延長膝蓋壽命就要多動，登山前最好的伸展運動一次交給您章節：01:40 登山暖身要做哪些？02:35 第一步 伸展拉筋05:45 第二步 啟動臀肌07:20 第三步 增加髖活動度07:45 第四步 上肢伸展#膝蓋痛 #膝蓋伸展 #膝蓋運動 #登山暖身登山老鳥不怕膝蓋痛的強膝伸展術！完成四大伸展讓登階更輕鬆 | 古典舞健身學苑
