膝蓋痛了要冰敷，還是熱敷？３動作強化膝關節，延緩關節退化；治療退化性關節建議（2024.04.12）| 健康1+1 · 直播

走路膝蓋痛，關節僵硬無法走太久？原來這種情況是退化性關節炎！三七步讓你膝蓋老得快，5種常見因素快速損傷膝關節。膝蓋痛了怎麼辦，冰敷、熱敷這樣做才對；３動作強化膝關節，防止膝蓋退化。補充這些營養素可以保護修復軟骨，減輕退化性關節炎症狀。


Timeline: 改善膝關節炎，必備3運動和營養素。
1：當心久站、搬重，5因素損害膝關節；　
2：退化性膝關節炎，治療要循序漸進；
3：3運動常常做，強化膝關節。


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💎今日專家
蔡育霖醫師
睦霖復健科診所院長

+林口長庚紀念醫院復健部主治醫師
+台北長庚紀念醫院復健科主治醫師
+新北市立土城醫院復健科主治醫師
+中華民國衛生福利部定復健專科醫師
+中華民國骨質疏鬆症學會專科醫師
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山元式新頭皮針療法、雷射針灸、兒童早療

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