【預】維持膝蓋健康，減少退化性膝關節炎，鍛鍊大腿肌群是重點！四招鍛鍊股四頭肌，打造健康膝蓋，減少膝蓋痛！| 健康養成記 with Amber| #綠色東方

完整影片👉https://youtu.be/lDTGsABNd0c
爬樓梯可降低24%的死亡風險、減少39%的心臟病風險，重點是需要健康的膝蓋！大腿肌肉絕對是強健膝蓋的主因之一，中國古典舞老師Rocky提供四招，從簡單到困難的超爆大腿訓練法。
章節：
02:58 直上直下蹲
05:55 弓部推回
07:50 二位蹲＋踮腳 ～ 挑戰級
09:12 前旁後單腿蹲 ～ 超進階
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#膝蓋痛 ＃關節炎 #退化性膝關節炎

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除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊；
秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。

健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。