總在凌晨3、4點就醒來，按摩4個穴位｜改善睡眠一覺睡到天亮

有一種失眠是凌晨3點就醒了 然後翻來覆去睡不着 離6點起牀的鬧鐘還有不到3小時 日復一日睡不好已經成了心病 這種失眠現象 其實在不管是年輕人還是老年人 都很常見 爲什麼會這樣 該怎麼辦 中醫講究顏養五行 類似的凌晨定時清醒 在中醫的角度來講 可能是身體這兩處堵了 人體有12臟腑 與一日12個時辰相對應 在相對應的時辰裏 本臟腑的氣血最旺盛 此時相應臟器的功能最強 如果臟腑有異常 就會在相應時間段來提示 如連續3天在固定時間出現一場醒來 可以通過疏通相應經絡來解決 有時會立竿見影 凌晨1-3點鐘莫名醒來 這是肝火過旺 在氣血流注到肝經的時間段 火上加火 身體被喚醒 如有這種情況 可以揉陰包穴 點揉太沖穴 凌晨3-5點鐘定時醒來 連續3天是肺有小恙 這是因爲寅時肺臟氣血旺盛 功能最強 身體發現肺有小恙而將人喚醒 敲揉肺經的「孔最穴」、點揉「魚際穴」，會有痛感 陰包穴的位置在大腿內側 當股骨內上髁上4寸股內肌與縫匠肌之間 布有股前皮神經及閉孔神經前支 深層外側有股動，靜脈 旋股內側動脈淺支 取穴方法：屈膝正坐或臥位 當股骨內上髁上4寸（即曲泉穴上4寸） 股內肌與縫匠肌之間處取穴。 太沖穴的位置位於足背側 第一、二趾跖骨連接部位中 以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓 壓至能感覺到動脈映手 第1、2跖骨結合部之前的凹陷中 取穴方法 拇趾、次趾夾縫向腳背方向二橫指後即是太沖穴 取太沖穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢 易堵穴位的按摩 用拇指的掌指關節 垂直髮力分別敲擊雙側的「陰包穴」和「孔最穴 力矩不超過3釐米 持續敲擊5-10下 這兩個穴位會有強烈痛感 在找到的痛處敲3下，揉3下 每日堅持3次 每次2-3分鐘 3日後痛減 再點揉太沖穴和魚際穴 每次也是2-3分鐘 堅持一週 穴位處的痛感消失 凌晨定時醒來的情況也就消失了 提示按揉穴位後如果出沙是正常現象 晚上9點以後不適合梳理經絡 女性生理期暫停 除了凌晨定時清醒的失眠類型 其實還有很多種失眠存在 例如入睡困難 入睡時間超過30分鐘 睡眠維持障礙 夜間覺醒次數3次或凌晨早醒 睡眠質量下降 睡眠淺多夢 早醒醒後無法再入睡 總睡眠時間縮短 通常少於6小時 日間殘留效應，次晨感到頭昏 精神不振 心理異常 嗜睡乏力等 這麼多種失眠 分別是因爲什麼 該怎麼辦 爲什麼失眠一直都不見效 因爲大家都忽略了 調節失眠最重要的一點 想要甩掉失眠 寧心安神最重要 中醫認爲 睡眠差乃至心神不寧爲造成 想要睡眠好 首當寧心安神 中醫輔助睡眠 但是如何放鬆 釋放情緒 舒緩身心還是得靠自己 以下幾條建議 希望可以改善您的睡眠質量 深度休息 改變呼吸 促進新陳代謝 提高免疫系統 改善身體健康 減輕焦慮沮喪恢復活力 增強情緒穩定 迴歸積極心態 轉化負面情緒 緩解抑鬱 促進身心健康 關注簡單生活 分享給您的家人和朋友 訂閱頻道更多健康養生小妙招