簡單的腿部暖身後，鉛筆腿的養成就是需要多伸展，並建構力量在大腿內側肌群！| 健康養成記 with Amber章節1.人魚推 2.貓伸展3.髂腰肌伸展 左 4.前後拉後腿 左5.髂腰肌伸展 右 6.前後拉後腿 右7.下犬左右踏 8.高平板變化型9.蝴蝶撐前壓 10.青蛙式11.左右開腿伸展 12.橫岔開合#鉛筆腿 #瘦大腿內側 #內側肌群 #運動修復 #Amber #健康養成記
