生酮腿抽筋，單純補鈣就可以了嗎？

這個櫻花浪漫 你腿抽筋跟鈣片沒有關係啊 腿抽筋一般都是 美或者是假這樣子的一些不足 跟你吃鈣片沒有關係 什麼叫做因爲生酮斷了牛和牛奶跟 酸奶所以就抽筋 你是這麼理解 那就那你這個邏輯就有問題了啊 一般腿抽筋去補美 把美補好了 把鹽吃夠了一般都是可以解決的 不是要吃補劑這麼簡單 你首先要 說清楚你自己平常吃什麼喝什麼 有沒有一些不正常的一些操作 對吧 因爲很多生酮的人 哎呀又是什麼大脊樑文人素c啊 又是檸檬酸甲呀 又是電解質粉啊 然後咖啡整天喝個不停啊 這東西就導致你的身體 流失非常多的電解質 你就算是吃了補劑也補不上來 懂嗎 你先把一些不正常的操作先解決掉 都停止掉 然後要吃平常你吃什麼 你可別說哎呀吃的都是什麼生酮蛋糕 生酮甜點 呃喝油吃培根 這些東西都是不營養的東西 你光去依靠補劑也是沒有用的 補劑是排在飲食之後的 如果你飲食都做的不標準 你就別談補劑 你想找問題 在我看是一個系統的問題啊 就是現在是給不了你一個方案 但是我可以告訴你 就是一般的人簡單的來說去補美 補個一個星期 有的時候快的時候兩三天補美 比如說肝臟酸美 你就天天去吃 吃個兩三天抽筋就可以緩解 不是鈣的問題 大都是美的問題 但是如果說你的飲食 你的別的一些方面有很大的缺陷 啊那個就也許吃補劑也沒有用啊 我就這麼說 就需要你自己去結合自己的情況 去判斷一下 就大家學會分析啊 就是不知道問題出在哪裏 但是你也不要就說自己 本身對這塊不懂 然後就像剛纔那個朋友他就 認定是鈣的問題 不一定完全是鈣的問題啊 就是這個抽筋嘛 因爲這個抽筋涉及到我們的肌肉 那跟肌肉相關的有很多電解質啊 鈉鉀鈣鎂 甚至我們的這個神經傳導介質 啊乙纖膽鹼 各方面都有相關的這個聯繫 所以大家就是 你要分析你也得要分析對對不對 你就不能就說啊我我我認爲是鈣 那那就拼命吃鈣片 哎呀但沒用啊 沒用你就不知道換一個方向再去思考吧 對吧就是說 如果你知道自己的本身 你自己不是學醫這一塊 你不學營養這一塊 你就不要鑽牛角尖 你這個不行你就換 關於這個抽筋 很早以前大概在2021年 小木老師剛剛開始在小木樹做號 起號的時候我就講過 講過跟鈣 有關係 但是後來我們就 不停的就是在講一些 直播的時候也好 或者說我們在講一些別的一些科普 的時候也好 就給大家提到了這個鈣跟鎂它是 一起協同作用的 不能眼睛只盯着一個鈣 你還要知道有鎂對吧 甚至你還要知道就是跟我們的乙纖膽鹼 神經傳導介質 它的傳輸的時候實際上是通過 鈉和鉀來傳輸我們的電信號的 那就是跟你的飲食的方方面面都有關 比如說有很多朋友他生酮 好了 不喜歡吃鹽 把以前滴汁滴鹽的毛病帶到生酮裏面 來了 這個是最常見的一個問題 做生酮不吃鹽 這個是很大的問題 你不吃鹽怎麼 最後就去買人家的 電解質粉末 簡直就是丟了西瓜撿了芝麻 看完這期您長知識了嗎 如果您對營養性生酮還有更多的 疑問 也許在往期節目裏可以找到答案 在賬號首頁的放大鏡裏 搜索關鍵詞 例如蛋白質 脂肪 血脂 奶製品 等等等 也可以在小紅書的搜索欄裏 搜索關鍵詞 空格 KetoCN 也能找到相關視頻 小萌老師還把節目分成了三個專輯 A B C 由淺入深 建議大家按順序學習 更多的問題呢 建議購買咱們的諮詢服務 咱們下期見