獨家為什麼失眠的人，記憶力會越來越差？99%的人都想錯了原因【Dr. Jessie Huang 黃醫師】|我不是黃藥師 |（2026.07.31）

很多人以爲記憶力越來越差 只是年齡大了 其實真正偷走你記憶力的 可能是長期失眠 你如果也失眠健忘 一定要看到最後 我會講一個非常好的抑制中藥 和抑制血胃 爲什麼失眠久了 人會變得健忘 反應遲鈍 注意力不集中 我是黃醫師 中西醫結合職業醫師 我曾經治療過一個 長期失眠的患者 他最困擾的 不只是睡不着 而是記憶力變差 做飯會忘記關火 剛說過的話 轉頭就忘 注意力不集中 到了晚上 會胡思亂想失眠 經過辯證 他是屬於心脾兩虛 氣血不足 心神失氧 我在整體調整睡眠的基礎上 採用益氣養心 健脾安神 肩部改善健忘的方法 用龜皮湯加上四五加 治療一週以後 他睡眠有明顯的改善 治療了兩個多月 他的睡眠完全恢復正常 精氣神恢復 記憶力注意力都有改善 他對我說 黃醫生 我最開心的 不只是能睡着了 關鍵是記憶力好了 爲什麼失眠會影響記憶力 中醫講 心主神明 腦爲元神之父 人的思維 記憶力注意力 都需要氣血和神經去乳養 長期失眠 心神失氧 耗傷氣血和神經 腦殼失氧 人就容易出現 健忘注意力不集中 反應慢 精神疲勞 尤其是有些人不僅是失眠 還伴有心慌乏力 食慾不振 出汗 腰心痠軟 耳鳴等等這些問題 那這些人 往往不只是單純的腦子不好 而是心脾腎菌不足 氣血化生不足 神經不足 沒有足夠的 神經和氣血去乳養大腦 還有一類人 長期的頑固性失眠 頭暈 頭部刺痛 面色灰暗 舌趾紫暗 尤其是有關腦梗的人群 這可能都與棲須血淤 腦絡不暢有關 還有一部分人 頭不清 頭重如果 頭沉 像頭上裹着一層布一樣 身體沉重 膽小 容易受驚嚇 舌苔黃膩 屬於彈熱阻落 腦絡不暢 腦溼索養 所以同樣是失眠健忘 病跡不同 治療方法也不同 從現代醫學看 睡眠不是大腦停止工作 而是大腦整理信息 鞏固記憶 清除代謝廢物的重要階段 人在睡眠過程中 尤其是在深睡眠 和快動眼睡眠階段 大腦會對白天獲得的信息 進行加工 整理 長期睡眠不足 可能影響注意力 記憶力 學習效率 情緒調節能力和執行能力 長期睡眠障礙 還常常伴有焦慮 抑鬱 慢性的壓力 這些問題本身也會進一步影響 記憶力和注意力 所以失眠不僅僅是晚上睡不好 它會直接影響 第二天我們的大腦的狀態 下面我給大家講一個 抑制的中藥 次五加 我先講一個次五加的小故事 在我兩歲的時候 我爸爲了給我買瓜 把我放到自行車上 然後我就亂動 結果從車上頭朝地就掉下來了 摔成了腦震盪 整天哭頭痛 不睡覺 因爲太小 我媽也不敢給我用西藥 就給我買次五加 喝了好長時間 結果上學以後發現 智力 數學邏輯思維能力非常強 參加的各種競賽 數學競賽 物理競賽都會拿獎 我媽說我智商高 小的時候和吃次五加有關 我學中醫以後 對這個藥就非常感興趣 發現我的代教老師 也非常喜歡用這個藥 我做中醫以後 也經常用這個藥 發現效果非常好 次五加性心微苦溫 歸脾腎心經中醫認爲 它是意氣健脾 補腎安神 對於氣虛乏力 精神疲憊 睡眠不佳 記憶力下降 會很合適 現代藥理研究也顯示 次五加含有多種的火性成分 能夠對抗疲勞 調節應激 調節神經系統 但是我要強調一下 次五加不是所有的失眠都適合 如果這個人是肝火旺 心虛火旺 彈熱擾心 煩躁明顯 口乾口苦 舌紅胎黃 不能夠單獨用溫補的藥 必須和其他的藥配合纔行 下面講抑制五學 一是百會有安眠抑制的作用 再是四神衝 顧名思義 就是四個可以讓人聰明的學位 位於百會的前後左右各一寸 再有就是風池 可以改善頭部的供血 能讓人頭腦立即清醒 太析學 能養腎經 改善記憶力 足三里 補氣血 養腦抑制 長按這些學位 可以達到改善健忘 提高記憶力的作用 失眠健忘 我們日常要注意以下五點 第一不要熬夜工作 睡眠越少 第二天我們的注意力 記憶力效率會越差 會花更多的時間去完成工作 當然考試熬夜是短時記憶 要獲得長期的記憶 一定要有好的睡眠 這樣記憶才能長久 第二是固定時間起牀 即使是前一晚睡得不好 也不要白天睡很晚 穩定的作息 有助於我們形成穩定的生物鐘 第三是白天適度的運動 但是睡前不要做劇烈運動 規律的活動有助於緩解壓力 改善睡眠質量 第四是睡前要減少手機 和不良信息的刺激 很多人身體已經躺下 但是大腦卻還是很興奮 自然是很難入睡的 第五是如果出現明顯的記憶力下降 影響生活和工作 或者是伴有性格的改變 走路不穩 表達不清 肢體無力 一定要及時就診 排除腦梗阿爾茲海默症等疾病 不要把所有的健忘 都簡單的歸於失眠 所以失眠久了 最先被影響的 可能是你的大腦 你的記憶力 治療失眠 不是隻追求快速睡過去 而是要讓你醒來的時候 腦子清醒 精氣神恢復 這纔是睡眠的意義 我是黃醫師 我是黃藥師 歡迎點贊 關注 轉發 評論區留言