hay excusa, en cualquier lugar se puede hacer ejercicio. 2, 1. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Vean, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 30. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Llamo a las primeras 100. Pequeños descansos y arrancamos de una vez. Vamos de una vez. Ahora vamos con las abdominales normales completas. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 30. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Llamamos 150. Hoy vamos a tratar de meterles rápido para completar el reto. Mañana comienza la rutina nuevamente. Saludos, Oscar. Pequeños descansos y le damos 3, 2, 1, comenzamos. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 30. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Llamamos las primeras 200. Gracias, fraterno Santizo. Saludos. Nos ha acompañado en todas. Sí, nos ha acompañado en todas. Gracias de verdad por estar pendientes al reto y espero que estéis también haciendo el reto. Como dije, pequeños descansos y continuamos. Hoy quiero hacerlo en menos de los 20 minutos. Bien, arrancamos. Ahora, subo y bajo la pierna. Bajo y sube es una. Es un solo conteo. ¿Listo? Me está ayudando a hacer las abdominales. Tres, dos, uno. 30. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 50. Llegamos a la mitad del reto. Bien, pequeños descansos y le damos. Si no hay preguntas, no pasa nada. Así que, con que estén ahí observando y dando like, eso para mí es suficiente. Bien, pequeños descansos y le damos. Miren, ya estamos en 8 minutos y ya estamos por casi las 300. Tres, dos, uno. 7, 8, 9, 10. 30. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Llevamos las primeras 300. Dale duro, mijo. Gracias. Legend Bar. No puede ser, acá en Venezuela son las 10 de la noche y apenas acabas de comenzar el directo. Sí, acá en Panamá son las 9, las 9 apenas. Sí, las 9 apenas. Sí, lo hicimos tarde, pero sí. Se hace, eso es lo importante. Hoy era completamente un día de descanso y nada más me guardé la fuerza para completar el reto. Vamos con las siguientes 50. Cortitas flechas, pasamos las piernas por dentro. 5, 6, 7, 8, 9 y 20. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 30. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 50. 3.50. Pues sí, eso, a veces, bueno, por lo menos en este tipo de retos, fíjense, no importa la hora, si tú tienes o tienes el sentido del deber, en el momento que sea lo haces. No hay excusa, no, que no fui al gimnasio, no, en cualquier espacio de tu casa puedes hacer pechadas, o sea, push ups o flexiones. Puedes hacer abdominales, puedes hacer sentadillas, algo básico que por ejemplo, por lo menos en ese día te logres mantener haciendo la rutina. Ya después del día siguiente se acomodarán las cosas de mejor manera para que puedas ir al dojo, al gimnasio, a tu pista, así que bueno. Lo ideal es no parar. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 50. Llevamos 400 el día de hoy ya. Uf, solo nos faltan 100 y estamos por los 12 minutos. Uf, buen ritmo, buen ritmo. Si no descanso tanto, puedo hacerlas en menos de 15, vamos a ver. Sí, sí, me duele bastante, bastante me duele el abdomen. 3. Vamos a hacerla de una vez, vamos a intentar hacer esos 15 minutos. 2. De lado a lado, 1 y 1 es 1, pero ya no pegado con la espalda al piso, sino solo con el equilibrio. Listo, te vas, te vas, que si no te van a golpear. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 30. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y uf, solamente falta 50. Alberto, ¿qué es esa cosa gris que está ahí? Son los botones del COSI. ¿Qué botones, qué? Vamos con las últimas 50. Ya estamos listos, a ver, si le meto un sprint desde ya, completamos en menos de 15 minutos. 3, 2, 1. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 30. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 40. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y uf. Ya completamos en 15.07. No fue en menos de 15, pero por lo menos fue en 15. Bien, me siento contento de haber cumplido por 10 días el reto. Faltan 20 más, poniendo a prueba la constancia y disciplina que podemos tener. Muchas gracias por estar pendientes, espero que si quieres unirte al reto, puedes hacerle el set de abdominales. El video está colgado en YouTube, puedes ver el directo y se llama número 10 de los 500 días haciendo abdominales por 30 días. Así que ya sabes, puedes hacer la rutina del día de hoy. Saludos.