#每天3克 正確吃肉桂更健康

因爲肉桂其實也被常推薦 就是它具有調節血糖的作用 那如果說可以調節血糖 就等於是對心血管疾病啊 高血壓高血脂是有幫助的是嗎 那如果說針對一些慢性病的人 要怎麼樣吃肉桂纔會更健康呢 郭醫生 這個其實在我們有一些研究裏面 它就有發現 本身這個肉桂 它可以增加我們胰島素的敏感性 那增加胰島素的敏感性 其實就可以用來治療 所謂的這種血糖不穩 它可以用來穩定我們的血糖 讓這個血糖不容易非常快速的上升 那同時我們發現 它裏面有一個東西叫做這種鉻 這個鉻的元素 它其實可以用來控制我們的血糖 那在這肉桂裏面 含有非常多的維生素 鐵鈣紋跟鐵這一類的物質 所以它其實可以用來穩定我們的血糖 所以對一些高血壓高血脂是相當有幫助的 再者我們常說肉桂它裡面含有所謂的肉桂醛 可以用來減肥 因為它本身有所謂的燃脂的作用 再來說我們這個肉桂 它還可以用來所謂的抗氧化 它抗氧化能力很強 其實又可以用來治療所謂的這種抗老化抗衰老 這個肉桂它本身就可以用來抗發炎 因為裡面有所謂的肉桂醛 那肉桂醛其實就是肉桂裡面 最大的富含的一個化學的物質 它可以用來降血糖 主要就是因為它本身 有可以模擬這個胰島素的一個作用 所以可以用來降血糖 但是它雖然可以降血糖 可是它還是要適量的攝取 同時你本身在服用的西藥 千萬不要驟然的把它停掉 再者因為它本身可以用來 降低我們的膽固醇 相對的它可以保護我們的心臟 可以降低我們的心臟病的罹患的風險 那它還有一些像桂皮的一個精油 它本身這個精油 對我們腸胃道就有一個保護的作用 它可以預防我們脹氣 促進我們的消化 增加我們的蠕動 對一些腸道比較不是那麼好的一個患者 它可以增強它的腸道的一個蠕動 消除脹氣消除便祕 再者它本身可以治療所謂的這種抗菌 那我們知道在古代甚至在很早之前 這個木乃伊它這個防腐 香油裡面就含有肉桂 由此可知它有這種所謂的抗菌 防腐的一個作用 嗯其實剛才請郭醫生來談 就是說這個肉桂有這麼強大的功效 其實很多人並不太清楚 我也是真的這次做這集的節目中 才發現哇肉桂真的非常強大 但是我想請教郭醫生 具體要怎麼吃 有沒有這個吃肉桂的一些劑量的要求呢 我們很常吃到肉桂 很多觀眾朋友吃肉桂可能是從 某些咖啡店裡面提供的肉桂捲 或我們可能去買咖啡的時候會加一些肉桂粉 那到底什麼樣的一個肉桂，它的含量 甚至說我們平常在藥用的時候，我們可以吃到多少 其實在2017年有一篇 這種雙盲隨機試驗的一個文章裡面 就給我們做了一個非常好的一個結果的試驗 它是總共 進行16週的雙盲的一個試驗 而且它是RCT 它是一個非常高端的一個研究的方式 它分成兩組 一個是實驗組，一個是對照組 實驗組吃的是每天吃3克的肉桂粉 另外一組吃的是小麥粉 結果經由16週的這樣的一個研究 後來顯示出 我們單純使用3克的肉桂粉 它進行16週的這樣的一個實驗完之後 它可以改善我們非常多代謝的一個狀況 包括它可以降低我們的TC，降膽固醇 降低我們的TG，降低我們的三酸甘油酯 也可以提高我們的低密度脂蛋白 升高我們的高密度脂蛋白 其實對一些代謝症候群的患者都有非常好的一個結果 那這是我們西方的一個研究 那其實我也找了非常多我們中醫的一個古籍的研究 那最多的是在我們大陸期刊裏面發現 那我們在藥材裏面是怎麼樣應用這樣的一個肉桂？ 那用藥可能會用到從1克，甚至用到高達75公克都有 那看它是什麼樣的狀況 我們用到輕劑量 還是重劑量？ 那有一些啊 可能用到，譬如說我們常說的 散寒三軍三劍客 就是我們常知道的 附子乾薑跟肉桂 大家可以知道 這三個藥都是比較溫熱的 比較大溫 大熱的一個藥物 用在一些比較虛寒性的患者 當然這個患者如果症狀比較嚴重 我們就用比較重的劑量 所以你可以看到 整理古籍裏面介紹 它可以統計到最少用到一克 最多可以用到高達75克 但是觀衆朋友不要聽到說 我可以用到75克 我每天都吃很多 這必須透過一個醫師經由 望聞問切診脈完之後 纔可以適量的去給予患者這麼高的劑量 那一般的患者如果你平常要使用 其實我會建議偶爾吃一些就好 不要過量 譬如說放在咖啡裡面 當成一個調味料 增加這個香氣 那平常在吃肉桂捲的時候也不要吃太多 不是因為肉桂會出問題 而是肉桂捲吃太多會變胖 謝謝郭醫生 確實是我剛才聽郭醫生這樣講 肉桂這麼多的好處我趕快多吃一點 其實還是要適量這個提醒很重要