4.6K 影片觀看·2026年1月23日 #關節靈活 #關節活動度 #動態開胯 靈活的髖關節，可讓下上樓更輕鬆、腳步更輕巧！年齡不是看皮相，而是決定於你的關節活動度。
章節：
01:40 這些運動員都能一字馬
03:25 年齡決定於關節活動度
04:00 拉筋迷思
05:25 第一招 前＋旁吸腿
07:30 第二招 二位蹲
08:50 第三招 悠腿
10:05 第四招 左右低弓步
#關節靈活 #關節活動度 # 何立安 #動態開胯 #拉筋
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